Thefinancely
Je hebt erover gelezen, het in films gezien, erover gehoord in al die liedjes en je vrienden hebben het meegemaakt.
Deze keer gebeurt het echter met jou - je hart is gebroken!
Het is zelfs erger dan je had gedacht! De emotionele pijn was ondraaglijk, je hebt gevoelens ervaren waarvan je niet eens wist dat je ze had en je hebt je afgevraagd of dit het einde van het leven is dat je tot nu toe hebt gekend.
5 bewezen manieren om met emotionele bagage om te gaan in een nieuwe relatie
Maar nu de eerste schok weg is, moet je beginnen uit te zoeken hoe je op de meest gezonde manier met liefdesverdriet kunt omgaan..
Dit gebeurt waarschijnlijk de eerste keer met je - je hebt geen idee wat je moet doen, waar je moet beginnen of wat je kunt verwachten.
Welnu, daarom zijn we hier om u te helpen en u het antwoord te geven op de vraag: 'Hoe om te gaan met liefdesverdriet?' Volg gewoon de onderstaande tips en je bent binnen de kortste keren genezen!
15 professionele tips voor het omgaan met een liefdesverdriet
1. Wees u bewust van de realiteit
Over liefdesverdriet heen komen: 16 tips om u te helpen uw hart te genezen
Voor de meeste mensen is ontkenning een van de eerste stadia van verdriet na het uiteenvallen. De pijn om iemand te verliezen waar je zo veel om geeft, is buitengewoon diep, dus het is de natuurlijke reactie van je lichaam en geest om te doen alsof er niets aan de hand is.
Hoewel dit in eerste instantie een gemakkelijkere aanpak lijkt, kan het op de lange termijn voor veel problemen zorgen. Daarom, als u uw genezingsproces wilt versnellen, doe dan uw best om deze fase over te slaan.
Ik weet dat het moeilijk is, maar vroeg of laat zul je de harde waarheid onder ogen moeten zien - wat de oorzaak van je gebroken hart ook is, en het is tijd dat je het accepteert.
Het maakt niet uit of we het hebben over een breuk, een scheiding of iets anders, houd er rekening mee dat dit het einde en het laatste afscheid is.
Verwacht niet langer dat uw ex-partner bij u terugkomt en stop met het maken van toekomstige plannen waarin deze zijn opgenomen, want op deze manier bedriegt u alleen uzelf en verlengt u uw lijden.
RelatieOver liefdesverdriet heen komen: 16 tips om u te helpen uw hart te genezen
Bovendien is de moeilijkste waarheid altijd beter dan de beste leugen. Immers, als je eenmaal de realiteit hebt geaccepteerd, weet je tenminste waar je aan toe bent en kun je helemaal opnieuw beginnen.
Aan de andere kant, door tegen jezelf te liegen, loop je gewoon in cirkels en sta je jezelf niet toe voorbij deze dode plek te komen waarin je vast kwam te zitten. Het is jouw keuze!
2. Onderdruk je emoties niet
Een ander ding dat veel mensen helaas geneigd zijn te doen als hun hart gebroken is, in de hoop dat het hen zal helpen, is proberen hun emoties de kop in te drukken.
Nou, laat me je vertellen dat als je zoiets doet, je pijn niet op magische wijze zal verdwijnen en het zal het alleen maar groter maken.
Nee, doen alsof je niet gekwetst bent en je gevoelens diep in je hart begraven, zal niet alle negativiteit uitwissen.
Op het eerste gezicht zullen mensen denken dat je beter bent en dat het je is gelukt om je gebroken hart te herstellen. De waarheid is echter dat je de dingen gewoon erger hebt gemaakt dan ze moeten zijn.
Ja, je huilt misschien een beetje minder, maar die tranen die je tegenhoudt, zullen in je opstapelen totdat ze exploderen als een vulkaan.
Daarom, op dezelfde manier waarop je de waarheid moet accepteren, moet je ook je pijn onder ogen zien, als je op zoek bent naar enige vooruitgang.
Immers, als je een vijand wilt verslaan, kun je je niet voor ze verbergen - je moet ze recht in de ogen kijken en ze bestrijden met alles wat je hebt.
Geloof me, dit is voor je eigen bestwil. Anders merk je dat je over jaren nog steeds de gevolgen voelt van je diepgewortelde trauma's en het ergste is dat je niet eens weet waar ze vandaan komen..
