LEVENSTIPS

Lijdt u aan angst voor intimiteit in relaties?

Lijdt u aan angst voor intimiteit in relaties?

Intimiteit is meer dan fysiek dicht bij iemand zijn. Het gaat om het uitwisselen van persoonlijke informatie en gevoelens met anderen en erop reageren met aandacht, begrip en validatie. Pas als twee mensen geen vreemden meer zijn, worden ze intiem.

Mensen die een intieme relatie hebben, ervaren een groter welzijn dan degenen die deze niet hebben. Dan lijkt het ideaal om intimiteit te zoeken. Toch roepen intieme relaties bij sommige mensen angst en bezorgdheid op. De angst voor intimiteit is diep geworteld in de intimiteitservaring van onze jeugd en is meestal onbewust. Mannen en vrouwen die worstelen met angst voor intimiteit weten dat meestal niet. Het komt alleen naar voren via werk of romantische relaties. Als je hebt vastgesteld dat je bang bent voor intimiteit, kun je eraan werken deze te overwinnen. Door dit te doen, vergroot u uw gevoel van eigenwaarde en verlaagt u uw stressniveau.

    INHOUD
    - Angst voor intimiteit
    - Oorzaken
    - Tekens
    - Behandeling
    - Therapie

Wat is angst voor intimiteit?

Als we bang zijn voor intimiteit, vinden we het een uitdaging om fysiek of emotioneel dicht bij anderen te zijn. Het leidt tot gecompliceerde relaties met geliefden, vrienden, familie en collega's. In werkelijkheid is angst voor intimiteit een spiegel voor het werkelijke zelf. Wanneer we afweer om ons heen hebben opgebouwd, laat dat zien dat we ons niet op ons gemak voelen met wie we zijn. We kunnen niet kwetsbaar zijn voor anderen. Mannen en vrouwen die bang zijn voor intimiteit, hebben vaak moeite om zichzelf te begrijpen en te accepteren.

Angst hebben voor intimiteit heeft niets te maken met het niet willen van liefde, maar op het moment dat iemand dichter bij ons komt en ons liefde aanbiedt, voelen we ons ongemakkelijk. Iets in ons zal deze liefde niet vertrouwen en we zullen het wegduwen.

Angst voor intimiteit Oorzaken

De angst voor intimiteit komt doordat we geen veilige gehechtheid hebben.

Een veilige gehechtheid is wat zich vormt als we baby's of kinderen zijn. Telkens wanneer we ontevredenheid, ongemak of pijn lieten blijken, kwam er een ouder binnen die ons kalmeerde en ons liet weten dat wat we voelden normaal was. Ze bevestigden onze gevoelens en troostten ons. Zo vormen we een veilige bijlage.

Een onzekere gehechtheid - vermijdend of angstig - is wanneer we huilden of ontevredenheid uitten en een ouder niet kwam opdagen. Ze waren niet in de buurt of zeiden dingen als: "oh, hij zal het uitschreeuwen." Aan de andere kant, als we ouders hadden verstikt, hadden ze zich misschien te veel zorgen gemaakt over hoe we ons voelden en hadden we misschien hun angst opgepikt.

Als we opgroeien met een onzekere gehechtheid, denken we dat onze emoties niet in orde zijn. We eindigen met gedachten als:

Het leidt tot angst voor intimiteit. In beide gevallen de enige veilige manier van bestaan is om geen van deze emoties te voelen. We begraven onze gevoelens diep in onszelf en hopen dat ze verdwijnen. Tegen de tijd dat we volwassen zijn, hebben we nog nooit een goede ervaring met gevoelens gehad en wordt het eng om deze emoties los te laten.

Er zijn andere factoren die het vermogen om anderen als volwassenen te vertrouwen schaden, ongeacht de veilige hechtingsstijl van een kind. Seksueel, fysiek of emotioneel trauma of persoonlijkheidsstoornis verhoogt de angst voor intimiteit.

Verder lezen: 10 meest voorkomende gemengde signalen en hoe ermee om te gaan

Tekenen van angst voor intimiteit

Mannen en vrouwen die worstelen met angst voor intimiteit, weten dat meestal niet. Het komt alleen naar voren via werk of romantische relaties. Het duurt meestal even voordat ze erkennen dat dit iets is waar ze mee worstelen.

Als je een van de onderstaande symptomen hebt, ben je misschien bang voor intimiteit:

1. U moet koste wat het kost uw onafhankelijkheid en vrijheid behouden. Misschien zeg je dingen als "Ik heb veel ruimte nodig" of "Ik zou nooit bij iemand kunnen zijn die niet volledig zelfvoorzienend is.";

2. Je voelt je ongemakkelijk met te veel nabijheid, ook al wil je dicht bij anderen zijn. U gebruikt strategieën om afstand te nemen, zoals slapen in een ander bed dan uw partner of jarenlang in een apart huishouden leven;

3. Je hebt de neiging je niet open te stellen voor je partners. Je hebt moeite met praten over wat er gaande is en bepaalde onderwerpen zijn verboden terrein. Je bent bijvoorbeeld al een tijdje bij je partner, maar je hebt niet gezegd "ik hou van je.”Uw partner klaagt vaak dat u emotioneel afstandelijk bent;

4. Tijdens een meningsverschil moet je wegkomen of je explodeert. U probeert afstandelijk te blijven en heeft moeite om de opvattingen of gevoelens van uw partner te begrijpen. Je zou dingen kunnen zeggen als, 'Weet je wat, vergeet het maar. Ik wil er niet over spreken." ;

