Gevoelens van ontkenning als een relatie eindigt

Wanneer een relatie eindigt, gaan mensen door dezelfde stadia van verdriet als wanneer ze verlies ervaren in andere vormen. De eerste fase van verdriet (en een die je tijdens het rouwproces steeds weer kunt ervaren) is ontkenning. Een groot deel van genezing wanneer een relatie eindigt, is het werken door de gevoelens van ontkenning.

Wat is ontkenning?

Ontkenning betekent heel eenvoudig dat je het niet doet'Ik wil niet geloven of erkennen dat wat er gebeurt, echt gebeurt.

Als het gaat om het verbreken van een relatie, kan ontkenning vele vormen aannemen. Enkele van die vormen zijn onder meer:

• Ontkenning dat er een probleem is. Voordat de relatie ten einde is, kunt u omgaan met de angsten en gevoelens die gaande zijn door te ontkennen dat er überhaupt een probleem is.
• Ontkennen dat het probleem ernstig is. U geeft misschien toe dat er een probleem is in de relatie, maar ontkent de ernst van het probleem. Hoewel de relatie zelf misschien op een breuk afstevent, kun je ontkennen dat dit gaat gebeuren en ervan uitgaan dat jij dat ook bent'het gaat gewoon door een moeilijke tijd die snel voorbij zal gaan.
• Ontkenning dat de relatie echt voorbij is. Je mag de woorden zeggen en de relatie beëindigen, maar toch ontkennen dat de relatie echt voorbij is. Dit kan de vorm aannemen van elkaar blijven zien (en samen slapen), ook al ben je zelf'e opgebroken. Het kan ook betekenen dat u niet bent'Ik praat niet meer, maar je ontkent dat het uiteenvallen permanent is en kijkt uit naar een tijd dat je weer bij elkaar komt. Je kunt ook ontkennen dat de relatie echt moest eindigen en proberen jezelf ervan te overtuigen dat de dingen beter waren dan ze waren.
• Ontkenning over de intensiteit van de gevoelens die je hebt over het uiteenvallen. U kunt uzelf en anderen ontkennen dat u net zo gekwetst bent door het uiteenvallen als u. Dit is een afweermechanisme dat je helpt om door het intense verdriet van het verlies van een relatie heen te komen.

Waarom ervaren we ontkenning als relaties eindigen??

Het is belangrijk om te begrijpen dat ontkenning een natuurlijk onderdeel is van het rouwproces wanneer een relatie eindigt. Als het langdurig aanhoudt of tot ernstige wanen leidt, dan is het'is een probleem, maar voor de meeste mensen'het is maar een podium. In feite is het'Het is om een ​​aantal redenen een zeer nuttige en belangrijke etappe. Die redenen zijn onder meer:

• Ontkenning helpt ons om de ergste pijn te doorstaan. Als we al onze gevoelens van verlies voortdurend zouden moeten voelen terwijl een relatie ten einde liep, zouden we overmand worden door verdriet. Ontkenning is een afweermechanisme dat ons helpt om het verlies langzaam te verwerken, zodat we ermee kunnen omgaan.
• Ontkenning geeft ons hoop. We moeten hoop voelen als het lijkt alsof onze wereld om ons heen instort. Als een relatie tot een einde komt of als we te maken krijgen met gevoelens van eenzaamheid na het einde van een relatie, kan de ontkenning ons positieve gevoelens van hoop geven. Uiteindelijk helpt dit ons om het gevoel te krijgen dat alles goed komt ... wat het zal zijn, ook al zal de relatie zelf misschien niet overleven.
• Ontkenning stelt ons in staat te functioneren. In plaats van verlamd te worden door ons verdriet, zijn we in staat om op te staan ​​en door te gaan door te ontkennen dat de dingen zo erg zijn als ze lijken. Dit kan ons helpen onze normale routines te behouden, wat uiteindelijk goed voor ons is.