3. Geef jezelf de tijd om te rouwen ...
Nu je jezelf mentaal en emotioneel hebt voorbereid op dit genezingsproces, is het tijd om er echt mee te beginnen. De eerste stap is jezelf te laten lijden en jezelf de tijd te geven om te rouwen.
Ik zal eerlijk tegen je zijn - je zult niet van de ene op de andere dag genezen, dus doe de dingen dag voor dag. Zoiets duurt een tijdje en het vereist veel geduld, energie, tijd, moeite en je bereidheid om beter te worden.
Daarom, in deze eerste stadia van verdriet na het uiteenvallen, doe je wat je gebroken hart behaagt.
Huil als je zin hebt om te huilen, schreeuw als je denkt dat je je er beter door gaat voelen, luister naar droevige liedjes, eet een hoop ijs, breng een paar dagen door in je pyjama zonder met iemand te praten, bekijk al die goedkope romantische komedies, lees liefdesromans ...
Dit betekent echter niet dat u deze zin uw permanente toestand kunt laten worden en in een depressie kunt veranderen.
De beste manier om zoiets te voorkomen, is door jezelf een deadline te geven - een datum waarop je het recht hebt om op deze manier te handelen en de dag erna begin je de gebroken stukjes van je verbrijzelde hart weer in elkaar te zetten..
Onthoud dat we allemaal een ander rouwtempo hebben, maar dat betekent niet dat het jouwe niet zal eindigen.
Wie kent u tenslotte beter dan uzelf? Jij bent degene die kan voorspellen hoeveel tijd je nodig hebt om de pijn los te laten en klaar te zijn voor nieuwe overwinningen, daarom is deze deadline volledig aan jou.
4.… maar wentel u niet in zelfmedelijden
Maar zelfs als u het laagst bent, heeft u geen medelijden met uzelf.
Allereerst ben je niet zwak om je zo te voelen; er bestaat geen persoon op deze wereld die geen soortgelijke ervaring heeft gehad en degene die je anders vertelt liegt. Dit maakt allemaal deel uit van het leven en een grote les voor je toekomst.
Ten tweede is dit niet het einde van de wereld, het is gewoon een kans op een nieuw begin. Je leven en hart zullen vroeg of laat doorgaan, dus beschouw dit alsjeblieft niet als je geestelijke dood.
Ja, diepbedroefd zijn en het uitmaken met iemand van wie je houdt, zal waarschijnlijk gevolgen voor je hebben. Toch kan ik je één ding beloven: je zult het overleven.
Je leert weer ademen, je lacht weer en je geniet weer van de kleine dingen in je leven.
Ook al probeer ik je emotionele pijn niet te minimaliseren (omdat ik me er terdege van bewust ben hoeveel pijn het doet als een relatie eindigt), onthoud dat hartzeer niet de reden is voor je pessimisme.
Je leeft en gezond, je hebt geen lichamelijke pijn en je leest dit, wat betekent dat je tot het meer geprivilegieerde deel van de wereld behoort. Ik wed dat je omringd bent door een stel mensen die van je houden, daarom heb je meer dan één reden om gelukkig te zijn.
Dus waarom heb je precies nog de behoefte om je in zelfmedelijden te wentelen?
5. Probeer af te sluiten
Iedereen zegt dat de beste manier om met liefdesverdriet om te gaan, is door je ex-partner af te sluiten. Laten we echt zijn - wie zou dat niet willen?
Wie wil er niet graag al hun vragen beantwoorden en dilemma's uitzoeken? Weten waar het mis is gegaan en hoe de ander zich op dit moment voelt?
Als je denkt dat je dit nodig hebt om vooruit te komen, ga ervoor. Bel of sms je ex-partner en vertel hem dat je dat laatste gesprek nodig hebt.
Gebruik dit echter niet als excuus om te proberen weer bij hen te komen. Onthoud waarom je daar bent, sorteer alles en laat het achter in het verleden, waar het thuishoort, zonder je wonden meer te likken.
Wees echter voorbereid op de mogelijkheid dat je ex je niet de sluiting geeft waarnaar je op zoek bent. Misschien willen ze geen contact of hebben ze gewoon niet de antwoorden die u hoopt te krijgen.
