Hoe u in 8 stappen een langdurige relatie kunt overwinnen

Op basis van mijn persoonlijke ervaring met het overwinnen van een driejarige relatie, hoop ik anderen te helpen erachter te komen hoe ze verder kunnen.

Een relatie hebben is geweldig. Eenzaamheid treedt zelden op, omdat je altijd iemand hebt om de dag mee door te brengen of om mee te praten als je moet luchten. Je ervaart nieuwe dingen met deze persoon, zoals toneelstukken zien, naar concerten gaan, reizen, nieuwe restaurants en winkels ontdekken, etc. Je kunt ook van deze persoon leren door met elkaar te praten en elkaar uit te dagen om verschillende ideeën en filosofieën te begrijpen.

Oh, en er is seks! Wie houdt er niet van seks? Dus een relatie hebben klinkt geweldig, en op papier is het dat ook. In werkelijkheid zijn relaties echter niet kogelvrij. U zult ruzie maken over triviale onzin, zoals waar u moet eten of welke film u moet kijken. Relaties zijn ingewikkeld en stressvol, dus falen is altijd een grote mogelijkheid.

Nu zou niemand die gelukkig is in hun relatie willen dat er een einde aan komt; helaas krijgen we niet altijd wat we willen. Zoals het beroemde gezegde luidt: "Aan alle goede dingen moet uiteindelijk een einde komen."

Omgaan met de nasleep van een mislukte relatie is altijd moeilijk te overwinnen, vooral als het een langdurige relatie is. Ik ben geen psycholoog of therapeut; verdorie, ik heb helemaal geen beroepskwalificaties. Maar wat ik wel heb is ervaring, en laten we eerlijk zijn, dat is het enige dat er echt toe doet.

Dat gezegd hebbende, is de volgende informatie afkomstig uit persoonlijke ervaring tijdens een driejarige relatie. Het woord voor woord volgen van elke stap zal niet voor iedereen werken, maar hopelijk zal de informatie (indien benaderd met het vermogen om zich aan te passen aan uw situatie) sommigen van u helpen om over uw recentelijk beëindigde langdurige relatie heen te komen..

8 stappen om verder te gaan van je ex

Accepteer de waarheid. Je relatie is voorbij. Hoe eerder u dat feit accepteert, hoe sneller u verder kunt met uw nieuwe leven.
Hang uit met vrienden. Wees proactief en vraag uw vrienden om hulp. Ze willen je waarschijnlijk helpen en met je omgaan, maar je moet vaak degene zijn die begint.
Doe iets. Probeer te voorkomen dat u veel tijd alleen thuis doorbrengt door alleen maar aan uw relatie te denken. Lees boeken, luister naar muziek, kijk films, ga het huis uit, etc. Doe alles om jezelf bezig te houden.
Werk aan iets of leer een nieuwe vaardigheid. In tegenstelling tot de vorige stap, houdt het krijgen van een nieuwe hobby (of het terugwinnen van een oude) je niet alleen bezig, het helpt je ook om je identiteit weer op te bouwen zonder je partner..
Werk uit. Het is bewezen dat lichaamsbeweging een stemmingsbooster is. Plus, het'Ik zal je helpen om in vorm te blijven (of te komen), dus jij'Ik heb meer zelfvertrouwen als je klaar bent om weer te gaan daten.
Op vakantie gaan. Een vakantie is een geweldige manier om nieuwe dingen te ervaren, een nieuw leven op te bouwen zonder je ex, relaties op te bouwen met vrienden en familie (als je'reizen met hen of hen bezoeken), en houd uzelf bezig.
Neem een pauze. Don'Spring niet meteen terug naar daten. Neem in plaats daarvan de tijd om na te denken over uw relatie en wat u de volgende keer anders wilt doen.
Verander je leven. Ontvolgen, ontvriend of blokkeer je ex op sociale media. Weg met de herinneringen eraan in uw dagelijks leven. Bouw een nieuwe vriendenkring op, vooral als je die met je ex had gedeeld. Als je kunt, zou je zelfs moeten proberen een nieuwe baan te krijgen. Doe wat je nodig hebt om je nieuwe identiteit op te bouwen zonder je ex.

Succes! Hieronder leest u meer over mijn persoonlijke ervaring en krijgt u meer tips.

