Thefinancely
Dit moet duidelijk zijn: het is belangrijk om nee te leren zeggen, anders kunnen we de controle over ons leven verliezen. We zouden onszelf met woede kunnen vullen omdat we niet doen wat we echt willen. Het is soms nodig om te weten om grenzen te stellen en niet toe te geven aan manipulatie en diverse emotionele chantage.
De kwestie in kwestie, assertiviteit, verwijst naar het vermogen om het zelfvertrouwen te hebben om nee te zeggen wanneer dat nodig is.
Dit is niet egoïstisch zijn als je de behoeften van anderen negeert. Het staat op het punt een balans te vinden tussen twee even slechte doelen: altijd ja zeggen en altijd nee zeggen.
De rechten van anderen zijn net zo belangrijk als die van ons. We moeten dus proberen assertief te zijn en vast te stellen wanneer we onszelf moeten verloochenen en op welke momenten we ja moeten zeggen en het verzoek van anderen moeten accepteren.
Het staat op het punt om uw rechten te verdedigen, zonder de bedoeling iemand te kwetsen of te schaden.
Gevolgen van het niet weten hoe je NEE moet zeggen
*Gevoel van minderwaardigheid en een laag zelfbeeld.
*Interpersoonlijke problemen omdat je niet duidelijk hebt gemaakt wat je echt wilt. Dit brengt de mensen om je heen in verwarring, die je ware gevoelens en verlangens niet kennen en niet goed weten wat ze moeten doen.
* Emotioneel leed: het is gebruikelijk om hoge niveaus van angst, verdriet en prikkelbaarheid te ervaren.
*Gevoel van emotionele eenzaamheid, je voelt dat niemand je begrijpt
*Boze uitbarstingen: je kunt 'opblazen' voor iets dat echt geen probleem is vanwege de eerdere opeenstapeling van onrust die niet tot uitdrukking is gekomen.
*Gevoel van ontevredenheid, aangezien u denkt dat u nooit doet wat u wilt.
*Zelfverwijt en schuldgevoel voor het niet kunnen uiten van je wensen.
*Anderen misbruiken je: mensen nemen te veel hun toevlucht tot je omdat "ze de neiging hebben" te weten dat je er altijd zult zijn.
NEE leren zeggen
Hier zijn enkele tips om te leren nee te zeggen en te kunnen weigeren iets te doen wat u niet wilt:
*Verlies de angst voor wat anderen zouden kunnen denken. Binnen redelijke grenzen bent u de eerste persoon die tevreden moet zijn met uw gedrag.
*Accepteert angst als onderdeel van het proces. Het is normaal dat u zenuwachtig wordt of zich ongemakkelijk voelt als u nee zegt. Maar bezwijk niet voor dit ongemak door ja te zeggen en te proberen het probleem veel eerder weg te nemen, want dan stel je alleen een ongewenste situatie uit, maar niet om op te lossen.
*Onthoud met betrekking tot het bovenstaande de negatieve gevolgen die u ertoe kunnen brengen te accepteren, en die zeker niet zullen worden gecompenseerd door de tijdelijke emotionele opluchting die u zult ervaren als u accepteert.
*Ga voor de spiegel staan en train een assertieve communicatiestijl. Denk aan alledaagse situaties waarin u nee moet zeggen, en let mentaal op uw non-verbale communicatie en luister ook naar uw verbale taal. Het klinkt overtuigend?
*Maak een hiërarchie van die situaties. Classificeer ze om te analyseren van die waarin het moeilijker is om te ontkennen wat ze vragen, tot die waar het minder kost om nee te zeggen. Begin vanaf vandaag om anderen duidelijk te maken wat u niet wilt doen.
*Zeg nee zonder veel uitleg te geven; en op deze manier biedt u minder argumenten aan degenen die u van het tegendeel willen overtuigen.
*Internaliseer dit idee: "Je mag niet doen of zijn wat je wilt, maar je hebt altijd de mogelijkheid om niet te doen of te zijn wat je niet wilt". Breng het in de praktijk telkens wanneer u een situatie onder ogen ziet waarin u niet wilt doen wat u voorstelt.
Wanneer moet je NEE zeggen??
Dit is een relatieve vraag en hangt af van de situatie die we op dat moment doormaken. Hangt ook af van het podium en ook van de hoofdrolspelers.
Welnu, de formule is eenvoudig en bestaat uit het volgende: Ontwikkel een oprecht genoeg karakter om GEEN karakter te zeggen. Als dat, wat ze u aanbieden, niet echt een gevoel van gemak heeft voor uw behoeften.
Ten slotte, als we een authentiek leven willen leiden, moeten we doen wat voor ons hoogste goed is, ook al betekent dat nee zeggen en anderen teleurstellen. Elke keer dat je ja zegt tegen iets waarvan je niet 100% gevoel hebt, betekent het nee zeggen tegen een kans en deze gemist hebben. Dus, voor elke NEE om te spreken, opent ruimte voor iets beters.
