Hoe kom je over een breuk met je vriend of vriendin heen?

Anna studeerde psychologie, rechten, Engels en dierenwelzijn op de universiteit. Ze is een moeder van twee en een bruid uit 2020!

Rouwen om je relatie

Wanneer een relatie eindigt, ga je in wezen door een rouwperiode om je ex die niet langer je constante metgezel is.

Het rouwproces verschilt voor iedereen in lengte omdat er zoveel variabele factoren zijn zoals:

• Wie heeft de relatie beëindigd
• Hoe de relatie eindigde
• Hoe lang waren jullie samen
• Hoe hecht was je als stel
• Hoe lang kende je je vriendje al?

Tijdens deze rouwfase zijn er veel dingen die je kunt doen om jezelf gelukkiger en positiever te laten voelen, maar uiteindelijk is er tijd nodig voordat je echt verder kunt gaan. Zeg tegen jezelf dat het binnen een week gemakkelijker zal zijn, en zelfs gemakkelijker dan dat in een maand, en na een jaar zul je waarschijnlijk nauwelijks aan je ex denken, maar nu moet je het een dag tegelijk innemen.

Herinneringen veroorzaken tranen terwijl de breuk vers is

Als u bepaalde voorwerpen en aandenkens een paar weken of maanden uit het zicht haalt, kan dit u echt helpen'heb net gesplitst met je ex. Don'Wees echter niet te snel om alle brieven en foto's weg te gooien, tenzij je zeker weet dat je gewonnen hebt'heb er geen spijt van.

Wanneer je deze pijnlijke verwijdering doet van alle dingen die ex-gerelateerd zijn, wil je misschien een ondersteunende vriend of familielid uitnodigen om je emotionele en verbale steun te geven, wat in deze situaties van onschatbare waarde is. Hier zijn enkele dingen die u misschien samen in een doos wilt doen om grondiger te sorteren voor een minder pijnlijke tijd;

• Foto's
• Teddyberen en andere geschenken van je ex
• Sieraden die je ex je misschien heeft gegeven
• Kleding die je ex misschien bij jou thuis heeft achtergelaten
• Zijn favoriete koffiemok

Hoe u verder kunt gaan na de breuk

Vul je dagen met dingen die je leuk vindt, vrienden en familie zien, werk doen en gewone dagelijkse taken. Doorgaan is moeilijk, maar lekker luieren in je ex's t-shirt terwijl je luistert naar liedjes die je aan hem herinneren isn'Ik ga niet veel anders doen dan je van streek maken en je nog meer aan hem laten denken dan je al doet.

Bezig blijven is een geweldige manier om vooruit te komen. Op dit moment droom je waarschijnlijk nog steeds dat je ex bij je terugkomt en je vertelt dat hij een grote fout heeft gemaakt (als hij er een einde aan heeft gemaakt) en dat hij je terug wil, maar als dit soort gedachten opkomen, probeer ze dan van je af te schudden en je gedachten af ​​te zetten. naar iets zoals een boek, favoriete film of een vriend bellen met wie je graag praat.

Als je het gewoon doet'Weet u niet wat u met uzelf moet doen, overweeg dan iets uit de onderstaande lijst;

• Nodig een vriend uit. Don'Ik trek een dapper gezicht en doe alsof je bent'ben blij met je foto van je ex. Vertel je vrienden dat je pijn hebt en dat je de breuk erg moeilijk vindt om mee om te gaan. Ga samen naar een film, voor de lunch waar je kunt praten of ga zelfs een paar dagen op reis, gewoon zodat je je leven leidt in plaats van je overspoeld te voelen door je ex te missen.

• Ga bij een familielid logeren. Een verandering van omgeving en mensen die van je houden zijn twee dingen die je kunnen opbouwen naar je vroegere zelfverzekerde, gelukkige jij. Als je familie in de buurt hebt, kun je overwegen om te vragen of je een weekendverblijf kunt doen (of langer, als je dat wilt). Herinner jezelf eraan dat er veel mensen zijn die van je houden en niet'Wees niet bang om ze te vertellen hoe verdrietig je je voelt - ze zullen je steunen.

• Luister naar muziek waar je je goed bij voelt - BLIJF WEG van droevige liedjes of liefdesliedjes. Sommige mensen vinden muziek buitengewoon therapeutisch en een geweldige manier om zich gelukkiger te voelen zonder enige echte inspanning (perfect voor als je je neerslachtig voelt). Soms kan een heel aanstekelijk deuntje ervoor zorgen dat je van de bank wilt springen en weg wilt dansen.

• Werk uit - zorg dat die endorfines je een goed gevoel geven. Het niet'Je hoeft je maag niet te straffen tot je ineenstort, als je wilt kun je yoga, pilates of zelfs een dansles proberen waar je gewoon kunt ontspannen en genieten.