Stap 1: Accepteer de waarheid

Eerlijk gezegd zijn er veel dingen die als katalysator kunnen werken bij het beëindigen van een relatie: bedrog, gebrek aan communicatie of gewoon verveling. Het maakt niet echt uit waar de relatie fout is gegaan, en je maakt jezelf alleen maar gek als je probeert de tijdlijn te herwerken door te proberen het exacte moment vast te stellen waarop alles uit elkaar viel.

Haal in plaats daarvan diep adem en slik de waarheid in. Dat is stap nummer één: accepteren dat het voorbij is. Dit zal voor de meeste mensen de moeilijkste stap zijn, aangezien optimisme het natuurlijk overneemt wanneer de relatie eindigt. Je zult proberen de persoon terug te krijgen, vasthoudend aan het idee dat er een kans is dat hij of zij je terug zal nemen. Laat gaan. Hoe sneller je de waarheid accepteert, hoe sneller je over hem of haar heen komt en weer met daten begint.

Probeer na te denken over uw relatie voor wat het was

Na u'heb wat geaccepteerd'Is er iets gebeurd, probeer er dan over na te denken.

Volgens Dr. Karen Weinstein, een psycholoog uit New York, moet je terugkijken op de relatie voor alles wat het was: zowel het goede als het slechte. Don't idealiseer het. Maak in plaats daarvan een lijst van de dingen die dat niet deden'ik maak je niet blij. Misschien vindt u er een aantal redenen voor'Het is beter dat jullie twee hun eigen weg gingen.

Een studie uit het tijdschrift, Sociaal psychologische en persoonlijkheidswetenschappen, laat ook zien dat doordachte reflectie over een relatie nadat deze is beëindigd, het genezingsproces kan versnellen † dit is niet't wentelen echter. als jij'je bent niet op een plek waar je helder over je relatie kunt nadenken, dat'Het is goed. Geef het even de tijd en probeer het dan opnieuw.

Stap 2: Hang uit met vrienden

Het ergste dat je kunt doen nadat een relatie is beëindigd, is een kluizenaar worden. Je ziet het de hele tijd in films (typisch romantische komedies). De hoofdpersoon ligt mokkend in bed over zijn gebroken hart. Zijn vrienden stormden toen de kamer † binnen, waarbij ze meestal de gordijnen weggooiden om licht de deprimerende, donkere kamer † binnen te laten en vinger door de smerige etensresten en onverzorgde bezittingen van de hoofdpersoon.

De vrienden zeggen zoiets als: "Kom op, je moet uit deze funk komen, het is een week geleden." De hoofdpersoon neemt wraak: "Laat me met rust" en trekt de lakens over zijn hoofd. De vrienden slepen hem dan naar buiten en uiteindelijk vindt de hoofdpersoon zijn volgende liefde. Als je vrienden hebt die zo aan je zijn opgedragen, beschouw jezelf dan als een geluksvogel. Voor de rest van ons moeten wij degenen zijn die een 'hangout' met onze vrienden op gang brengen, want ook zij hebben levens. En als je iemand vertelt om je in het echte leven met rust te laten ... doen ze dat meestal. Dus wees een grote jongen of meisje en bel een vriend om tijd met je door te brengen.

Toen ik mijn relatie aan het afbreken was (het is nu twee jaar geleden dat het eindigde), had ik een vriend die de hele zomer bij mij thuis bleef slapen. We speelden videogames, keken films en tv, praatten en gingen zelfs op reis. Maar daar komen we later allemaal op terug. Het punt is dat mijn vriend er voor me was en ik kan zelfs zeggen dat de relatie die ik heb met die vriend daardoor is verbeterd.

Praten over wat er is gebeurd (maar niet zozeer dat je je vrienden irriteert)

Over de breuk praten met goede vrienden kan ook therapeutisch zijn. Een studie door Grace Larson van Northwestern University heeft uitgewezen dat praten door hoe je je nu voelt'geen relatie meer hebben en de belangrijkste punten van de breuk opnieuw bezoeken, zoals wanneer je dacht dat het naar het zuiden ging en hoe het je kijk op romantiek beïnvloedde, kan je helpen je eigen identiteit en zelfgevoel te herwinnen nu je'zijn niet langer in een paar.

Terwijl u erover praat, kan het nuttig zijn om uw eigen verhaal vanuit een derde persoonsperspectief te bekijken. Met andere woorden, plaats jezelf in je vriend's (of iemand anders's) schoenen en beschrijven het vanuit hun standpunt. Onderzoek toont aan dat dit soort afstand nemen je helpt te reflecteren en inzicht te krijgen in wat je bent'heb ervaren zonder medelijden met jezelf te krijgen.