Hoe om te gaan met je gevoelens van ontkenning als een relatie eindigt

Het is belangrijk om te beseffen dat ontkenning een natuurlijk onderdeel is van het rouwproces en het te accepteren zoals het is. Het'Het is ook belangrijk om te herkennen wanneer het's uit de hand gelopen. Als u bijvoorbeeld'jarenlang vasthouden aan een oude relatie omdat jij'opnieuw in ontkenning dat het'is echt voorbij dan jij'het beperken van je eigen leven en de ontkenning is een serieus probleem geworden. Houd rekening met het volgende wanneer u te maken heeft met uw eigen ontkenning vanwege het beëindigen van een relatie:

• Ontkenning is slechts een gevoel en het heeft zo zijn voordelen. Wees voorzichtig met jezelf. Sta jezelf toe om een ​​deel van die hoop te voelen, maar erken ook dat deze misschien niet op de werkelijkheid is gebaseerd, maar in plaats daarvan op je eigen ontkenning. Wees gewoon bij de gevoelens zonder er teveel uit te halen.
• Luister naar de andere persoon. als jij'praat je nog steeds met je ex of aanstaande ex dan'Het is belangrijk om te luisteren naar wat ze je vertellen. Dit helpt je om een ​​realiteitscheck te krijgen of ze ook hoop hebben voor de relatie of dat jij'ontken het gewoon.
• Werk met een dagboek om uw gevoelens bij te houden. Zorg ervoor dat u voor uzelf opmerkt wat uw gevoelens van ontkenning / hoop zijn over de relatie. Vraag uzelf af wat het bewijs voor en tegen die gevoelens is. Dit helpt de zaken in een realistischer perspectief te plaatsen.
• Ga verder met je leven. Je kunt het stadium van ontkenning niet doorkomen als je er voor altijd aan vasthoudt. Onderneem voorzichtige stappen om verder te gaan alsof de relatie echt voorbij is. Als het blijkt dat het's niet, je kunt later van dat feit genieten als het je realiteit wordt.
• Werk samen met een therapeut. Als je problemen hebt met het beëindigen van een relatie, kan het zeker helpen om met een vertrouwenspersoon te praten. Deze persoon kan je helpen bij het verwerken van je gevoelens van verdriet, inclusief de gevoelens van ontkenning die je hebt over het beëindigen van de relatie.

Hoe zit het wanneer de andere persoon degene is in ontkenning??

Soms gebeurt het dat we de gevoelens van verdriet heel snel verwerken en de ontkenningsfase niet'Het duurt zo lang voor ons, maar de andere betrokken persoon blijft veel langer vastzitten in ontkenning. Dit is vaak het geval wanneer u het uiteenvallen begint (hoewel niet altijd). Het kan heel moeilijk zijn als de andere persoon ontkent dat de relatie eindigt. Je hield van deze persoon en het doet pijn om hem keer op keer te moeten vertellen dat de relatie echt voorbij is. als jij'Houd in deze situatie rekening met het volgende:

• Dit is slechts een etappe. De andere persoon heeft te maken met veel gevoelens over het einde van deze relatie (net zoals u waarschijnlijk deed). Houd in gedachten dat ze de fasen doorlopen die ze moeten doorlopen en dat ze hebben gewonnen'het is altijd zo.
• Wees vriendelijk maar standvastig. Als de relatie echt voorbij is, moet u dat in niet mis te verstane bewoordingen herhalen. Als je op een dag een toekomstige vriendschap ziet, kun je dat zeggen, maar je moet heel duidelijk zijn dat de romantische band voorgoed voorbij is. Als u zelf niet zeker bent, moet u dat ook zeggen'ben niet zeker, maar dat de relatie op dit moment voorbij is.
• Don'Laat je eigen gevoelens de ander niet leiden. Je gevoelens kunnen ook tijdens dit verlies heen en weer gaan. Het kan voorkomen dat u de persoon mist en weer bij hem wilt zijn. Als je echter vastbesloten bent dat de relatie voorbij is, moet je deze gevoelens zelf verwerken en de andere persoon er niet mee verwarren..
• Werken met een vertrouwenspersoon kan je helpen. U moet uw eigen gevoelens over de beëindiging van de relatie en de andere persoon verwerken's ontkenning daarvan. Werken met een therapeut kan u helpen om dat goed te doen.
• Onderneem actie als de andere persoon's ontkenning wordt gevaarlijk. In enkele zeldzame gevallen de andere persoon's ontkenning over het beëindigen van de relatie kan leiden tot stalken en ander ongepast gedrag. Zorg ervoor dat u de juiste maatregelen neemt om uzelf te beschermen als dit gebeurt.

Dit artikel is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet. Inhoud is alleen bedoeld voor informatieve of amusementsdoeleinden en vervangt niet persoonlijk advies of professioneel advies in zakelijke, financiële, juridische of technische aangelegenheden.