Uiteenvallen

Single zijn na een lange relatie

Single zijn na een lange relatie

Kawai houdt ervan om nieuwe dingen te leren en manieren te ontdekken om het leven een beetje beter te laten smaken en voelen.

Een relatiebreuk doormaken kan een emotionele achtbaan zijn, ongeacht of jij degene bent die de relatiebreuk heeft geïnitieerd of degene die de relatie opgaf - het ene moment kun je kalm en rationeel zijn, vol motivatie om opnieuw te beginnen, en de het volgende moment huil je emmers en stalk je onophoudelijk je ex's sociale media of hen bellen en berichten sturen, of u lijdt aan immense gevoelens van spijt.

Het is geen gemakkelijke reis om weer single te zijn, vooral niet in langdurige relaties waar je veel tijd en moeite in hebt gestoken. Sommige mensen kunnen ook een intense angst hebben om de rest van hun leven samen te zijn (bijv. Eenzaamheid is momenteel een sociaal probleem in Japan).

Dus wat zijn enkele tips om vrijgezel te zijn na een lange relatie?

1. Stop eerst met jezelf de schuld te geven

Vragen als waarom, hoe, als, wat er mis ging, is er iets mis met mij, komen natuurlijk in me op na een breuk. Natuurlijk kunnen we niet helemaal foutloos zijn, omdat relaties beide partijen aan het werk brengen - we moeten eerlijk zijn tegenover onszelf dat we mogelijk een kleine of grote rol hebben gespeeld in het uiteenvallen.

Er komt echter een tijd dat je moet stoppen met stilstaan ​​in het verleden, jezelf de schuld geven of waggelen in zelfkritiek of haat.

Huil en ga verder. Leer en ga verder. We maken allemaal een eerlijk deel van de fouten in het leven.

Je moet sterk beginnen aan je reis om weer single te zijn door vrij te zijn van negatieve beelden over jezelf. Kweek zelfliefde aan, zodat je een gelukkiger en zelfverzekerder persoon kunt worden.

Aanvullende tips

Voor de relatieverlatersVoor degenen die de relatie niet wilden beëindigen

Als je besluit de relatie te verlaten, wees dan geduldig met je ex-partner, want hij / zij kan nog steeds in ontkenning verkeren en zal tijd nodig hebben om zich aan te passen.

Het zal een moeilijke tijd zijn om aan te passen. Gun uzelf de tijd om te genezen, voor uzelf te zorgen en steun te zoeken.

Probeer begripvol te zijn, want het is een emotionele tijd. Indien mogelijk zou het goed zijn om dingen op te helderen en te bespreken om de relatie tot een einde te brengen.

Misschien heb je moeite om een ​​afsluiting te krijgen en te begrijpen waarom je ex-partner is vertrokken. Er zijn echter veel complexe redenen waarom een ​​relatie niet werkte. U moet erop voorbereid zijn dat u misschien nooit een duidelijk antwoord krijgt waarom de relatie is mislukt.

U kunt veel negatieve emoties ervaren, zoals schuldgevoelens, spijt, angst of haat. Herinner jezelf aan de redenen waarom je de beslissing hebt genomen om te vertrekken. Er is ook wat moed voor nodig om een ​​langdurige relatie te verlaten. Zoek indien nodig hulp om uw emoties weer in balans te krijgen.

U kunt negatieve gevoelens ervaren zoals verlating, zelfhaat, zorgen, eenzaamheid, woede en verdriet. Houd je gevoelens onder controle en werk er langzaam aan om jezelf weer op te pakken. Praat met uw vrienden of familie als u een luisterend oor nodig heeft.

Het kan zijn dat je je ex niet kunt beheersen om je terug te krijgen. In plaats van je ex te focussen's acties, focus op jezelf - wat je wilt in het leven, welke verbeteringen je wilt zien.

In plaats van je te concentreren op het terugkrijgen van je relatie, focus je op jezelf en op wat je wilt en nodig hebt in het leven. Het zal uw pijn alleen verlengen als u weigert te accepteren dat de relatie is beëindigd. Don'niet geobsedeerd zijn door te weten wat je ex van plan is (bijv. controleren of hij / zij een nieuwe relatie heeft). Het vinden van een partner is geen wedstrijd - dus stop met vergelijken of concurreren.