Stap 3: doe iets

Deze stap sluit aan bij de tweede. Zorg ervoor dat u iets te doen heeft. Laat me duidelijk maken dat deze stap vooral bedoeld is voor de momenten dat je alleen bent. Wat ik deed, was films kijken, veel videogames spelen, naar mijn mp3-speler luisteren en een heleboel boeken lezen.

Ik zou mijn huis verlaten (altijd een goed idee), mijn laptop, koptelefoon en Kindle meenemen en de hele dag chillen bij Barnes and Noble. Tijdens mijn rouwperiode heb ik mijn tijd besteed aan mijn gedachten. Natuurlijk is uitgaan met een vriend een geweldige manier om je gedachten af te leiden van de relatie en je ex, maar ook zij hebben levens en kunnen niet elke minuut die je wakker is doorbrengen om je te troosten. Dus doe alles zolang u'je zit niet alleen in je kamer op internet te surfen.

Wat je doet, niet'Het hoeft ook niet iets groots te zijn. Onderzoek geeft zelfs aan dat zelfs het doen van iets met de bedoeling dat het u helpt, effectief kan zijn. Opzettelijk een dagboek bijhouden is een voorbeeld van iets kleins dat echt nuttig kan zijn.

Stap 4: Werk aan iets of leer een nieuwe vaardigheid

Net als bij stap drie, vereist deze stap dat u opstaat en iets doet. Waar het echter verschilt, is in wat u doet. Stap drie haalt je gedachten van je ex af, maar het stelt je in staat om onproductieve dingen te doen om te genezen.

Stap vier is anders omdat je dingen moet doen die als 'productief' worden beschouwd. Ik nam de tijd om te schrijven en om piano te leren spelen. Ik begon ook met de hobby van het maken van papier. Dus doe iets productiefs, zoals schrijven, leren spelen en piano spelen. instrument, een nieuwe taal leren of een hobby beginnen.

Dit is een cruciale stap bij het opnieuw opbouwen van uw identiteit † een die dat niet doet't inclusief je ex. Het'Het is aangetoond dat mensen die zich sterk identificeerden met hun partners, het moeilijker hadden om over de relatie heen te komen, dus hoe meer je een nieuwe jij kunt opbouwen of oude hobby's kunt herontdekken, of zelfs kunt herontdekken wat het's graag je oude hobby's als alleenstaand persoon doen, hoe dichter je bij je bent'Ik word gelukkig zonder je ex.

Stap 5: werk uit

Trainen is zowel goed voor je lichaam als voor je geest. Het is bewezen dat het je meer gefocust en energiek maakt. Focus en energie hebben, zal je motiveren om dingen te doen zoals beschreven in stap vier.

Plus, als je al uit vorm bent, zal lichaamsbeweging je helpen om dat lichaam strakker te maken, dus als je er klaar voor bent om weer te gaan daten, zul je een aantrekkelijker uiterlijk hebben..

Stap 6: ga op vakantie

Deze stap is misschien niet mogelijk voor sommigen van jullie. Als het geld krap is, of als je jong bent en geen baan hebt, dan is deze stap misschien niet zo nuttig. Voor degenen die het geld kunnen missen, neem een minivakantie. U hoeft niet naar Hawaï, Italië of iets vreemds te vliegen. Tijdens mijn herstel ging ik op roadtrip met mijn vader en vriend † alleen wij drie jongens. We reisden westwaarts van Noord-Texas naar Californië.

Onderweg stopten we bij de Grand Canyon, namen de Sandia Peak-tram in New Mexico, reden de spannende ritten bovenop The Stratosphere in Las Vegas en gingen toen naar Disneyland en hingen rond met mijn tante, oom en moeder ( ze ontmoette ons daar) in Californië. Het is gemakkelijk de beste vakantie die ik heb gehad.

Zelfs mijn vakantie was een beetje veel, en misschien onrealistisch voor de meeste mensen die dit lezen. Dus misschien ga je gewoon naar een andere stad? Voor een kleine reis zou ik bijvoorbeeld naar San Antonio reizen (nogmaals, ik woon in Noord-Texas) en rondhangen op The River Walk. Je hoeft niet veel geld op te blazen om te ontsnappen en een leuke tijd te hebben.