• Start een project - als je schildert, een instrument bespeelt, paardrijden, breit, kruissteek of een andere creatieve of ontspannen activiteit doet, stel jezelf dan een doel en probeer je eraan te houden. Leer haken of word een culinaire / sportmeester. Doe iets voor jou waarbij je geest gericht zal zijn op het betreffende project en niet op je ex.

Je boos, gekwetst en gefrustreerd voelen

Soms komt dit voordat je de relatie begint te rouwen en soms komt het erna. Het kan zijn dat u uw hele relatie in twijfel trekt, de gevoelens die uw partner voor u had en zelfs uzelf als persoon en vriendin. Dit geldt vooral als uw echtgenoot u heeft verlaten en het nu lijkt alsof hij verder gaat.

Je hebt alle recht om gefrustreerd en boos te zijn dat de relatie is beëindigd. Het aangaan van een band met iemand is inderdaad iets heel bijzonders en als we die band niet meer hebben, kan het lijken alsof je emotioneel verraden of in de steek gelaten bent. Je hebt misschien het gevoel dat je de enige bent die pijn heeft en dat je ex plotseling niet meer aan je denkt of voor je zorgt.

Als het zo lijkt, zijn twee dingen vrijwel zeker;

1. Hij is een ongevoelig persoon die op een ondoordachte en kwetsende manier jegens jou handelt (ofwel direct door middel van telefoontjes en sms'jes, of indirect door openlijk met anderen te flirten, enz.). Sta niet toe dat hij of iemand anders je het gevoel geeft dat je emoties ongeldig zijn. Ze zijn volledig geldig, maar het is hoe je ermee omgaat dat belangrijk is.
2. Als hij dat niet is't probeert je actief pijn te doen, maar de communicatie met je is gestopt en het lijkt alsof hij verder gaat dan hij waarschijnlijk wil. Dit is echt moeilijk te horen (of te lezen), omdat het uiteindelijk het slechtste scenario is (op korte termijn).

Zeg tegen jezelf dat soms goede dingen uit elkaar moeten vallen, zodat betere dingen samen kunnen vallen.

Als je boos bent op je ex en alles wat je wilt doen, is een kwetsende e-mail of sms sturen of hem zelfs bellen en tegen hem schreeuwen: don't. Hoe gekwetst u ook bent, hoe gefrustreerd, boos en verwoest ook door wat er tijdens of na het uiteenvallen gebeurt, neem geen contact met hem op.

Als je contact stopt via sociale netwerken, bellen, sms'en en alle andere middelen, heb je een veel betere kans om hem te laten beseffen dat hij dat niet doet'Ik heb de macht over jou, maar het is eerder andersom. Als hij de zaak met u heeft beëindigd, verwacht hij waarschijnlijk dat u contact met hem opneemt. Dus wat gebeurt er als je doneert?'bel of smeek je hem om te heroverwegen? Wat gebeurt er als hij zich realiseert dat je jezelf hebt opgepakt, jezelf hebt afgestoft en verder bent gegaan… Zonder hem?

Al snel zal hij zich afvragen waarom je dat niet doet'mis hem niet en waarom je zo bent'Ik heb geen contact gehad en misschien zal hij begrijpen dat je eigenlijk een behoorlijk goed leven hebt gehad. Deze contactloze regel is extreem belangrijk. ik kan't benadruk dat genoeg. Ik heb dit in het verleden geprobeerd en 80% of de tijd na ongeveer drie of vier weken, net als jij'je begint je zoveel beter en duidelijker te voelen - je vindt een sms op je telefoon van je ex die zoiets zegt als:

"Hey wat'is het op? Haven'Ik heb al een tijdje gesproken ... Ik hoop dat het goed met je gaat ...? "

Doen niet wacht op die tekst. Het kan komen, misschien niet en er is geen manier om het zeker te weten. Concentreer u op u en de vrienden en familie in uw leven die van u houden zoals u verdient om bemind te worden. Doe dingen die je leuk vindt en blijf je leven leiden, dan zul je je op een dag snel afvragen waar al die pijn heen is gegaan en beseffen dat je eindelijk over hem heen bent gekomen.

Negatieve gedachten over jezelf bestrijden

U hebt waarschijnlijk tijdens uw leven enkele negatieve gedachten over uzelf gehad, ongeacht leeftijd, lichaamsvorm, persoonlijkheid of uiterlijk, en deze zijn meestal meer deprimerend dan motiverend. Als je merkt dat je aan gewicht denkt of wilt dat je eruitziet als Scarlett Johansson, denk dan aan je beste eigenschap. Neem een ​​lange, ontspannende douche of bad en laat u verwennen. Bevochtig, verf je nagels als dat iets is wat je leuk vindt om te doen, bel een vriend en vraag of ze zin heeft om ergens uit te gaan waar jullie er samen uit kunnen zien (en je goed kunnen voelen).

