Hoe u uw eigenwaarde kunt behouden na een breuk

MsDora, Certified Christian Counselor, heeft drie decennia lang jonge en volwassen vrouwen in staat gesteld om een ​​positieve, productieve vrouw na te streven.

Hoe pijnlijker het uiteenvallen, hoe meer we geneigd zijn ons te concentreren op wat we verloren hebben in plaats van op wat we nog hebben. Echter, gedurende de stadia van teleurstelling, verdriet en woede over het verliezen van de liefdesrelatie, zou eigenwaarde een van de waarden moeten zijn waarop we ons richten op het behouden van.

Eigenwaarde (synoniem van zelfrespect) is 'een gevoel dat je een goed persoon bent die het verdient om met respect te worden behandeld¹.”Het vereist dat we in plaats van onszelf de schuld te geven, de verantwoordelijkheid aanvaarden voor onze bijdrage aan het uiteenvallen en onszelf vergeven.

Het behouden van onze eigenwaarde is ook de moeite waard om het verlangen naar wraak te verliezen. Het helpt ons het hoofd koel te houden. Het stelt ons in staat om onze inspanningen in te zetten om vooruit te komen, in plaats van te proberen de ander tegen te houden.

Terwijl we het accepteren en vergeven verwerken tot het punt waarop we onze emoties effectief beheersen, zullen de volgende ideeën helpen om onze eigenwaarde intact te houden.

(1) Zorg goed voor jezelf

De leiding nemen. Net als bij elk ander aanzienlijk verlies, is het verlies van een relatie stressvol. Dr.Sheri Meyers, huwelijks- en gezinstherapeut in Los Angeles, CA,suggereert een holistische benadering² met vier kerngebieden om ons te helpen voor onszelf te zorgen en ons herstel te beheren.

• Lichamelijk: vermijd misbruik van voedsel en drugs (mediteren, geen medicatie), kies voedzaam voedsel, zorg voor voldoende slaap en oefen.
• Emotioneel: huil, schrijf, praat in jezelf of wat dan ook om met gevoelens om te gaan in plaats van ze te negeren. Blijf om met mensen die de geest verheffen.
• Mentaal: concentreer je op prettige gedachten en spreek kalmerende affirmaties uit.
• Spiritueel: oefen dankbaarheid om de stemming van somber in gelukkig te veranderen. Oefen vrijgevigheid, wat een gevoel van empowerment geeft.

Het alternatief is een situatie die uit de hand loopt, waarin we kunnen proberen pijn te vermijden door overhaaste beslissingen te nemen: een nieuwe relatie aangaan om onze eigenwaarde te bewijzen; of te gekke uitgaven aan kleding, amusement of reizen als tegengif tegen eenzaamheid.

Eigenwaarde schittert als we de test in geduld, zelfbeheersing en wijsheid doorstaan. Hulp krijgen, indien nodig van een betrouwbare bron; negeer de goddelijke hulp niet.

(2) Verlies de spijt

Het is normaal om enige spijt te hebben, maar het kan rampzalig zijn om erin vast te komen zitten. Spijt erkent dat verschillende keuzes tot een ander resultaat zouden hebben geleid.

In een situatie waarin we de keuzes kunnen veranderen, kan spijt een positieve uitbetaling hebben; maar wanneer twee mensen hebben besloten een relatie te beëindigen, hebben ze hoogstwaarschijnlijk geprobeerd de situatie te herwerken en dat is niet gelukt.

Omdat spijt terugkijkt, moet het worden beheerd in het belang van persoonlijke vooruitgang.

• Geeft het terugkijken op de relatie het individu een dwaas, ellendig, vernederd, hopeloos gevoel? Die gevoelens kunnen de eigenwaarde saboteren. Ze moeten worden vervangen door resoluties voor herstel.
• Biedt terugkijken de mogelijkheid om van de ervaring te leren? Haal vervolgens alle lessen eruit die kunnen worden geleerd en ga verder.