Als een relatie eindigt, is het moeilijk om volledige, onverdeelde aandacht te schenken aan werk en school. Soms moet je loskomen en van het leven genieten.

En als je'hebben impulsen om iets geks te doen † zoals je haar verven, een tatoeage laten zetten, je baan opzeggen en naar Nieuw-Zeeland verhuizen † jij'Je kunt beter wachten om die dingen te doen tot jij'bent een beetje stabieler en onder controle. Een vakantie kan een goede manier zijn om je een beetje impulsief te voelen zonder volledig uit de hand te lopen. U kunt later een nieuwe identiteit proberen.

Stap 7: neem een pauze

Iets anders dan op vakantie gaan, moedigt deze stap je aan om even te stoppen met daten. Een veelgemaakte fout die mensen maken nadat ze zijn gedumpt, is om onmiddellijk daarna met iemand te daten. Dat is een nee-nee. Maak van iemand niet je rebound † dat is nooit leuk.

Neem in plaats daarvan een pauze om over jezelf na te denken. Besteed tijd aan het verbeteren van uw leven door middel van uw hobby's, uw opleiding, uw carrière of wat dan ook. Blijf weg van daten, want daar kunnen te veel dingen mee misgaan. Je zou je ex irritant kunnen opvoeden bij je nieuwe partner, waardoor ze twijfelen aan je gezond verstand en je tot hem aangetrokken voelen. Als je ex je bedroog, dan heb je waarschijnlijk vertrouwensproblemen met de nieuwe vriendin of vriend (ik ben hier schuldig aan).

Dus neem gewoon een pauze. Je hoeft niet een heel jaar te wachten zoals ik deed voordat je weer in de datingscene terechtkomt, maar geef het tenminste een paar maanden.

Misschien ben je er zelfs sneller overheen dan je denkt. De meeste mensen overschatten hoe lang het duurt voordat ze over hun ex-SO komen, vooral als ze dat wel waren't betrokken bij de beslissing om de relatie te beëindigen. Dus het lijkt misschien alsof de dingen nooit beter zullen worden en dat jij'ik zal nooit iemand anders vinden, maar die gedachten zijn het gewoon niet't waar.

Stap 8: verander je leven

Ik moet hierbij opmerken dat deze stappen niet in willekeurige volgorde hoeven te worden gevolgd, met uitzondering van de eerste stap. Deze stappen zouden eigenlijk helemaal geen 'stappen' moeten zijn. Je moet ze allemaal tegelijkertijd of uitwisselbaar blijven doen totdat je een emotionele toestand hebt bereikt waar je tevreden mee bent. Dat gezegd hebbende, geloof ik dat deze laatste stap de MEEST belangrijke stap is, daarom heb ik hem voor het laatst bewaard. Het gaat een beetje hard en een beetje drastisch klinken, maar ik beloof je dat het nodig is.

Het laatste dat u hoeft te doen, is verander je leven. Dit kan bijna alles betekenen en zal van persoon tot persoon verschillen, maar één ding moet altijd worden gedaan. Doe de spullen van je ex weg. Gooi de foto's, video's, aantekeningen, cadeautjes enz. Weg of verberg ze in ieder geval. Je kunt niet helemaal vooruitgaan als je je vastklampt aan het verleden.

Ook heb ik nog nooit iemand ontmoet die het prettig vond dat zijn partner dingen had uit zijn vorige relaties. Het is ongezond en eigenwijs. Waarom zou je herinneringen aan een mislukte relatie willen bewaren? Ik bedoel, er waren zeker goede momenten in de relatie, maar het feit dat het eindigde, betekent dat die goede herinneringen gecompenseerd werden door de slechte. Zoals in de film 500 zomerdagen, Als je je gewoon niet meer concentreert op alle goede tijden uit de relatie, onthoud je alle slechte tijden.

Weg met je ex

Het volgende dat je moet doen, is je ex kwijtraken. Wacht even, dat slaat nergens op ... Ik bedoel, we zijn al uit elkaar, toch? Mis. In het huidige internetgedreven tijdperk raken de meeste mensen nooit echt van hun ex af. Ze houden ze als vrienden op verschillende sociale mediaplatforms.