Als je vriend (en) dat kan'Laat het dan de feel-good-sfeer voortzetten met wat favoriete muziek en blader door een catalogus en markeer enkele nieuwe toevoegingen aan je garderobe. Als een vrouw een relatie heeft, stopt ze zo vaak met het vinden van tijd om zichzelf te verwennen, zichzelf te trakteren op nieuwe kleding enz. En wordt ze over het algemeen minder aandachtig voor haar eigen behoeften omdat haar tijd wordt besteed aan haar partner.

Het is belangrijk om de 'jij-tijd' terug te krijgen, en baden of douchen doen wonderen voor de momenten waarop je je gestrest, verdrietig of beide voelt.

Je merkt misschien dat als je aan je ex denkt sinds je uit elkaar bent gegaan, je vooral denkt aan de goede dingen en de stukjes van de relatie die je gaat missen. Verander deze denkprocessen door precies het tegenovergestelde te doen. Denk aan dingen die je aan hem irriteerden - misschien maakte hij grappen die te ver gingen en je soms van streek maakten, of misschien was hij egoïstisch, lui en onvolwassen. Het feit dat je dat niet bent't samen meer betekent dat hij gewoon niet was't de juiste persoon voor jou en je zult iemand beter vinden.

Ongewenste gedachten die vaak opkomen na een relatiebreuk

• ik'ik ben niet sexy genoeg
• Misschien bedroog hij me
• ik'Ik ben niet mooi genoeg
• Als ik mager was, zouden we nog steeds samen zijn
• Hij'is waarschijnlijk verliefd op iemand anders
• Hij doet het niet'Ik geef niet meer om mij
• Hij heeft nooit van me gehouden

Elke gedachte die hierboven wordt genoemd, is je frustratie en woede omdat hij op jezelf wordt geprojecteerd in plaats van op je ex, waardoor je je slechter voelt dan je al doet. Don'sta dit toe om een ​​patroon te worden - dat doet het niet'Het maakt niet uit wat hij nu van je denkt of eerder aan je dacht en het putten uit negatieve gedachten en gedragingen zijn dat niet'het zal je op geen enkele manier ten goede komen - maar ze zullen schadelijk zijn voor je welzijn, dus sluit ze buiten.

Als je echt het gevoel hebt dat je het uitgemaakt hebt met je ex-vriend vanwege u of uw gebreken probeer dan zachtaardig voor jezelf te zijn en praat erover met een eerlijke (maar ook gevoelige) vriend die je vertrouwt. Praten en ondersteund worden zijn belangrijke stapstenen in het troebele water van uiteenvallen.

Uitstappen en verder gaan

Don'geen nieuwe relatie aangaan, want de kans is groot dat je binnen een maand na het uit elkaar gaan met je ex nog steeds aan hem denkt en in iets nieuws springen is vaak meer omdat je dat niet doet'Ik wil liever alleen zijn dan omdat je echt klaar bent voor een nieuwe relatie.

Geef jezelf de tijd om te genezen - tenminste zes weken, hoewel ik je ten zeerste zou aanraden om ongeveer drie maanden te wachten voordat je zelfs maar aan een nieuwe relatie denkt. Vrijgezel zijn is eigenlijk heel gezond voor je - vooral na een langdurige relatie die is beëindigd. Je hebt tijd en ruimte nodig om erachter te komen wat je voor jezelf wilt - niet alleen in de volgende man met wie je uitgaat, maar ook in het leven. Heb jij een droomcarrière die je graag zou willen nastreven? Misschien heb je altijd al willen proberen je kunstwerk of fotografie te verkopen of zelfs online artikelen te gaan schrijven als dat je passie is, net zoals ik nu doe.

Begin een nieuwe hobby, kom samen met oude vrienden en maak nieuwe vrienden en wees jezelf. Don'sla jezelf niet in elkaar over de breuk, want je hebt al genoeg meegemaakt.

Weet dat je na verloop van tijd een betere liefde zult vinden en een stabiele, gelukkige relatie zult aangaan die goed voor je is. Iedereen is in staat liefde te vinden - ja ik echt geloof dat!

Je leven is niet't over - hoe slecht de dingen er nu ook lijken, ze zullen beter worden, het zal minder pijn doen in een paar weken, en nog minder in een maand.

Dit artikel is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet. Inhoud is alleen bedoeld voor informatieve of amusementsdoeleinden en vervangt niet persoonlijk advies of professioneel advies in zakelijke, financiële, juridische of technische aangelegenheden.