Hoe te stoppen met aan iemand te denken en van liefdesverslaving af te komen

CL Grant heeft veel relatieboeken geschreven, waaronder "30 dagen geen contactregel", "The Reality of Being the Other Woman" en "Ex Addict."

Obsessieve liefdesstoornis

Een van de grootste obstakels om verder te gaan na een breuk, is dat je het gewoon kunt'Blijf maar aan je ex denken. Voortdurend 'leven in het verleden,' u kunt eenvoudigweg geen afsluiting van uw vroegere relatie bereiken. Je wordt verteerd door een oncontroleerbaar verlangen om je ex te sms'en, te bellen of zelfs te stalken. Ook al weet je dat jouw gedrag irrationeel is, en dat ook jij'opnieuw doen is je ziek maken, toch kan dat'stop jezelf niet.

Waar je ook bent of wat je ook doet, je bent constant aan het denken en obsederen over je ex. Elke keer dat de telefoon gaat, gaat je hart sneller kloppen. Zou dit eindelijk de oproep kunnen zijn die jij hebt'heb verlangd naar † je ex die belt om te zeggen dat ze'heb een grote fout gemaakt en wil het goedmaken?

U'opnieuw inloggen op hun Facebook-pagina, wachtend op hun laatste update. Met wie zijn ze onlangs bevriend geraakt? Waar zijn ze geweest en wat hebben ze gedaan? U'elk bericht opnieuw bekijken, op zoek naar een verborgen betekenis in hun berichten. Je kunt zelfs de songteksten van geposte video's analyseren om erachter te komen hoe je ex zich voelt en of ze dat doen'proberen je te vertellen dat ze een fout hebben gemaakt en net zoveel lijden als jij.

Als dit klinkt zoals jij, dan zou je een obsessieve liefdesstoornis kunnen ervaren, ook wel bekend als liefdesverslaving.

Over een breuk heen komen

Als je onlangs een relatiebreuk hebt meegemaakt, heb je misschien het advies gevolgd in mijn overlevingsgids voor uiteenvallen, No Contact Rule After Breakup. Keer op keer is een van de grootste fouten die mensen maken, wanneer ze geen contact beginnen, dat ze dit doen met de primaire bedoeling om zich te verzoenen met hun ex. Dit wordt dan de enige focus van hun aandacht. Na een breuk is emotionele onthechting beslist veel moeilijker te bereiken dan het implementeren van de praktische stappen die nodig zijn om verder te gaan met je leven. Daarom is de grootste hindernis waarmee je te maken krijgt en die je uiteindelijk moet overwinnen, niet meer aan je ex denken.

Wat is liefdesverslaving?

Liefdetoevoeging kan het beste worden gedefinieerd als een dwangmatig, obsessief en intens verlangen naar iemand, zelfs als die persoon schadelijk of giftig voor je kan zijn. Uw behoefte is zo overweldigend dat u een tolerantie opbouwt voor de giftigheid van de relatie. Afzonderlijk zijn van die persoon veroorzaakt intens lijden en ontwenningsverschijnselen. Je verlangens zijn zo bedwelmend dat je bereid bent alles op te offeren, zelfs als dat zelfvernietiging betekent.

In zijn boek Liefde en verslaving, psycholoog Stanton Peele zegt dat verliefdheid net zo veel met verslaving te maken heeft als middelenmisbruik. Hij gelooft dat liefdesverslaving waarschijnlijk de meest voorkomende, maar minst erkende vorm van verslaving is.

Dit is niet verwonderlijk gezien de golf van feel-good chemicaliën die vrijkomen als we verliefd worden. MRI-scans zijn gebruikt om aan te tonen dat zowel intense liefde als verslavende narcotica ervoor zorgen dat hetzelfde deel van de hersenen wordt geactiveerd. Dit deel van de hersenen is toevallig ook verbonden met obsessief-compulsieve stoornissen. Met andere woorden, je begint te verlangen naar de persoon die je wenst, op dezelfde manier als elk ander verslavend materiaal. Na verloop van tijd zullen de meeste mensen hiervan herstellen. Anderen worden echter gevaarlijk obsessief en waanvoorstellingen.

Bovendien wordt de frontale cortex van de hersenen, die een cruciale rol speelt bij je beoordelingsvermogen, uitgeschakeld als je verliefd wordt. Dit is vaak de reden waarom je de neiging hebt om het goedbedoelde advies van vrienden en familie af te wijzen bij het bespreken van je romantische relaties.

Wat veroorzaakt een obsessieve liefdesstoornis?