Dit gebeurt meestal omdat beide partijen het erover eens zijn 'nog steeds vrienden te zijn'. Doe dit niet! Raak hem of haar kwijt. Je doet jezelf alleen pijn door te doen alsof je nog steeds vrienden kunt zijn. Ik weet dat het gemeen klinkt, maar jij † Ik zal er spijt van krijgen als hij een nieuwe vriendin krijgt en zijn Facebook overspoelt met foto's van hen die elkaar kussen en liefhebben, of zijn "muur" bombarderen met statusupdates over hoe geweldig het nieuwe meisje is (het alternatief geldt ook voor jongens).

Bescherm jezelf. Maak je geen zorgen over hem of haar. Als je in de toekomst besluit dat je vrienden kunt zijn, ga je gang (tenzij je nieuwe partner een probleem heeft, wat volkomen begrijpelijk is), maar tijdens het genezingsproces is het het beste om ze helemaal buiten te sluiten.

Bovendien toonde één onderzoek aan dat mensen die hun exen cyberstalkten de neiging hadden meer negatieve gevoelens over hen te hebben, ze meer misten en zich over het algemeen slechter voelden over het uiteenvallen. Don'niet doen! Als u ze van uw sociale netwerken verwijdert, wordt het veel moeilijker om te doen.

Nieuwe baan, nieuwe vrienden

Ook als u jong bent en het zich kunt veroorloven om een nieuwe deeltijdbaan te vinden, doe dat dan. Een leuke afwisseling van omgeving en routine zal helpen de illusie te wekken dat het beter gaat. De inspanning om vooruit te komen in het leven en grote veranderingen aan te brengen in je baan en vriendenkring, zal je motiveren om de persoon te worden die je wilt zijn..

Voortbouwend op wat ik net zei, zou je ook nieuwe vrienden moeten vinden. Wacht even! Voordat je onzin noemt en je internetbrowser sluit, luister naar me. Als je vrienden hebt die exclusief je vrienden zijn, die bij JOU zullen blijven en niet je ex, houd ze dan.

Als je echter gemeenschappelijke vrienden had, zou je kunnen overwegen om afstand van hen te nemen. Je vrienden zullen tenslotte niet hoffelijk genoeg zijn om elke "hangout" zo te plannen dat jij en je ex niet voor hetzelfde evenement worden uitgenodigd. Ze zeggen niet dat ze slechte vrienden zijn, alleen dat het niet hun plicht is om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt. Hoe ongemakkelijk zou dat zijn om door een van je vrienden uitgenodigd te worden voor een feest, film of een ander evenement, en je ex tegen te komen als je aankomt? Onthoud dat u altijd nieuwe vrienden kunt vinden. En degenen die jou niet kunnen kiezen boven de ex, zijn het sowieso niet waard om vrienden mee te zijn.

Succes!

Daar ga je dan. Dat zijn mijn tips om over een langdurige relatie heen te komen. Nogmaals, niet al deze zullen voor iedereen werken. U moet kiezen welke het meest natuurlijk voor u aanvoelen. Misschien wil je geen nieuwe baan krijgen, en dat is prima. Misschien wil je echt met rust gelaten worden, en dat is ook oké.

Onthoud gewoon dat alle dingen op tijd genezen. Dus vrolijk op, want er zijn echt veel vissen in de zee. En ik weet dat het nu pijn doet, maar uiteindelijk zul je hierop terugkijken en lachen.

Toen mijn driejarige relatie eindigde, was ik er kapot van. Het kostte me ongeveer twee maanden om over haar heen te komen, en nog eens acht maanden om een nieuwe vriendin te vinden. Maar dat is oke. Je zou je niet moeten schamen dat je geen vriendin of vriend hebt. Maak in plaats daarvan van de gelegenheid gebruik om aan jezelf te werken. Maak nieuwe vrienden, werk aan persoonlijke doelen en speel verdomde videogames jongens! Er is werk voor nodig om gelukkig te zijn en die langdurige relatie te boven te komen, maar als je dat eindelijk doet ... zou je willen dat het weer zou gebeuren. Nee ik maak maar een grapje! Maar eerlijk gezegd, je zult tenminste wijzer zijn van je ervaringen en je weet hoe je ermee om moet gaan als het weer gebeurt. En als u zich de stappen niet kunt herinneren, kunt u dit artikel altijd opnieuw lezen!

Laat hieronder ook opmerkingen achter als u nog meer tips heeft die u wilt delen. En zoals altijd, voel je vrij om mij te volgen en wat feedback achter te laten. Succes!

Deze inhoud is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en persoonlijk advies van een gekwalificeerde professional.