Thefinancely
Een slecht humeur doormaken is waardeloos, hoe vaak je er ook bent geweest. Je geest bevindt zich nog steeds in een dip en het is moeilijk om van die blues af te komen. Je laag voelen houdt je tegen en weerhoudt je ervan je beste leven te leiden. En die gemoedstoestand zal je slechte humeur alleen maar versterken en het in een vicieuze cirkel veranderen. Hier zijn enkele snelle en gemakkelijke manieren om je te helpen de blues te verslaan en je weer jezelf te gaan voelen.
Zorg voor je lichaam
Soms kan een sombere stemming worden veroorzaakt door een aantal onvervulde eisen van uw lichaam. Honger of uitputting kunnen ervoor zorgen dat u zich chagrijnig en prikkelbaar voelt, vooral als u al een hele tijd niet gegeten of gerust heeft. Bereid jezelf voor op een gezonde en voedzame maaltijd (geen gebakken of junkfood) en neem afscheid van de honger die je humeur bederft. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals pure chocolade, kunnen ook werken als een snelle opkikker. Soms, als je overwerkt bent, kan het gebrek aan rust en slaap je ook een chagrijnig gevoel geven. Uw lichaam heeft rust nodig om efficiënt te functioneren. Leg je telefoon weg, zet je laptop uit en raak in de zak. Geloof me, je wordt vrolijker wakker.
Zoek een aangename afleiding
Als het geen lichamelijk probleem is dat uw slecht humeur veroorzaakt, zou een snelle oplossing zijn om iets te vinden om uw gedachten van de zaak af te leiden. Het kan van alles zijn, zolang het maar een activiteit is die u leuk vindt. Ga winkelen, luister naar muziek, teken, schilder - wat het beste werkt om een glimlach op je gezicht te toveren. Zelfs boodschappen doen of een paar dingen van je to-do-lijst halen, kan op moeilijke dagen een gevoel van voldoening geven en je een beter gevoel over jezelf geven. Als je graag boeken leest, pak dan iets positiefs uit je boekenplank. Of bekijk een sitcom op tv. Plaatsvervangend leven door je favoriete fictieve personage kan wonderen verrichten om je gedachten van je problemen af te leiden en je op te vrolijken.
Oefening
Een eenvoudige maar krachtige methode om stress te verminderen is door te oefenen. Het laat je endorfine stromen, waardoor je humeur binnen enkele minuten verbetert. Maak uw keuze uit activiteiten zoals yoga, joggen, hardlopen, zwemmen of aerobics die uw hartslag verhogen. Endorfines zijn natuurlijke stemmingsverhogers die worden weggepompt als u traint. Als u de meeste voordelen wilt behalen, kunt u uw training buitenshuis proberen. Wandelen in natuurlijk zonlicht is een uitstekende manier om je humeur op te vrolijken terwijl je geniet van de broodnodige vitamine D. Buiten sporten heeft ook heel wat gezondheidsvoordelen. Naast het wegwerken van die frons, verbetert het je immuniteit en helpt het je om je te concentreren. Dus, de volgende keer dat je in de put zit, ga dan een tijdje het huis uit!
Socialiseren
Is het je opgevallen hoe je je voelt na een gesprek met een oude vriend? Blij toch? Mensen zijn sociale dieren en snakken naar gezelschap. Als eenzaamheid uw neerslachtigheid teweegbrengt, zoek dan manieren om contact te maken met uw dierbaren, zowel vrienden als familie. Maak plannen om bij te praten met een vriend tijdens koffie, lunch, diner of een film. Door met een goede vriend te praten over hoe u zich voelt, zult u zich beter voelen. Als uitgaan met hen niet haalbaar is, onthoud dan dat uw vrienden en familie slechts een telefoontje verwijderd zijn. Videobellen is een nog betere oplossing. Als u uw familie kunt zien terwijl u aan het chatten bent, krijgt u het gevoel dat u echt samen tijd doorbrengt en zorgt u voor een boeiender gesprek. De blues zal binnen de kortste keren verdwenen zijn.
Wees dankbaar en positief
Een andere snelle ontsnapping uit een slecht humeur zou zijn om je op dit moment te concentreren op alle goede dingen in je leven. Wanneer een negatieve gedachte wortel schiet in je geest, kun je merken dat je in een depressie terechtkomt. Voordat een gekke bui in een slechte dag verandert, is het essentieel om een stapje terug te doen en positiever te gaan denken. Begin met het opschrijven van al het positieve over uw leven zoals het nu is. Het kan klein of groot zijn, maar vergeet niet om het op te schrijven. U zult verrast zijn om te ontdekken waarvoor u dankbaar moet zijn. Tel uw zegeningen en wees dankbaar voor hen allemaal - uw dierbaren, uw prestaties en uw reis tot dusver. Het oefenen van deze kleine mentale oefening zal je gedachten afwenden van de negatieven en je weer een gelukkiger gevoel geven.
Mediteren
Wat als u door uw slechte humeur wordt getroffen op een moment dat het simpelweg niet mogelijk is om uzelf af te leiden met een film of een dagje winkelen? Bijvoorbeeld op het werk. Meditatie is een van de snelste manieren om je geest uit zijn depressieve toestand te halen. Het hoeft geen yogasessie van een uur te zijn met zachte muziek op de achtergrond. Een paar minuten bewust ademen kan ook wonderen doen. Sluit gewoon je ogen en haal een paar keer langzaam en diep adem. Met je aandacht gericht op je ademhaling, stel je dan voor dat je woede en frustratie bij elke ademhaling wegdrijven. Stel je tegelijkertijd voor dat er een kalm en vredig gevoel in je lichaam komt. Het vergt wat oefening, maar als je er dagelijks mee bezig bent, kan meditatie je geest in moeilijke tijden weer op één lijn brengen.
Meld u af bij sociale media
Volgens recente studies kunnen de stemmingen die mensen op sociale media uiten, besmettelijk zijn. Als je de negatieve gedachten leest van een vriend die online luchtt, kan je er ook chagrijnig van worden. Als je de constante berichten van een vriend over hun fantastische vakantie of een nieuwe auto blijft zien, kan het zijn dat je zelfrespect wegzakt. Je begint misschien te geloven dat hun leven precies zo perfect is als het eruit ziet op sociale media. We zijn misleid door te denken dat ons echte leven niets meer is dan gewoon, omdat we iets spannends in ons leven missen om online over te posten. Dus als de blues toeslaat, ga dan bewust offline en doe iets dat geen onnodige schermtijd met zich meebrengt. Het wordt gemakkelijker om jezelf op te vrolijken zonder de afleiding van de nep-online wereld.
Een slecht humeur kan op elk moment toeslaan. Het kan worden veroorzaakt door stress, uitputting of andere persoonlijke conflicten. Wat belangrijk is, is dat je het slechte humeur niet in een slechte dag laat veranderen. Deze snelle oplossingen zijn handig wanneer u een oppepper nodig heeft. Zolang je je beter wilt voelen en bereid bent om je best te doen om daar te komen, zul je dat doen. Als u echter heeft gemerkt dat uw slechte humeur vaak voorkomt en langer duurt dan normaal, of weigert weg te gaan, aarzel dan niet om contact op te nemen en professionele hulp te zoeken. Onthoud altijd dat u uw geestelijke gezondheid boven al het andere moet stellen.