Er zijn verschillende theorieën over waarom sommige mensen meer vatbaar zijn voor een obsessieve liefdesstoornis of liefdesverslaving dan anderen. Deze variëren van genetica, chemische onevenwichtigheden in de hersenen, opgroeien in een disfunctionele omgeving tot het ervaren van misbruik in de kindertijd. Liefdesverslaafden zijn vaak emotioneel onvolwassen, onzeker en hebben een laag zelfbeeld. Ze worden over het algemeen overweldigd door gevoelens van machteloosheid, jaloezie en paranoia.

Wat de redenen ook zijn, liefdesverslaafden worden ertoe gedreven ongezonde, dwangmatige en zelfvernietigende romantische relaties aan te gaan. Ze vormen herhaaldelijk relaties met niet-beschikbare, beledigende, narcistische of giftige partners.

Obsessieve liefdesstoornis wordt vooral beladen wanneer gevoelens van liefde worden afgewezen of onbeantwoord. In dit stadium kan een relatief normale obsessie veranderen in een ongezonde. Er is een zeer dunne lijn tussen wat wordt aangemerkt als obsessief, maar relatief onschadelijk gedrag en dat wat afdaalt naar de rijken van onwettigheid.

Hoe u kunt stoppen met aan iemand te denken

Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om te stoppen met aan uw ex te denken, of aan iemand anders over wie, en het kan zijn dat u ongezonde of obsessieve gedachten ervaart. Dit is n't gemakkelijk, en het is hoogst onwaarschijnlijk dat u het gewenste resultaat zult bereiken. Desalniettemin zal het u helpen op uw reis naar herstel.

Houd er rekening mee dat u trouw moet zijn aan uzelf. Als je de volgende vragen niet eerlijk kunt beantwoorden, dan is het waarschijnlijk handig om een ​​hulpverlener te raadplegen. Stel uzelf dus het volgende af en leg uw antwoorden op papier vast.

1. Wat motiveert u?

Wat hoop je echt te bereiken met je gedrag? Wat wil je van het object van je verlangen? Waarom ben je emotioneel zo afhankelijk van hen? Waarom denk je dat je gelukkiger bent als je bij hen bent? Verlang je naar de wederkerigheid van je liefde? Zo ja, waarom??

2. Hoe realistisch bent u?

Nu u uw doelstellingen heeft vastgesteld, op een schaal van 1 tot 10, hoe optimistisch bent u dat u uw doelen gaat bereiken? Zijn ze realistisch? Wat gebeurt er als u doneert'niet het gewenste resultaat bereiken?

3. Waarom deze persoon?

Er leven meer dan 7 miljard mensen op deze planeet. Wat is er zo speciaal aan deze ene persoon? Waarom besteedt u er zoveel tijd en energie aan? Heb je ze op een voetstuk staan? Negeert u hun tekortkomingen en compenseert u ze overmatig? Verzin je excuses voor hun gedrag??

4. Erken uw gedachten

Het is een veel voorkomende misvatting dat u moet proberen ongewenste gedachten te onderdrukken. Dit belemmert het herstel echter. U moet uw gedachten erkennen, en wanneer ze zich voordoen, en ze vervolgens vervangen door andere, positievere gedachten en beelden.

5. Verwijder alle herinneringen

Dit klinkt vrij voor de hand liggend, maar je moet elke laatste herinnering aan je ex verwijderen. Vernietig ze, verkoop ze of schenk ze aan een goed doel. Gewoon wegkomen! Ook als je een van je ex hebt's bezittingen, stuur ze dan terug via een koerier. Laat je niet verleiden om ze met de hand af te leveren of, erger nog, neem contact op met je ex en vraag of ze langs willen komen om ze op te halen.

6. Ontvriend en niet meer

Sommigen zullen zeggen dat dit griezelig en onnodig is. Als je echter obsessief aan je ex denkt, of aan wie dan ook, dan moet je hem wel ontvrienden en ontvolgen op sociale mediasites zoals Facebook, Twitter en Instagram..

Deze sites openen de sluisdeuren voor digitale stalking. Don'doe het niet!

7. Onthoud van alcohol

ik'ik weet zeker dat we'hebben allemaal gehoord van dronken sms'en. Remmingen worden verlaagd na alcoholgebruik, melancholie neemt toe en gezond verstand verdwijnt uit het raam! Omdat alcohol een kalmerend middel is, verhoogt het ook de angst en stress. Daarom zal het je op de lange termijn onvermijdelijk slechter en niet beter doen voelen. Zorg er dus voor dat u zich onthoudt van alcohol terwijl u zich in een kwetsbare gemoedstoestand bevindt.

8. Volg de geen-contactregel

Een van de beste manieren om verder te gaan met je leven, is door simpelweg geen enkel contact te hebben met je ex. Dit omvat ook het niet reageren op enige vorm van communicatie van je ex, tenzij het welzijn van je kinderen erbij betrokken is.

