Hoe om te gaan met eenzaamheid als je alleenstaand bent en alleen leeft

Kaitlyn heeft een achtergrond in psychologie en schrijft artikelen die je leren hoe je op je lichaam, geest, hart en op de mensen om je heen kunt leunen.

Naarmate de technologie zich blijft ontwikkelen en we meer manieren vinden om 'verbonden' te blijven zonder elkaar fysiek te ontmoeten, is het niet meer dan normaal dat degenen onder ons die alleenstaand zijn of alleen wonen, zich eenzamer voelen. Deze gevoelens van eenzaamheid kunnen erger worden als we ouder worden of merken dat we nog steeds alleen wonen terwijl onze vrienden de een na de ander paren om zich te vestigen in een gelukkig getrouwde gelukzaligheid.

Nu is er niets mis met alleen zijn. Alleen zijn en eenzaam zijn twee heel verschillende dingen. Velen van ons hebben er geen probleem mee om alleen te wonen, alleen te blijven en dingen alleen te doen. Maar als we ons geïsoleerd, losgekoppeld of depressief voelen als we alleen zijn, moeten we daar iets aan doen.

Je verbonden voelen met mensen is cruciaal voor ons mentale en fysieke welzijn. Eenzaamheid is door artsen (zoals behandeld in deze studie) en de Britse regering erkend als een belangrijk probleem voor de sociale gezondheid dat officieel moet worden aangepakt.

De eerste stap om met gevoelens van eenzaamheid om te gaan, is te erkennen dat, hoewel je alleenstaand bent en alleen woont, je nooit zo geïsoleerd bent als je je voelt..

Enquête: eenzaam voelen

7 dingen die je kunt doen om met eenzaamheid om te gaan

Tijd alleen doorbrengen en genieten van goede 'ik'-tijd is ook belangrijk, maar als je het beu bent om alleen, down en vooral geïsoleerd van anderen te zijn, zijn hier zeven dingen die je kunt doen om je te helpen omgaan met eenzaamheid en je meer verbonden te voelen met de mensen om je heen.

1. Nodig vrienden uit zonder reden

Alleen omdat je alleen woont en je appartement misschien een beetje krap is, wil dat nog niet zeggen dat je geen mensen kunt uitnodigen. Ga er niet van uit dat niemand tijd met je wil doorbrengen. Het zou je verbazen hoeveel mensen zich ook eenzaam voelen en misschien springen bij de uitnodiging. Zelfs als er geen speciale gelegenheid is, bied dan aan om een ​​Netflix-binge-avond voor een meisje te organiseren, samen een paar videogames te spelen, een spa-avondje te spelen of zelfs een meisjesachtige logeerpartij (je bent nooit te oud om logeerpartijtjes te hebben). Geef zelfs een feestje zonder enige reden.

Voel je je niet uitgerust om bijeenkomsten te organiseren? Koop meer stoelen en servies zodat u zich meer gemotiveerd voelt en bereid bent om vrienden op bezoek te hebben.

2. Zeg vaker ja

Net zoals het een geweldig idee is om vrienden bij jou thuis uit te nodigen, is het ook handig als je ja zegt tegen meer uitnodigingen. Het kan een gewoonte van je worden om je af te sluiten en binnen te blijven, maar zorg ervoor dat je je nek uitstrekt en ja zegt tegen een uitnodiging, zelfs als je niet zeker weet of je het leuk zult vinden. Heeft een kennis je uitgenodigd voor een verjaardagsfeestje, babyshower, bruiloft of een diner na het werk? Zeg ja, ook al ken je daar misschien niemand anders. Gebruik het als een kans om nieuwe contacten te leggen. Wie weet wat voor soort mensen je kunt ontmoeten?

Hoe vaker je socialiseert, hoe gemakkelijker het wordt, net zoals hoe meer je opgesloten blijft, hoe moeilijker het wordt om uit die bubbel van isolatie te breken.

3. Sociale media zullen niet helpen

Als je door Facebook, Instagram, Snapchat of andere posts op sociale media scrolt, kun je je verbonden voelen met je vrienden op sociale media, maar dat is een zeer tijdelijke opluchting. Sociale media zijn niet genoeg om u te helpen met eenzaamheid om te gaan en kunnen u na het uitloggen nog meer geïsoleerd doen voelen, wat een ongezonde afhankelijkheid van sociale media of uw mobiele apparaten kan veroorzaken.

Onthoud dat de sleutel tot het genezen van isolatie en eenzaamheid het maken van echte verbindingen is. Ja, echte verbindingen zijn moeilijker te maken en te onderhouden, maar ze kunnen nooit worden vervangen. Er is niets beters dan lachen, knuffelen en quality time doorbrengen met iemand om wie je geeft.