Bouw uw emotionele onafhankelijkheid op

2. Wees emotioneel onafhankelijker

Als we al lang bij iemand zijn, zijn ze een groot deel van ons leven geworden. Als zodanig kan het emotioneel moeilijk zijn om je aan te passen. Een van de beste dingen aan het hebben van een partner is bijvoorbeeld dat je ze bijna alles kunt vertellen - zelfs de meest onbeduidende dingen zoals een gebroken nagel, hoe slaperig je bent op je werk of wat je elke dag als lunch hebt gegeten. Het maakt ons gelukkig en we voelen ons gewild omdat we iemand hebben die elke minuut de details van ons leven deelt (en vice versa).

Langdurige relaties kunnen ons ook emotioneel afhankelijk maken, omdat we vaak onze partner zoeken's mening, erkenning en goedkeuring van ons en de dingen die we doen.

De emotionele band met een ander persoon kan daarom erg sterk zijn en je vraagt ​​je af hoe je single kunt zijn na een lange relatie, als die emotionele afhankelijkheid weg is.

Daarom is een van de eerste dingen die je moet doen als je single wordt, eraan werken om emotioneel onafhankelijker te worden.

Wat je kunt doen!

Een effectieve manier om u te helpen emotioneel onafhankelijker te zijn, is door over uw gevoelens te schrijven. Je hebt dit advies misschien wel duizend keer gehoord, maar het is wetenschappelijk bewezen dat schrijven je emotionele welzijn helpt verbeteren.

Het is vermeldenswaard dat offline schrijven in plaats van online (zoals luchten op sociale media) veel effectiever is om u te helpen uw emoties te beheersen. Op basis van een paper uit 2020 in het Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, zijn mensen die online sites gebruiken om hun emoties te uiten, minder effectief in het omgaan met hun woedeproblemen. In een paper uit 2020 in de Journal of Behavioral Medicine heeft onderzoek aangetoond dat het uiten van onze innerlijke gedachten door het schrijven van brieven verband houdt met een betere pijnbeheersing en minder depressieve symptomen bij chronische pijnpatiënten..

Dus als je besluit om te proberen te schrijven, kun je het beste privé in een dagboek schrijven. Schrijven in een persoonlijk dagboek geeft je de vrijheid om je innerlijke gedachten en emoties uit te drukken en 'praten' over de details in je leven (groot of klein) wanneer en hoe je maar wilt, zonder oordeel of kritiek. U zult zich beter en rustiger voelen nadat u uw gedachten hebt neergeschreven.

Dingen maken heeft iets magisch. Het geeft ons een gevoel van voldoening en grote trots wanneer we iets creëren - deze gevoelens kunnen ons emotioneel versterken door ons zelfvertrouwen te geven en ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren.

U hoeft niet te streven naar het maken van dingen om de erkenning en aandacht van anderen te zoeken om een ​​goed gevoel over uzelf te krijgen (bijvoorbeeld een meesterwerkschilderij, een blockbuster maken). Het kan simpelweg een geweldige maaltijd voor jezelf zijn, je huis opnieuw inrichten, een nieuw imago voor jezelf creëren, een nieuwe hobby leren waarbij je nieuwe dingen moet maken (bijvoorbeeld pottenbakken, koken of tekenen zoals Zentangle).

Begin zelf beslissingen te nemen zonder de mening of goedkeuring van anderen te vragen. Vind acceptatie van binnenuit en wees ervan overtuigd dat je capabel en mooi en sterk bent.

Single zijn is een kans om dingen voor jezelf te doen

3. Druk bezig

Als een relatiebreuk nog relatief † vers † is, zal je geest vervuld zijn van gedachten aan je relatiebreuk. Het zal het eerste zijn dat in je opkomt als je wakker wordt, het laatste waar je aan denkt voordat je gaat slapen, en gedachten over het uiteenvallen zullen naar boven komen wanneer er een kleine kans is dat je geest afdwaalt.

U kunt zich ook verloren, richtingloos of een lager gevoel van eigenwaarde voelen na een breuk.

Soms is de enige gemakkelijke oplossing waarvan je denkt dat die kan helpen een einde te maken aan je ellende, te proberen terug te gaan naar je vorige relatie of een andere relatie aan te gaan..

Maar spring niet te snel op de relatiewagen na een verbroken relatie, want je hebt tijd nodig om te herstellen van je laatste relatie en je leven opnieuw te beoordelen om te zien of je je prioriteiten en behoeften opnieuw moet afstemmen. Voor meer informatie over hoe u zichzelf weer kunt vinden, kunt u het onderstaande artikel raadplegen.