9. Houd je geest actief

Maak een lijst van alle activiteiten die u leuk vindt. Maak een lijst van alle familie en vrienden waarmee u graag tijd doorbrengt. Schrijf een bucketlist met alle dingen die je het komende jaar zou willen bereiken. Visualiseer en leg vast op papier wat u in de komende 12 maanden wilt bereiken. Zorg ervoor dat u zowel uw professionele als uw persoonlijke ambities meeneemt.

Schrijf, gewapend met deze informatie, een plan op hoe u deze doelstellingen gaat bereiken. Waar ben je nu? Waar wil je zijn? Hoe ga je daar komen? Denk in termen van 'baby stapjes' bij het plannen van de weg vooruit.

10. Houd uw agenda vol

Ga erop uit en houd jezelf bezig! Als je don'Ik heb een baan, doe dan wat vrijwilligerswerk. Mensen helpen die minder geluk hebben dan jijzelf, is vaak een geweldige manier om je leven in perspectief te plaatsen. Maak die plannen om bij te praten met je familie en vrienden. Ruim elk deel van uw huis op dat het nodig heeft. Ga wat bewegen. Een lange wandeling in de frisse lucht is geweldig om je op te vrolijken en je een goed gevoel te geven. Werk aan het verbeteren van uzelf en uw leven. Zorg ervoor dat u al deze toezeggingen in uw dagboek noteert en houd u eraan!

Herstellen van liefdesverslaving

Het belangrijkste om te onthouden is dat je echt een geweldig persoon bent die alle geluk in het leven verdient. Elke pot heeft een deksel en er staat iemand klaar om je te ontmoeten. Als je zin hebt om iets irrationeels te doen, zoals je ex bellen, laat het dan een paar uur staan. Het gevoel zal uiteindelijk overgaan.

Vraag jezelf ten slotte af hoeveel hiervan over vijf of tien jaar uitmaakt' tijd? Wij'worden allemaal ouder, en niemand van ons weet wanneer onze vervaldatum over ons zal neerdalen. Dus haal het beste uit elke dag en wees elke ochtend dankbaar voor alle goede en positieve dingen die momenteel in je leven zijn.

Dit artikel is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet. Inhoud is alleen bedoeld voor informatieve of amusementsdoeleinden en vervangt niet persoonlijk advies of professioneel advies in zakelijke, financiële, juridische of technische aangelegenheden.

Vragen

Vraag: Ik hou van mijn getrouwde baas, hoe stop ik met aan hem te denken?

Antwoord: Ten eerste door te onthouden dat hij niet beschikbaar is. Ten tweede door op zoek te gaan naar een nieuwe baan of door overplaatsing te vragen.

Bedenk dat getrouwde mannen hun vrouw zelden verlaten. Wil je echt op een na beste zijn? Don'Je vindt dat je het verdient om beter behandeld te worden dan een smerig geheimpje?

Stop met dagdromen en kijk hem door een roze bril aan. Stel een aantal ambitieuze werkgerelateerde doelen die je bezig houden en je contact met je baas tot een minimum beperken.

Vraag: Ik ben 60 jaar oud en kan het niet eens worden met mijn ex-vriendje. Ik voel dat ik nooit meer zal liefhebben. Ik hou van zoveel dingen aan hem en kan niet stoppen met denken aan hoeveel ik hem mis. Onze relatie was ongebruikelijk, maar ik heb het gevoel dat ik nooit iemand zo interessant en boeiend zal vinden. Ik ben geobsedeerd door het levend houden van onze liefde in mijn gedachten door onze breuk niet te accepteren. Ben ik verslaafd, geobsedeerd of normaal?

Antwoord: Je zegt niet hoe lang geleden jij en je ex uit elkaar zijn gegaan. In de vroege stadia van een relatiebreuk is het volkomen normaal om een ​​scala aan emoties te voelen. De meeste mensen zullen geleidelijk in het reine komen met wat er is gebeurd. Verslaving begint wanneer u niet kunt of wilt loslaten. Dit is geen gezonde gemoedstoestand en je lijkt hier aan de vooravond te staan ​​door te zeggen dat je geobsedeerd bent door het levend houden van je liefde.

Het is van vitaal belang dat u erkent dat u de enige persoon bent die verantwoordelijk is voor uw geluk. Verspil geen tijd meer met stilstaan ​​bij het verleden. Je moet vooruit. Lees mijn artikel over de krachtige voordelen van de contactloze regel. Misschien vindt u het van enig nut om u door deze moeilijke tijd heen te helpen.

© 2020 C L Grant