In dit scenario moet je een manier vinden om je eigen einde te krijgen. Ik zal niet tegen je liegen - verder gaan zonder afsluiting is een beetje moeilijker, maar het betekent niet dat het niet kan.
Accepteer gewoon dat alles is gebeurd voor een diepere zaak. Het is genoeg voor u om te weten dat het niet de bedoeling is dat u tweeën bent, dat er betere dingen op u wachten en dat deze relatie binnenkort slechts een vage herinnering zal zijn.
Stop met denken aan alle dingen die kunnen zijn en moeten zijn geweest. In plaats van uw kostbare energie te verspillen aan het zoeken naar de redenen voor uw breuk en liefdesverdriet, kunt u al uw kracht investeren om uzelf beter te laten voelen.
6. Vind de kracht om te vergeven
Wanneer uw relatie eindigt en wanneer iemand u zoveel emotionele pijn bezorgt, is het normaal dat u in eerste instantie deze overweldigende woede voelt.
Je eerste impuls is wraak; je wilt je ex-partner laten proeven van hun eigen medicijn, je wilt dat zij zich ook diepbedroefd voelen en je wilt wraak nemen.
Ook al ben ik hier niet om je hiervoor te beoordelen, aangezien het een volkomen normale reactie is op het trauma dat je hebt meegemaakt, denk alsjeblieft goed na. Wat zou je eigenlijk bereiken door je zoete wraak te nemen??
Zou de wetenschap dat de andere persoon gewond is, uw pijn verminderen? Zou het je op magische wijze genezen??
Je voelt je misschien een beetje beter in het begin, maar later zul je zien dat ze echt hebben gewonnen - ze hebben ervoor gezorgd dat je dezelfde werd als zij en ze vervulden je ziel met bitterheid en negatieve gedachten.
Daarom is het beste dat u hier kunt doen, de kracht vinden om uw ex-partner te vergeven die uw hart brak. Nee, u zou dit niet moeten doen omwille van hen, aangezien dat waarschijnlijk het laatste is dat ze verdienen; doe het voor je eigen bestwil.
Wees alsjeblieft de grotere persoon en accepteer de excuses die je nooit hebt gekregen. Laat de negatieve gedachten en de negatieve emoties los en doe iets goeds voor je geestelijke gezondheid.
Geloof me, het is de enige manier om jezelf te bevrijden van wrok. Dat is tenslotte het verschil tussen verteerd worden door liefde of haat jegens deze persoon; ze zijn nog steeds in je gedachten.
7. Blijf uit de buurt van middelenmisbruik
Als ze zich afvragen hoe ze met liefdesverdriet moeten omgaan, zoeken veel mensen hun toevlucht tot verschillende stoffen, zoals medicijnen, pijnstillers of alcohol. Als u dit in gedachten heeft, weet dan dat het u nergens zal brengen.
Ik weet dat je dronken wilt worden, want je ziet het waarschijnlijk als de enige manier om alles wat je doormaakt te vergeten. In een situatie als deze kies je een manier om je pijn en gedachten te verdoven, maar dit is niet de weg die je moet kiezen.
Je kunt tenslotte dagenlang drinken of high worden, maar vroeg of laat moet je nuchter worden.
Als dat gebeurt, zullen al uw problemen aanwezig zijn, geduldig wachtend tot u ze hebt opgelost; ze zullen niet op magische wijze zijn verdwenen alleen omdat je een tijdje onwetend en in het donker hebt doorgebracht.
Houd er rekening mee dat drugsmisbruik uw problemen niet oplost - het zal u alleen grotere problemen opleveren.
Voordat je het weet, zul je merken dat je probeert van je verslaving af te komen terwijl je nog bezig bent met het overwinnen van je liefdesverdriet, wat een fatale combinatie kan zijn..
Trouwens, is je ex-partner echt de moeite waard om je leven over hen te vernietigen? Ze vermaken zich waarschijnlijk ergens terwijl jij door hen alles wat je hebt op het spel zet.
8. Wees lichamelijk actief
Een andere manier om al deze negatieve emoties, gedachten en energie die je van binnen hebt opgestapeld los te laten en ze ergens anders heen te leiden, is door lichamelijk actief te zijn..
