Hoe u een nieuw leven kunt beginnen na de scheiding

Ik geef graag relatieadvies aan anderen, vooral over hoe te herstellen na een relatiebreuk.

Heb je het ooit uitgemaakt met je langdurige partner? Als dat het geval is, heb je misschien een aantal zeer intense en stressvolle gevoelens ervaren. De meeste van deze emoties zijn normaal en komen voor bij veel mensen die apart leven. Ook heb je uren, weken en maanden te maken met je gedachten en het mislukken van je relatie.

Omgaan met uw emoties

Een veel voorkomende dominante emotionele toestand is een diepe depressie, en depressie over een korte periode kan zich uitstrekken tot iemand met suïcidale neigingen. In bijzonder slechte gevallen kunt u een arts bezoeken die u antidepressiva kan voorschrijven. Over het algemeen kunt u een vroege verbetering van deze emotionele toestand verwachten. Bijna iedereen lijdt aan een depressie na een breuk, maar het verdwijnt na een periode van rouw en je gaat verder.

Als je je scheiding ziet als een teken van mislukking, onvermogen of waardeloosheid, houd er dan rekening mee dat dit meestal niet de realiteit is. In de meeste gevallen hebben beide partners de schuld van het mislukken van een huwelijk. Als je je hulpeloos voelt en als een slachtoffer, het's omdat je vastzit in passiviteit, maar je moet actief zijn, verder gaan en je beter voelen. De verloren echtgenoot en liefde zijn geen noodzakelijke voorwaarde om te overleven, en ook zonder hen kunt u een gelukkig en bevredigend leven leiden! Wanneer u op zoek gaat naar nieuwe bronnen van emotionele steun en positieve zelfervaring, kunt u situaties tegenkomen waarin u waarschijnlijk plezier en vreugde zult ervaren. En je moet jezelf belonen als je dingen doet die je niet leuk vindt!
Mensen hebben vaak gevoelens van woede of wraak na scheidingen, vooral als partners plotseling zijn teruggetrokken of als ze buitenhuwelijkse relaties hebben gehad. Je voelt je verlaten, vernederd en vernederd, en je gevoel voor mannelijkheid of vrouwelijkheid kan gekwetst zijn. Deze negatieve emoties zijn normaal † u hoeft zich alleen zorgen te maken als u dergelijke vijandige gevoelens niet kunt verdringen. Deze gevoelens en woede kunnen ervoor zorgen dat je overdreven reageert en dingen toeslaat of zelfs gilt.

Stel uzelf vragen over uw partner's negatieve kijk op jou leidt ertoe dat je denkt dat iemand van wie je ooit hield toch niet zo'n slecht persoon kan zijn! Woede maakt grote hoeveelheden energie vrij en dit is de beste manier om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Je moet je nooit laten meeslepen door wraak, want dat leidt alleen maar tot je vernedering. Bovendien zou vergelding alleen leiden tot wederzijdse acties die resulteren in spanningen, misschien extra juridische kosten, of zelfs gevangenisstraf (na geweldpleging of kinderontvoering). Daarom breng je alleen jezelf schade toe en verandert de situatie helemaal niet. De beste wraak zou zijn om een ​​gelukkig leven te beginnen ...
Je zult vaak een golf van wroeging en schuldgevoel ervaren, vooral als jij degene bent die de scheiding in gang heeft gezet. Uw buitenechtelijke relatie kan worden verbroken of uw kinderen kunnen zwaar lijden onder de ontbinding van hun gezin. Bedenk hoe u zich als kind zou voelen als u omringd zou zijn door voortdurende huwelijksproblemen en ongelukkige ouders. Het zou overigens heel ongebruikelijk zijn dat je na de scheiding helemaal geen schuld voelt!
Het is normaal om je eenzaam te voelen na de scheiding, en minder aantrekkelijk, en dat je bang bent om een ​​nieuwe partner te vinden. Probeer allereerst het gevoel van eenzaamheid te accepteren; leer de positieve kant van alleen zijn te zien en ga dan uit en geniet van je sociale kringen. Uiteindelijk voel je je vrij om te ontsnappen in nieuwe relaties om eenzaamheid te vermijden, maar het is beter als je jezelf eerst als single ziet en de juiste levensstijl aanneemt. Pas dan (en nadat uw scheidingsprocessen voorbij zijn) heeft het over het algemeen zin om op zoek te gaan naar partners.
Om met verschillende soorten emoties om te gaan, kunt u rekening houden met de volgende principes:

• Lees meer over het typische verloop van de scheidingscyclus. Als je bepaalde emoties of reacties verwacht, zul je ze ervaren, omdat ze vrij normaal zijn en je erop voorbereid moet zijn.
• Lees boeken over echtscheiding, waarin positieve managementopties worden gepresenteerd en ontvang scheidingsadvies.
• Wees je ervan bewust dat je gedurende lange tijd sterke negatieve gevoelens zult ervaren, en ook dat het enkele jaren kan duren voordat het scheidingsproces definitief is.
• Houd een dagboek bij, want dit zal u helpen uw gevoelens eruit te halen en u kunt zich bewust worden van alle veranderingen die om u heen plaatsvinden.
• Probeer de positieve kant van de scheiding of echtscheiding te zien, omarm de opwinding van het onbekende en realiseer je vermogen om je als individu te ontwikkelen. Je hebt een nieuw leven voor je!
• Speel dezelfde rollen als voorheen. Zo voel je dat er continuïteit is en voel je je veiliger, ondanks de scheiding.
• Wees u ervan bewust dat u verantwoordelijk bent voor uw gevoelens en beheers ze zoveel mogelijk. Je hebt ook je lot in handen. De partner of de scheiding is mogelijk niet verantwoordelijk voor uw onbevredigende situatie ...

Als je niet met je emoties kunt omgaan, ga dan naar een adviescentrum of een praktijkpsycholoog. Je vindt er veel begrip, empathie, zorgzaamheid, comfort en emotionele steun. Mannen zijn daar ook welkom, zolang ze niet de "sterke man" spelen en toegeven dat ze hulp nodig hebben. Mannen hebben ook gevoelens en deze adviseurs kunnen hen helpen die te uiten.

Realistisch en positief denken

Je hebt misschien de neiging om de realiteit van scheiding te ontkennen, vooral als je plotseling door je partner in de steek werd gelaten. U weigert de nodige veranderingen in uw leven en dat van uw kinderen aan te brengen, en verstopt zich soms zelfs thuis. In dit geval moet u de realiteit onder ogen zien! In de meeste gevallen kan de scheiding niet ongedaan worden gemaakt en heb je geen controle over je vervreemde partner's gedrag.
Analyseer alle aspecten van de nieuwe situatie en alle taken en uitdagingen. Het probleem is wanneer je alleen de negatieve kant ziet, of je voorstelt dat bepaalde gebeurtenissen (zoals een glimlach van je ex-partner tijdens een vergadering) meer betekenis hebben dan ze in werkelijkheid hebben. Dit kan resulteren in regelmatig negatief gedrag.
Als je zelfs maar irrationele houdingen en gedachten ervaart (zoals 'Het leven moet eerlijk zijn', 'Ik kan alleen maar gelukkig zijn met mijn partner' of 'Ik'ben niet lief '), onrealistische verwachtingen (' Mijn ex zal weer op hun knieën vallen ') of scheidingsmythen (' Elke scheiding is een grote ramp voor alle betrokkenen '), moet je de realiteit controleren en je logica gebruiken. Meestal zul je vind er geen bewijs voor en je moet een realistischer beeld krijgen van je situatie.
Het is ook belangrijk dat u de scheidingservaring doorwerkt, eventueel met hulp van een adviseur. Probeer te achterhalen wat "huwelijk", "gezin", "thuis" en hun verlies voor u betekenen. Kijk buiten je huwelijk en de idealen die er ooit mee verbonden waren en vervang ze door andere hoop en gevoelens van veiligheid. U zult vaak intense positieve en negatieve banden hebben met uw echtgenoot of partner, die slechts langzaam kan worden opgelost.

U zult hierin slagen als u niet zo veel aan de echtgenoot denkt, als u minder tijd besteedt aan het nadenken over het verleden, als u de mogelijkheid van verzoening of wraak opzij schuift en u niet fantaseert over uw huidige leven (zoals een nieuw leven). partnerrelaties). Praat minder over de gescheiden echtgenoot, bel ze niet onder dwaze voorwendsels, stop met je seksuele relaties en trek aan't bedreigen juridische geschillen. Het is vaak handig om dingen op te ruimen die u constant aan uw partner herinneren, technieken te leren om uw gedachten te stoppen of om uzelf te belonen wanneer u er langer dan een uur niet aan denkt..

Voldoe aan praktische vereisten

Het is begrijpelijk dat u zich na de scheiding volledig overweldigd en gestrest voelt door de nieuwe situatie, de noodzakelijke veranderingen negeert of ervoor wegrent. Je voelt je vaak zonder energie, bent passief of ziet zelfs de kleinste problemen als onoplosbaar. Het beste wat u kunt doen, is denken dat u niet alle moeilijkheden van de wereld kunt verdragen en dat u eventuele problemen kunt oplossen, maar dat dit meestal een aanzienlijke hoeveelheid tijd kan kosten..

