De gezondste manieren om een ​​gebroken hart te genezen

De auteur is een mentale gezondheidscoach met meer dan 15 jaar' ervaring. Momenteel is ze een ADHD-coach.

Ahhh… de enige toestand van het hart die niet kan worden genezen of behandeld door de drankjes en procedures van de moderne geneeskunde † het gebroken hart! Volgens Wikipedia is "een gebroken hart emotionele pijn of lijden dat men voelt na het verlies van een geliefde, door de dood, scheiding, verhuizing, gedumpt worden of op een andere manier". Meer treffend wordt het gedefinieerd door iemand die aan de aandoening lijdt als "levende hel".

We weten allemaal wat een gebroken hart is. Maar wat we echt willen weten, zoals dat beroemde trio van harmonische broers het uitdrukte, is †

"… hoe kun je een gebroken hart helen?

Hoe kun je voorkomen dat de regen naar beneden valt??

Hoe kun je voorkomen dat de zon schijnt??

Wat de wereld doet draaien?

Hoe kun je deze gebroken man genezen??

Hoe kan een verliezer ooit winnen??

Help me alstublieft om mijn gebroken hart te genezen en laat me weer leven. "

- De Bee Gees

Het eerlijke antwoord is ... er zijn geen 'het beste' of 'gezondste' manieren om een ​​gebroken hart te genezen. Elke persoon is uniek, en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Maar ondanks onze verschillen kunnen we ons getroost voelen (als dat's mogelijk) door de wetenschap dat het lijden dat we voelen niet uniek is. Het is een menselijke conditie. Ieder levend, ademend, voelend mens lijdt minstens één keer in zijn leven aan een gebroken hart. Niemand is immuun: hoe mooi, getalenteerd of rijk sommigen ook zijn. Het enige wat je hoeft te doen is een willekeurig tabloid-tijdschrift in publicatie openen om dat te weten. En hoewel we allemaal op een bepaald moment in ons leven vatbaar zijn voor een gebroken hart, is er geen onmiddellijke genezing. Maar er zijn goede manieren, en niet zo goede manieren, om er doorheen te komen.

Behulpzame versus onbehulpzame copingvaardigheden

De termen † copingvaardigheden † verwijzen naar een reeks gedragingen die een persoon ontwikkelt en die hij regelmatig gebruikt om hem of haar te helpen omgaan met moeilijke situaties of pijnlijke gevoelens. Net als elk ander gedrag zijn sommige nuttig en helpen ze ons vooruit te komen, terwijl andere niet behulpzaam zijn en ons tegenhouden.

Maar hoe weet u het verschil? Het zou gemakkelijk zijn om te denken dat elke coping-vaardigheid waardoor je je beter voelt, een goede is. Zo eenvoudig is het niet. Wraak kan je een beter gevoel geven, althans tijdelijk, maar het is niet per se een goede manier om met je verdriet en verlies om te gaan. Waarom? Omdat de opluchting van korte duur zal zijn en later zal worden vervangen door spijt waardoor je je nog slechter gaat voelen dan voorheen.

Beter voelen is niet hetzelfde als omgaan met een hartstilstand en eroverheen komen. Beter voelen impliceert een afwezigheid van slechte gevoelens, en dit kan op alle mogelijke manieren worden bereikt † vermijding, psychoactieve stoffen of wraak - net zo goed als gezonde copingvaardigheden. Overkomen impliceert verder gaan met je leven † leren van de pijn, en verder gaan. Dus in wezen is een † goede † coping-vaardigheid er een die je helpt om je op de lange termijn beter te voelen; een die je nieuwe levenslessen leert en je helpt te groeien als persoon. En een † slechte † is er een die je niets leert, niets doet om je in de toekomst te helpen en uitsluitend gericht is op het vermijden van pijn.

De aard van het gebroken hart

Veel dingen kunnen een gebroken hart veroorzaken, en alleen de lijder kan † een hart diagnosticeren. Je weet het gewoon als je het voelt. Echtscheiding, uiteenvallen en overlijden zijn veelvoorkomende oorzaken van hartzeer, maar bijna alles kan een katalysator zijn, afhankelijk van hoe het u beïnvloedt. Sommige mensen zijn zelfs gebroken van hart na gebeurtenissen die † gelukkig zouden moeten zijn, d.w.z. pensionering, verhuizing naar een nieuw huis, enz. Niemand kan zeggen wat wel of niet een redelijke oorzaak is. De pijn die een persoon voelt, is echt, ongeacht de reden. De manier waarop u ermee omgaat, hangt echter allemaal af van de oorzaak.