Het is eigenlijk vrij simpel; als u uw geest en hart wat rust wilt gunnen, vermoeit dan uw lichaam zoveel mogelijk.
Dit betekent natuurlijk niet dat je jezelf moet belasten tot het punt van fysieke uitputting, maar jezelf bezig houden in deze tijden is een van de beste opties die je hebt..
Ik weet dat je je totaal niet in staat voelt om productief te zijn, maar je kunt het redden. Ga om te beginnen naar de sportschool of zoek nieuwe hobby's - wat je ook maar afleidt.
U kunt een nieuwe taal leren of teruggaan naar uw oude interesses. Geloof me, als je je hele dag vervult, heb je geen tijd meer om aan je gebroken hart te denken.
9. Doe de dingen die je gelukkig maken
Laten we een beetje dieper in het verleden graven; voordat je deze persoon ontmoette waarvan je denkt dat hij je geruïneerd heeft.
Wat waren de dingen die je toen gelukkig maakten? Wat vond je leuk om te doen en hoe vond je het leuk om je tijd door te brengen?
Nou, dit zijn de dingen waar je naar moet kijken. Verwen uzelf en doe wat u maar wilt, zolang u uzelf of iemand anders in uw omgeving niet in gevaar brengt.
Ook al geloof je me nu niet, je zult snel genoeg zien dat je ex-partner niet de enige bron van geluk voor je is. In feite zijn er andere dingen en mensen waar je vreugde in zult vinden en dat is waar je al je aandacht op moet richten.
10. Berg de herinneringen op
Een van de belangrijkste dingen die u moet doen om erachter te komen hoe u met liefdesverdriet kunt omgaan, is door alles te verwijderen dat u aan deze persoon kan herinneren..
Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het voor je is om volledig geen contact te hebben - ze niet te bellen, niet te sms'en, geen vrienden te blijven en ze niet te volgen op sociale media.
Deze persoon heeft je kwaad gedaan en de enige manier om ze uit je hart te houden, is door ze ook uit je zicht te houden.
Hoewel veel mensen zich houden aan de geen-contactregel, bereiken ze niet veel omdat ze omringd blijven door herinneringen aan hun ex.
Het heeft geen zin om de banden met deze persoon te verbreken als je doorgaat met het stalken van hun sociale media-profielen vanuit een nepprofiel, als je overal in je appartement foto's van jullie bewaart, als je luistert naar de liedjes waarop jullie twee hebben gedanst samen of als u in contact blijft met hun beste vrienden en familie, over hen praat en informatie probeert te krijgen.
Begrijp me niet verkeerd - je ex-partner was een groot deel van je leven en je moet niet proberen ze uit je geheugen te wissen, alsof ze nooit hebben bestaan.
Verwijder uzelf echter vanaf nu van alles en iedereen die u zou kunnen dienen als herinnering aan uw mislukte relatie.
11. Werk aan je eigenwaarde
Een ander cruciaal ding in dit hele proces is om te beginnen met het opnieuw opbouwen van uw zelfrespect. Het ergste dat je jezelf kunt laten voelen, is onwaardig of onbedoeld om bemind te worden, alleen maar omdat je een slechte liefdeservaring hebt gehad.
Je vraagt je misschien af waarom zelfvertrouwen zo belangrijk is bij het omgaan met liefdesverdriet.
Nou, als je eindelijk je echte waarde ziet, zul je begrijpen hoeveel je verdient en ineens zal je ex die je nooit goed heeft behandeld buiten je bereik vallen en zul je ze gemakkelijker vergeten.
Dus blijf in plaats daarvan tegen jezelf zeggen dat deze breuk hun verlies is; je bent een waardevol mens en je zult in de toekomst liefhebben en bemind worden.
Makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het. Er zijn echter enkele effectieve manieren om uw zelfvertrouwen op te bouwen.
Probeer om te beginnen eens een lijst van alle goede dingen die je in het leven hebt gedaan; focus op uw prestaties in plaats van uw mislukkingen.
Het is ook een goed idee om jezelf voor een aantal kleine uitdagingen te stellen. Elke keer dat u een nieuw kortetermijndoel bereikt, zult u zien dat u trots op uzelf moet zijn en dat uw zelfvertrouwen langzaamaan zal beginnen te herstellen.