Rangschik de taken in termen van prioriteit of moeilijkheidsgraad. Over het algemeen is het aan te raden om met kleine taken te beginnen en deze kunnen weer worden opgedeeld. Als je ze ontmoet, heb je aanvankelijke gevoelens van succes, krijg je zelfvertrouwen en word je gemotiveerd om nog moeilijkere uitdagingen aan te gaan. Je ontdekt je eigen sterke punten, vaardigheden en middelen. U moet er ook rekening mee houden dat u geen moeilijkere uitdagingen het hoofd moet bieden, omdat u al met zeer ernstige problemen bent geconfronteerd. Daarom kun je alles overwinnen als je erin bent geslaagd deze te overwinnen.
In zo'n situatie zijn familieleden en vrienden natuurlijk van groot belang. U kunt bij hen emotionele steun, praktische hulp en kinderopvangmogelijkheden (op korte termijn) vinden. De ontwikkeling van uw kinderen wordt ook verbeterd als u ze integreert in verschillende sociale netwerken. Veel familieleden en vrienden kiezen de kant van één partij, zodat het netwerk van vrienden zoals u dat kent, in twee kampen kan worden verdeeld. Dan is het belangrijk dat u heel snel nieuwe vrienden probeert te vinden.
Vaak kunnen ouders hun praktische taken niet oplossen omdat ze niet alle benodigde informatie hebben, maar dit is een probleem dat meestal meteen kan worden opgelost. Als gescheiden vrouw heb je veel informatie nodig over je financiële rechten (recht op alimentatie, sociale bijstand, huurtoeslag, onderwijsondersteuning, etc.), zeker als je inactief bent. U moet weten dat het Jeugdbureau ondersteuningsvergoedingen onder LAA en alimentatie voor jongere kinderen kan doen als de schuldenaar niet betaalt. Ze kunnen ook samen met de andere ouder de belangen van de kinderen behartigen.

Als niet-werkende vrouw heb je misschien informatie nodig over eventuele school- of universitaire graden die je zou willen, en over financieringsmogelijkheden (echtelijke ondersteuning, via het arbeidsbureau, na EED). Een bedrijf voor beroepsopleiding kan ook hulp bieden bij de beroepsopleiding. De hervatting van het dienstverband, training en omscholing kan worden ondersteund op grond van de Employment Promotion Act (AFG) en andere juridische documenten, maar dit is het soort informatie dat u van het arbeidsbureau krijgt. Als u niet weet hoe u zich moet aanmelden, kunt u een overeenkomstige cursus bezoeken op de volwassenenschool.

Als u werkt of u moet weer werken, maar u moet uw kinderen met rust laten, dan heeft u informatie nodig over kinderopvang. Als er niet genoeg plaatsen zijn in kleuterscholen of crèches en kinderdagverblijven, hoeft u zich geen zorgen te maken omdat u als alleenstaande ouder een voordeel heeft en u kunt worden geholpen met het toewijzen van plaatsen. Het Jeugdbureau vergoedt de kosten van kinderopvang, of in ieder geval een deel daarvan. Soms zijn er dagscholen in de buurt. Een permanente plaatsing van kinderen is mogelijk in pleeggezinnen, internaten, studenten † en leerlingen † woningen, professioneel begeleide jeugdgemeenschappen of tehuizen.
Zoek een gemeentehuis en krijg verdere hulp bij echtscheiding en herstel van het huisvestingskantoor. Misschien heeft u tot nu toe niets met financieel beheer te maken gehad, dus u moet zeker stappen ondernemen om er meer over te weten te komen. Je kunt volwasseneneducatie en gezinsstudies volgen, of je kunt kook- en baklessen volgen of leren over voeding en huishoudkunde in een adviescentrum. Verwaarloos uw gezondheid niet; let op gezonde voeding en zorg voor voldoende slaap.
Ten slotte moet u niet aarzelen om naar een steungroep te gaan. Hier kun je mensen ontmoeten in dezelfde situatie als jij en kun je je problemen delen en begeleiding krijgen. Je krijgt emotionele steun, nuttige informatie (over financiële verplichtingen, openbare diensten, goedkoop winkelen, vriendelijke contacten bij overheidsinstanties, nuttige boeken, enz.) En soms zelfs praktische hulp (zoals wederzijdse kinderopvang).

Deze inhoud is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en persoonlijk advies van een gekwalificeerde professional.