Om je hoofd bij deze negatieve gedachten vandaan te houden, kun je het druk krijgen door je tijd met activiteiten te vullen. Maak een lijst met dingen die u wilt doen of bereiken - en doe het dan. Gebruik 'single zijn' als een kans om dingen voor jezelf te doen. Ga dingen proberen die je altijd al wilde proberen, maar steeds excuses vond om het niet te doen. Begin † ja † te zeggen tegen evenementen of activiteiten waarvoor je wordt uitgenodigd, zelfs als je niet zeker weet of je het leuk zult vinden. Je weet nooit welke geweldige dingen er op je pad komen als je gewoon naar buiten gaat. Zelfs als je het niet lekker vindt, kun je tenminste aan het eind van de dag zeggen dat je het hebt geprobeerd.

Zoek een activiteit die je leuk vindt en waar je ook veel mensen kunt ontmoeten. Zo kun je bijvoorbeeld meedoen aan een groepsactiviteit zoals een wandelgroep, fotografie- of bakclub. Er zijn veel platforms op internet zoals Meetup, Groupspaces en MEETin om een ​​interessegroep bij jou in de buurt te vinden. Je kunt ook lid worden van reisgroepen die zich richten op mensen die alleenstaand zijn of gewoon alleen reizen, bijv. Contiki of Solo Travel.

Meer nieuwe ervaringen opdoen en actief de moeite nemen om dingen te doen die u leuk vindt, kan ook helpen om uw zelfvertrouwen te vergroten.

4. Zoek andere alleenstaande vrienden

Het's niet dat je gehechte of getrouwde vrienden plotseling uit je sociale leven moeten worden verbannen als je single wordt, maar het hebben van alleenstaande vrienden die zich misschien meer kunnen verhouden tot je uitdagingen om single te zijn, kan geruststellend zijn.

Je kunt ook meer spontane dingen doen met alleenstaande vrienden (zoals een last minute dinner date of vakantie!) En genieten van wat singlehood te bieden heeft.

Zelfs als u een alleenstaande moeder of vader bent, moet u niet vergeten om voor uzelf te zorgen en ook de dingen te doen waar u van houdt wanneer u maar kunt. Zoek indien nodig hulp van vrienden en familie en let ook op gezinnen die ook een eenoudergezin zijn voor wederzijdse emotionele steun.

Aanvullende tips

Voor degenen die kinderen hebben uit de relatie

Indien mogelijk moeten beide ouders aanwezig zijn om de kinderen te informeren over de beslissing om uit elkaar te gaan, zodat ze er zeker van kunnen zijn dat de ouders er voor hen zijn, ongeacht wat er gebeurt. Ze krijgen ook de gelegenheid om beide ouders vragen te stellen.

Kinderen zijn bang voor verandering (en dat geldt ook voor de meeste volwassenen). Dus voordat u hen op de hoogte brengt van de scheiding, moet u evalueren wat de dingen zijn die zullen veranderen (bv. Gaat iemand verhuizen, frequentie van ontmoetingen) en de dingen die hetzelfde blijven (bv. Kinderen zullen nog steeds beide ouders, grootouders, op dezelfde school blijven) na een scheiding. Dit zal iedereen (inclusief uzelf) beter voorbereiden op wat komen gaat.

Het zal even duren voordat u zich wennen aan het worden van een alleenstaande ouder of het gescheiden zijn van uw kinderen. Er zullen momenten zijn van intense schuldgevoelens, ongelukkigheid, onzekerheden, twijfel aan jezelf. Wees voorbereid - vind gezonde wegen om deze negatieve emoties aan te pakken.

Scheiding is een emotionele tijd voor het gezin. Geef de kinderen en uzelf de tijd om te verwerken. Wat je ook doet, probeer niet in het bijzijn van de kinderen ruzie te maken of te handelen tegen je partner. Blijf sterk (doe alsof het moet!) Wanneer u met uw kinderen bent (vooral met jongere kinderen), zodat ze hun emoties niet zullen onderdrukken uit angst dat ze uw leed vergroten.

5. Maak het uzelf gemakkelijk om dingen alleen te doen

Het kan eng zijn om dingen alleen te doen als je er zo aan gewend bent dat je partner direct beschikbaar is om dingen met je te doen of dingen voor je te doen.

Als u echter leert hoe u single kunt zijn na een lange relatie, moet u eraan wennen dat u zich op uw gemak voelt om dingen alleen te doen. Dit zijn onder andere leuke dingen, zoals alleen winkelen, maar ook serieuzere dingen, zoals leren hoe je je laptop kunt laten repareren of een administratieve klus doen.