5. Je beschrijft jezelf als een vrije geest die korte relaties heeft en meerdere veroveringen heeft. Als u een relatie heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken over de gevoelens of toewijding van uw partner aan u;

6. U bent vaak zeer alert op tekenen van controle of belemmering van uw territorium door uw partner.

Hoe de angst voor intimiteit te overwinnen

Hier zijn drie acties die u kunt ondernemen om aan uw angst voor intimiteit te werken:

# 1: Maak opnieuw verbinding met je emoties.

Je emoties zijn als een kompas. Ze vertellen je altijd wat er in je omgaat. Als je aan een gedachte denkt, zullen je emoties altijd een weerspiegeling zijn van hoe je je voelt. Ze laten u te allen tijde precies weten waar u aan toe bent. Het maakt niet uit of de gevoelens een weerspiegeling zijn van een gedachte of een perceptie die juist is of niet.

Leren voelen nadat je er onbewust voor hebt gekozen om je emoties af te snijden, begint met een bewuste beslissing. Als je eenmaal deze beslissing hebt genomen, kun je langzaam weer contact maken met je gevoelens. Een goed begin is om dieper te graven als je merkt dat je zegt, "Het gaat goed met mij" of "Ik ben ok." Wat ervaar je dat je niet wilt zien? Je kunt je eigen gevoelens niet negeren zonder hetzelfde te doen met andere mensen om je heen. Accepteer je emoties als ze opkomen zonder oordeel.

Als je eenmaal hebt geleerd welke emoties je ervaart, oefen dan om ze met de andere mensen in je leven te communiceren. Beschouw dit als een proces om je waarheid opnieuw te bezitten. Met toewijding wordt het gemakkelijker om je gevoelens te herkennen, accepteren en uiten.

# 2: Oefen het lezen van de emoties van anderen.

Veel mensen die worstelen met angst voor intimiteit vinden het moeilijk om andere mensen te lezen. Ik moedig je aan om een ​​vertrouwde vriend, familielid of geliefde te hebben van wie je dit kunt afketsen terwijl je oefent. Hoe meer we oefenen, hoe beter we worden en hoe sneller we de emoties van anderen kunnen herkennen.

Maak een toegewijde oefening om sociale signalen op te merken. Als je gelooft dat je niet door anderen wordt geaccepteerd en jezelf afsluit, leef je in een egocentrische sfeer die een negatief patroon creëert. Je negeert of negeert de hele tijd subtiele - en niet zo subtiele - signalen van andere mensen en je negeert hun gevoelens. Je reproduceert wat je ouders je hebben aangedaan.

Oefen bij elke sociale interactie de emoties van anderen te lezen. Neem contact met hen op over de vraag of wat u waarneemt, juist is of niet.

Verder lezen: Platonische liefde: het oorspronkelijke begrip en hoe het te bereiken

# 3: Let op wanneer de verbinding met mensen wordt verbroken.

Heb je soms het gevoel gewoon een brein te zijn zonder lichaam, dat overal ronddwaalt? Het is een indicatie dat de verbinding is verbroken.

Als de verbinding is verbroken, zullen mensen om je heen dat altijd naar je terugdenken en de drager zijn van de gevoelens die je probeert te onderdrukken. Dit is wat ik bedoel: laten we zeggen dat je woede in je lichaam voelt en dat je je daarvan loskoppelt. Mensen met wie je omgaat, zullen dat waarschijnlijk oppikken en je verborgen gevoelens versterken. Ze worden de drager van je woede.

Begin nu door op te merken hoe andere mensen met angst, behoeftigheid of woede op je reageren wanneer je de verbinding verbreekt. Ontkoppeling van de mensen van wie je denkt dat ze die gevoelens veroorzaken, is geen ontsnapping aan de gevoelens zelf. Als je doodsbang bent voor sterke emoties, dwing jezelf dan om aanwezig te zijn terwijl je kalmerende technieken beoefent. Sta jezelf toe deze gevoelens te omarmen. Het is de enige manier om geen vicieuze cirkel van verbroken verbinding te creëren met de persoon met wie je echt verbinding wilt maken.

Waarom therapie belangrijk is

Werken aan de laatste drie acties is een goed begin, maar niet voldoende. Omdat de angst voor intimiteit verband houdt met moeilijke ervaringen uit de kindertijd en trauma, zou ik therapie aanbevelen. De relatie tussen therapeut en cliënt kan een manier zijn om nieuwe manieren van omgaan en vertrouwen uit te proberen. Als je je therapeut kiest, kies dan iemand die cognitieve gedragstherapie (CGT) beoefent. Het lijkt de meest geschikte therapie te zijn om te genezen van angst voor intimiteit. CGT helpt bij het corrigeren van vertekend gedrag en het verbeteren van emotionele regulering door copingstrategieën te implementeren.


Wat te doen als u denkt dat uw beste vriend verliefd op u is
Layne gelooft in het delen van levenservaringen. Acceptatie en overgave zijn twee belangrijke ingrediënten voor persoonlijke groei.Wat doe je als je b...
Tegen de beste vriend besloot ik dat ik geen vrienden meer met meer kon zijn
Beste oude vriend, Ik heb besloten dat we geen vrienden meer zijn en je begrijpt misschien niet helemaal waarom. Ik las onlangs To The Bestfriend Who ...
10 geweldige manieren waarop u iemand kunt laten zien hoeveel u van hen houdt
Als je op mij lijkt, hou je er gewoon van om van iemand te houden, maar heb je moeite om je gevoelens te uiten. Je voelt je misschien zo verbonden en ...