4. Maak persoonlijk contact

Het is prima om te sms'en, FaceTime of Skype als je het druk hebt, maar vergeet niet om bij elke gelegenheid tijd vrij te maken om elkaar fysiek te ontmoeten. Als de meeste van je vrienden in verschillende delen van de wereld wonen, probeer dan nieuwe vrienden te vinden die in dezelfde stad wonen of leer je collega's na het werk beter kennen. En alleen omdat u uit het ouderlijk huis bent verhuisd, wil dat nog niet zeggen dat u niet meer op uw gezin kunt vertrouwen. Grijp deze kans om uw relatie met gezinsleden te versterken of opnieuw op te bouwen.

Door contact te zoeken met anderen die misschien een schouder nodig hebben om op te leunen, kun je ook eenzaamheid overwinnen. Door anderen te helpen, kun je de aandacht van jezelf afwenden naar iemand anders. De vervulling en de daaropvolgende verbinding die je zult creëren met de persoon die je helpt, zullen je aarden en je uit je schulp halen.

5. Ja, u kunt alleen uit eten

De eerste paar keer dat je alleen uit eten gaat, kan het ongemakkelijk aanvoelen, maar elke dag binnen blijven alleen omdat je niemand hebt om mee te eten, mag nooit een excuus zijn. Heb je een nieuw restaurant gevonden dat je graag wilt uitproberen? Doe het. Heb je een favoriete plek waar je graag eet, maar heb je de laatste tijd niemand kunnen vinden om mee te gaan? Ga toch maar.

Neem een ​​boek mee als u zich ongemakkelijk voelt om alleen te eten in een openbare ruimte, maar vergeet niet dat het prima is om oogcontact te maken en te praten. Vooral als je steeds teruggaat naar je favoriete koffieshop, kan het personeel je gaan herkennen, en misschien herken je ook enkele bekende gezichten. Al snel kan die vertrouwdheid uitgroeien tot nieuwe verbindingen en zelfs vriendschappen.

6. Ga het huis uit

Chronische eenzaamheid kan vaak hand in hand gaan met depressie en kan je motivatie ondermijnen om iets anders te doen dan de hele dag Netflix kijken. Er is niets mis met het binge-kijken van Netflix, maar te veel tijd alleen doorbrengen in je appartement is ongezond en zal je eenzaamheid alleen maar erger maken. Eruit. Maak een wandeling door de buurt. Bezoek je plaatselijke coffeeshop. Alleen al in de buurt van andere mensen zijn, zelfs als je niet met ze kunt praten, zal je helpen om je beter en minder geïsoleerd te voelen.

Poll: Alleen leven

7. Wees niet bang om professionele hulp te krijgen

Soms is eenzaamheid misschien niet iets dat gemakkelijk kan worden opgelost door een avondje uit met vrienden. Er kunnen diepere problemen zijn die uw diepe gevoelens van isolatie en ontkoppeling kunnen veroorzaken. Misschien worstelt u met sociale angst of een ander probleem waardoor u geen contact met anderen kunt opnemen. Dus als je het gevoel hebt dat je niet alleen met je eenzaamheid om kunt gaan, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken.

Therapeuten kunnen u helpen uw angst en onrust te doorstaan ​​en kunnen u helpen uw verwachtingen te beheersen wanneer u stappen uit uw comfortzone begint te nemen. Het is geen schande om professionele hulp te krijgen. Je hebt het recht om alles te doen wat in je vermogen ligt om gezonder te worden, je gelukkiger te voelen en het leven te leiden dat je wilt - vrijgezel of niet.

Vragen

Vraag: ik'ben erg depressief en de hele tijd eenzaam zonder partner. Wat kan of moet ik doen?

Antwoord: Het klinkt als jij'op zoek naar een verbinding. Als dat'In dat geval zal elk van de stappen die in dit artikel worden vermeld, u helpen om een ​​sociaal ondersteuningsnetwerk op te bouwen dat cruciaal is voor uw mentale welzijn. Ook al is het'Het is moeilijk om mensen te leren kennen, vooral als je'Als je in een grote stad woont, is een gemakkelijke eerste stap lid worden van een belangengroep. Gewoon tijd doorbrengen met een groep mensen met een gedeelde interesse, zal het veel gemakkelijker maken om nieuwe vrienden te maken.

Houd er rekening mee dat elk advies dat hier wordt gegeven niet mag worden opgevat als een alternatief voor het krijgen van professionele hulp. Als uw depressie of emotionele nood te veel voor u is, doe dit dan alsjeblieft'aarzel niet om professionele raad of hulp te zoeken.

© 2020 KV Lo