Gemakshalve zullen we kijken naar manieren om om te gaan met een gebroken hart veroorzaakt door een van de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening † uit elkaar gaan met een partner.

Gezonde manieren om een ​​gebroken hart te genezen

De eerste rol van duim op uw reis naar herstel is om te onthouden dat een simpele zaak die we al hebben besproken † je bent niet alleen. Je bent niet de eerste die een relatiebreuk meemaakt en je zult zeker niet de laatste zijn. Hoe eenzaam u zich op dit moment ook voelt, laat u niet door uw pijn isoleren of alleen voelen. Als niets anders de mensheid verbindt, doet de pijn van een gebroken hart dat zeker. Van Amerika tot Zambia † Ik kan garanderen dat we allemaal hetzelfde voelen als het gaat om gedumpt worden! Als er niets anders kan worden bereikt met uw verdriet, laat het dan een herinnering zijn aan uw menselijkheid en verbondenheid met de rest van de mensheid. Praat met andere mensen over hoe u zich voelt, zij kunnen u misschien wat wijs advies geven over het genezen van een gebroken hart of, zo niet, u in ieder geval wat troost bieden.

Ga je gang en huil

Huilen is een gezonde manier om opgekropte emoties los te laten en het is bewezen dat het een belangrijke trigger is voor het vrijkomen van endorfine in de bloedbaan. Endorfines zijn de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Dus als je denkt dat je door het vermijden van huilen pijn zult vermijden, wat je eigenlijk zou kunnen vermijden is pijnverlichting. Tranen zijn ook een andere manier waarop het lichaam gifstoffen uit zijn systeem verwijdert. Dus, als je er metaforisch over nadenkt, is elke traan die je huilt een soort zelfgemaakt ontgiftingsinstrument dat je lichaam zuivert van de slechte gevoelens die je hebt na het uiteenvallen..

Maak je geen zorgen als je niet kunt huilen. Het is niet iets dat voor iedereen vanzelfsprekend is. Zoek in plaats daarvan een afgelegen plek waar je een tijdje alleen kunt zijn, en schreeuw je longen eruit! Of probeer krachtig oefening † nog een belangrijke trigger om endorfine in uw systeem vrij te geven.

Denk aan uw dierbaren

Denk aan iedereen die van je houdt. Soms kan het worden gedumpt om je het gevoel te geven dat niemand van je kan houden of dat niemand ooit meer van je zal houden. Of, als jij degene was die de breuk veroorzaakte, zelfs al is het om een ​​goede reden, kan het je het gevoel geven dat je een vreselijk persoon bent. Maak een lijst van al je goede eigenschappen en positieve eigenschappen † de dingen die andere mensen leuk vinden aan jou en / of die je leuk vindt aan jezelf. Als je te somber bent en moeite hebt om iets positiefs te bedenken †, vraag het dan aan andere mensen, ze zullen je eraan herinneren! Omring jezelf met deze mensen als je kunt. Breng tijd door met familie en vrienden, en onthoud dat je ex niet de eerste persoon is die van je heeft gehouden en ook niet de laatste zal zijn. Hij of zij zal ook niet de laatste zijn van wie je houdt!

Doe iets aardigs voor jezelf

Haal je gevoel van eigenwaarde van de grond en doe iets aardigs voor jezelf † iets waardoor je je goed voelt als jezelf! Verwen uzelf en krijg een nieuw kapsel, koop een nieuwe outfit of neem een ​​gezichtsbehandeling / manicure / pedicure. Of, nog beter, doe al het bovenstaande! Begin misschien een nieuwe hobby † een schrijfles, koken, sporten, origami † wat dan ook! Doe gewoon iets anders dan je normaal deed toen je bij je ex was. Iets anders doen betekent voor de wereld en voor jezelf dat je verder gaat met je leven in plaats van jezelf te laten verlammen door je hartpijn. Het maakt niet uit of je het gevoel hebt dat je van binnen verder gaat; soms komt de handeling eerst en volgt het gevoel later. Zorg ervoor dat wat u ook doet, uiteindelijk goed is voor uw algehele gezondheid en uw kijk op uzelf. De toegevoegde bonus van druk worden is dat het zal dienen als een welkome afleiding die je ervan weerhoudt om thuis te zitten en over hem of haar te peinzen.