12. Onthoud dat jij de leiding hebt
Laten we eerlijk zijn: je hebt geen controle over wat er om je heen gebeurt. Je kunt volgens de regels spelen, alles volgens het boekje doen en de beste versie van jezelf aan iemand geven, maar dat garandeert niet dat je dezelfde behandeling ervoor terugkrijgt.
Hoe je het ook probeert, je hebt nooit controle over de acties van anderen. Dus waarom zou je het proberen??
Vergeet echter nooit dat je de volledige controle hebt over je reacties op bepaalde levensgebeurtenissen en dat je de volledige controle hebt over je emoties en gemoedstoestand..
Het is aan jou of je toestaat dat sommige dingen je uit elkaar halen of je nog sterker maken; het is jouw keuze of je het leven optimistisch of negatief bekijkt.
Daarom is het uw beslissing of uw liefdesverdriet u ook helemaal zal breken.
Onthoud dat uw geluk nooit in de handen van iemand anders kan zijn. Je bent de heerser van je eigen leven en je bent sterker dan je emoties - niet andersom.
13. Forceer jezelf niet tot iets waar je nog niet klaar voor bent
Onthoud wat we zeiden ... Dag voor dag.
Het betekent dat je jezelf nooit moet dwingen iets te doen waar je je niet prettig bij voelt of waar je niet klaar voor bent, en dit geldt vooral voor romantische relaties.
Niemand zegt je om je hoede te houden en je hart af te sluiten om voor altijd lief te hebben, alleen vanwege deze ene slechte ervaring. In feite zou dat waarschijnlijk het meest dwaze zijn dat u ooit zou kunnen doen.
Pas echter op voor het gevaar van rebound-relaties.
Ga niet terug naar de datingmarkt om jezelf voor de gek te houden dat het beter met je gaat, doe het niet om wraak te nemen op je ex die voor jou is verhuisd en doe het vooral niet om de mensen in je omgeving ervan te overtuigen dat u herstelt met succes, volgens hun normen.
Ook al adviseren mensen je misschien om een nieuwe relatie aan te gaan om je liefdesverdriet te genezen, als je dat alleen doet om je verleden te vergeten, zul je je wonden alleen maar dieper maken..
Sta niet toe dat uw emotionele bagage uw toekomst verpest. Neem de tijd en wacht geduldig tot ware liefde tot je komt, in plaats van het te forceren.
Als je op een dag iemand kust, doe het dan voor jezelf en doe het als je eenmaal merkt dat je volledig hersteld bent van je trauma's uit het verleden; dat is alleen eerlijk voor jou en je nieuwe partner en al het andere is zelfbedrog.
14. Neem het als een les
Ook al is liefdesverdriet iets waar niemand graag doorheen gaat, het voor de eerste keer verbreken van een romantische relatie kan je ook als een moeilijke maar waardevolle les dienen.
Het kan je meer leren dan je denkt en het kan je helpen om te groeien tot de persoon die je voorbestemd bent te zijn; je moet het gewoon laten.
Om te beginnen is deze vreselijke ervaring een indicator van je innerlijke kracht. Het laat je zien dat een simpel hartzeer je niet kapot kan maken en dat je het vermogen hebt om veel ergere dingen te overwinnen dan dit.
Ten tweede, als je zoiets meemaakt, laat je zien dat je niemand echt nodig hebt, vooral niet je ex-partner. Je zou kunnen denken dat deze persoon essentieel is voor je overleving, maar hier ben je, ademen zonder hen.
15. Vraag om hulp
Zoek ten slotte niet naar het antwoord op de vraag: 'Hoe ga je om met liefdesverdriet?' in je eentje. Het is absoluut geen schande om hulp te vragen aan uw vertrouwde vrienden of naaste familieleden.
Ik zeg je niet om hun advies blindelings op te volgen, maar vraag ze om er voor je te zijn, naar je te luisteren wanneer je het nodig hebt, om je hun steun te geven en om je schouder te zijn om op uit te huilen. Vertrouw me, alles is gemakkelijker als je niet alleen bent.
Trouwens, als u denkt dat uw vertrouwde vrienden en familie u niet de hulp kunnen bieden die u nodig heeft, zoek dan professionele hulp. Wend u tot een specialist in de geestelijke gezondheidszorg en ik verzeker u dat zij u de juiste weg zullen wijzen!