(3) Vier uw waarden

Stel dat er een oude liefdesbrief van een ex-liefje of ex-man naar boven komt. Het bevat uitingen van liefde en redenen waarom hij van je hield † jouw charme, vriendelijke persoonlijkheid, humor, vriendelijkheid en de andere aantrekkelijke deugden. Zou je het willen lezen??

Die woorden versterkten je gevoel van waarde de eerste keer dat je ze las. Uw zorg zou moeten zijn of ze nog steeds waar zijn; hoogstwaarschijnlijk zijn ze omdat karakteractiva tot de dingen behoren die u niet verliest.

Wanneer je ex in je opkomt † via een brief, een Facebook-foto of een echte glimp, concentreer je dan op de waarden die je nog steeds hebt ondanks het verlies van de relatie. Train je geest om de essentie te vieren van wie je nog steeds bent. Beschouw uw waarde als hoger, niet lager, omdat u tegenspoed hebt overleefd.

(4) Handhaaf een goed oordeel

De fouten die u heeft gemaakt bij het aangaan of beëindigen van de relatie zijn ongelukkig; maar hoe zit het met de fouten die je niet hebt gemaakt? Hebt u niet enkele ideeën verworpen die schadelijkere resultaten hadden kunnen opleveren? Vanwege uw gezond verstand is het ergste niet gebeurd.

Blijf dingen doen die uw gevoel van eigenwaarde voeden:

• Geef niet meer om wat de ander doet en met wie; negeer excuses om zijn of haar Facebook-pagina te bekijken en te kwijlen over foto's; besteed de tijd om uw schema aan te passen aan nieuwe activiteiten en evenementen.
• Weersta de verleiding om over de ander te praten's gebreken; vertel je vrienden die om een ​​verklaring voor het uiteenvallen vragen dat het, net als bij zoveel andere relaties, niet is gelukt voor die van jou.
• Je hoeft niet te komen opdagen bij alle functies die je vroeger samen bijwoonde, met alle vrienden die je allebei deelt; maar als je dat doet, wees dan vriendelijk.
• Wees beleefd tegen je ex als je paden elkaar ooit kruisen; geef het soort respect dat u verdient, waarbij u uw respectabiliteit aantoont.

Liefhebben, loslaten, verder gaan

(5) Ga weer op het goede spoor

De American Psychological Association (APA) biedt advies over rebounding³ na een levensveranderende ervaring. Ze geloven dat mensen sterker worden nadat ze met elk soort verlies hebben geworsteld. Ze leren iets over zichzelf, ontwikkelen spiritualiteit, vinden betere relaties en ervaren een groter gevoel van eigenwaarde.

De APA stelt een dagelijks antwoord op de volgende vraag voor:

"Wat'Is een ding waarvan ik weet dat ik het vandaag kan bereiken dat me helpt om in de richting te gaan die ik wil gaan? "

† APA

Hoewel u de belangrijkste begunstigde bent van uw overleving, zijn er andere mensen in uw invloedssfeer die zullen worden geïnspireerd door uw veerkracht. Deel met hen wie je bent en wat je kunt doen; niet wat er met je is gebeurd (behalve om hen kracht te geven).

Je doel is niet alleen om het uiteenvallen te overleven, maar om de lessen die je ervan hebt geleerd je beter en wijzer te maken en je vooruit te helpen. Wat begint te voelen als een verlies, kan een verbetering van uw eigenwaarde worden. Uiteindelijk win je meer dan je verliest.

Referenties

1. © 2020 Merriam-Webster, Incorporated, Woordenboek, eigenwaarde

2. Meyers, Sherri: Huffington Post, Women, 'Het's Over!' 10 overlevingstips voor uiteenvallen om je er doorheen te helpen (15-08-2020)

3. American Psychological Association, Helpcentrum voor psychologie, De weg naar veerkracht (bezocht op 7-5-2020)

Dit artikel is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet. Inhoud is alleen bedoeld voor informatieve of amusementsdoeleinden en vervangt niet persoonlijk advies of professioneel advies in zakelijke, financiële, juridische of technische aangelegenheden.

© 2020 Dora Weithers