Maak jezelf los van je emoties

Probeer een ietwat afstandelijke of † academische † houding aan te nemen ten opzichte van uw situatie en uw gevoelens daarover. In zekere zin, probeer jezelf in de toekomst te plaatsen en stel je een tijd voor waarin je niet zo rauw van emotie zult zijn, waarin je je weer gelukkig zult voelen. Dit is beslist moeilijker om te doen dan de rest van de suggesties die we hebben besproken, maar niettemin belangrijk. Houd in gedachten dat dit niet hetzelfde is als ontsnappen aan ontkenning. Wat ik suggereer is dat je jezelf gewoon slecht laat voelen, wetende dat het een normaal onderdeel van het leven is, dat het voorbij zal gaan en dat je uit de ervaring een beter, meer ontwikkeld persoon zult zijn. Identificeer je niet te veel met je gevoelens en gedachten. Beoordeel jezelf of je ex niet als je het kunt helpen. Relaties lossen om vele redenen op, en hoe cliché het ook mag klinken, jullie twee zijn niet meer samen om een ​​reden die pas na verloop van tijd duidelijk zal worden. Alleen God en het universum zijn zich op dit moment misschien bewust van die reden. Maar op een dag zal er een man of vrouw in je leven komen die heel blij zal zijn dat je deze breuk hebt geleden, omdat het betekende dat je vrij bent om bij hen te zijn! Ik geloof dat elke mislukte relatie die iemand doorstaat, hem iets leert over relaties in het algemeen, en hem helpt te evolueren naar het soort persoon dat klaar is om met de ware liefde van zijn leven samen te zijn. Dus in wezen brengt elke breuk je dichter bij † Mr. of Miss Right †.

Wat je niet moet doen met een gebroken hart

• Drink of gebruik medicijnen om het te blokkeren. De pijn zal er 's ochtends nog steeds zijn, en je zult een slecht hoofd hebben of blijven hangen. Erger nog, je zou je problemen kunnen vergroten door een verslaving bovenop een gebroken hart te gooien.
• Spring meteen in een andere relatie. Af en toe werken rebound-relaties wel. Maar vaker wel dan niet, raakt iemand gewoon gewond. Je kunt het ene gebroken hart niet genezen met een ander.
• Ontkennen. Doen alsof alles in orde is, of dat je helemaal geen last hebt van je relatiebreuk, is niet echt een manier om met pijn om te gaan. Het is eigenlijk alleen maar een manier om het uit te stellen. Vroeg of laat zul je de toorn van je hart voelen pijn doen, en hoe eerder echt hoe beter.
• Isoleer jezelf. Niemand is een eiland, zoals John Donne zegt. Neem contact op met de mensen in uw leven die om u geven. Iedereen heeft wel eens een schouder nodig.
• Blijf te veel stilstaan. Hoewel het belangrijk is om jezelf toe te staan ​​de pijn van een gebroken hart te voelen als onderdeel van † opgroeien †, moet het leven echt doorgaan. Voel je gevoelens, maar stop niet met leven terwijl je ze voelt.

Goede † opkikkers † om te proberen

1. Lees inspirerende verhalen, boeken en gedichten die beschrijven hoe anderen hun gebroken hart hebben overstegen en gelukkig zijn geworden of zelfs weer verliefd zijn geworden.
2. Schrijf uw gevoelens op in een dagboek of dagboek. Word je eigen therapeut.
3. Schrijf je ex een brief en vertel hem of haar alles wat je van streek maakt over je uiteenvallen †, verscheur het dan en gooi het weg.
4. Vrijwilliger. Soms is de beste manier om uzelf te helpen, door anderen te helpen.
5. Word lid van een zelfhulpgroep of ga naar een hulpverlener als het over een paar maanden niet beter lijkt te gaan.

Als al het andere faalt, onthoud dan dat tijd echt de grootste genezer is! Op een dag zul je je niet meer zo slecht voelen als nu. Dus voor nu, probeer gewoon te grijnzen en het te verdragen!

Poll

Deze inhoud is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en persoonlijk advies van een gekwalificeerde professional.