Ik herinner me dat ik in mijn eentje naar een film keek nadat ik het jarenlang had uitgemaakt met mijn vriend. Het was moeilijk mensen te vinden om met mij mee te kijken, omdat mijn vrienden het al hadden bekeken of tegenstrijdige schema's hadden met het mijne. Het was nooit echt een uitdaging om iemand te vinden om iets te doen wat ik wilde, want mijn vriend was altijd beschikbaar. We zaten altijd op elkaar's prioriteitenlijst wanneer er een nieuwe film uitkomt of wanneer er een interessante gebeurtenis plaatsvindt. Uiteindelijk besloot ik de film alleen te kijken.

Ik moet zeggen dat het in het begin een beetje ongemakkelijk was (vooral als je bij de kassa een kaartje voor een kaartje koopt). Over het algemeen was het echter niet zo erg of onhandig als ik me had voorgesteld en ik voelde een klein gevoel van prestatie na de film omdat ik erin slaagde om zelf iets te doen, alleen.

Je kunt klein beginnen, zoals een uur of twee alleen gaan winkelen voordat je vrienden ontmoet voor het avondeten. Het kost tijd om meer zelfvertrouwen te krijgen om alleen te zijn, dus oefen vaak en je zult er geleidelijk aan wennen. U kunt er zelfs van gaan genieten om dingen alleen te doen, omdat het zo'n bevrijdend gevoel is om op uzelf te kunnen vertrouwen.


Deze inhoud is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en persoonlijk advies van een gekwalificeerde professional.

Vragen

Vraag: Waarom wil ik niet in mijn relatie blijven, maar ik hou zoveel van haar?

Antwoord: Misschien ben je bang dat het saai wordt als je te lang in een relatie blijft? Het'is echt persoonlijk, dus ik don'Ik heb alle antwoorden. Maar ik kan het je vertellen'Het is moeilijk om een ​​goede levenspartner te vinden, en zo'Het is een echte zegen als je iemand van wie je houdt in je leven kunt ontmoeten, dus koester ze als je er een vindt.

Vraag: Is het goed om contact te houden met mijn ex?

Antwoord: Ik denk dat het een individuele keuze is. Als de vriendschap niet destructief is en waarde aan je leven kan toevoegen, en jullie in staat zijn oprecht gelukkig voor elkaar te zijn, mocht een van jullie eerst een partner vinden. Het kan gedaan worden.

Vraag: Is het gezond om bij iemand te blijven die je doneert?'t liefhebben omdat ze zoveel en echt van je houden?

Antwoord: ik denk het'het is een heel individuele keuze. Er zijn veel soorten liefde en redenen waarom mensen bij elkaar blijven.

Ik voel dat liefde evolueert naarmate we steeds langere tijd met dezelfde persoon doorbrengen. Ten eerste, het's het stadium van de huwelijksreis met alle vonken en vage gevoelens, dan evolueert liefde naar gevoelens van tevredenheid, dankbaarheid, steun en troost voor de ander omdat deze persoon al zo lang met je samen is en er tijdens je vele levensgebeurtenissen is geweest ( natuurlijk moet deze langdurige relatie gezond en relatief gelukkig zijn, wil de liefde verder gaan naar dit stadium).

In relaties denk ik dat de ene persoon altijd meer van de ander zal houden, maar gevoelens voor elkaar kunnen groeien.

Ik weet niet zeker in welke mate je liefhebt of niet'Ik hou niet van deze persoon, maar als je echt het gevoel hebt dat je nooit goede gevoelens voor deze persoon kunt koesteren (of het nu's ware liefde, of gevoelens van troost, dankbaarheid, steun e. g), don't verspil elkaar's tijd.

Als de partij weet hoe u zich voelt, maar nog steeds bereid is zich aan u te committeren, en u zult respectvol zijn en dankbaarheid tonen aan deze persoon's inspanningen, dan misschien wel'Het is geen eenduidig 'NEE' aan deze relatie. Aan het eind van de dag is het'is aan jou.

© 2020 Kawai

Kan grote liefde in vriendschappen schuilen?
Mijn passie is schrijven over liefde, seks, daten en relaties. Ik schrijf op basis van mijn eigen persoonlijke ervaringen en die waarmee ik te maken h...
Zo weet u dat hij de ware is
Je worstelt, toch? Je bent te vaak gebroken en je bent nu voorzichtig met je keuzes, omdat ze misschien weer tot een gebroken hart kunnen leiden en je...
Als je een man alles geeft en hij heeft nog steeds geen fatsoen om jou te kiezen
Een echte man zal je nooit laten raden naar de rol die hij in je leven wil spelen. Een echte man is altijd openhartig over de rol die hij wil dat jij ...