Thefinancely
"Als je niet van jezelf kunt houden, hoe ga je dan in godsnaam van iemand anders houden?" Elke Drag Race-fan van RuPaul heeft ongetwijfeld zijn iconische mantra meegezongen, maar dat betekent niet dat ze allemaal zijn filosofie in daden omzetten. Eigenliefde lijkt het modewoord van de dag te zijn, maar voor velen blijft dit populaire concept vreemd en onduidelijk.
Dus wat is het en waarom is het zo belangrijk om te oefenen? Hoe is het mogelijk om jezelf te laten zien, liefde? Lees verder om eindelijk te begrijpen wat eigenliefde betekent, evenals wat praktisch advies om het onderdeel te maken van uw dagelijkse routine.
Wat is eigenliefde?
Allereerst is het meer dan een gevoel. Het is niet hetzelfde als eigenwaarde, hoewel ze zeker verband houden. Zelfliefde verwijst naar de acties die u onderneemt om uw relatie met uzelf te verbeteren. Het betekent bewust nadenken over je behoeften - of ze nu fysiek, spiritueel of emotioneel zijn - en dan voor jezelf zorgen met dezelfde inspanning en aandacht die je aan iemand anders zou geven..
"Is dat niet gewoon egoïstisch zijn?" je vraagt. Nee, maar dat is een veel voorkomende misvatting. Velen van ons zijn geconditioneerd om te geloven dat zelfopoffering ons de liefde van anderen waard maakt. We moeten deze mythe uitdagen en beseffen dat eigenliefde geen luxe is; het is fundamenteel voor ons welzijn.
Waarom zelfliefde beoefenen?
Mensen die voorrang geven aan zelfliefde, nemen gezondere beslissingen in het leven. Ze accepteren wie ze zijn en hebben contact met hun behoeften, zodat ze weten wat ze moeten doen om voor zichzelf te zorgen.
Belangrijk is dat psychologische studies hebben aangetoond dat zelfliefde een sleutelfactor is voor veerkracht tegen psychische problemen zoals angst en burn-out. Regelmatige beoefening van zelfliefde houdt je ook verbonden met je waarden, waardoor je de motivatie krijgt om het leven ten volle te leven - hoe dat er ook voor jou uitziet.
Je energie opladen door middel van zelfliefde betekent dat je beter uitgerust bent om je potentieel te vervullen, verantwoordelijkheid op je te nemen en anderen te steunen. Op deze manier is het het minst egoïstische dat u kunt doen!
Verder lezen: 6 manieren om echt van jezelf te houden20 manieren om zelfliefde te beoefenen
- Gebruik positieve affirmaties! Let op hoe je tegen jezelf praat en probeer je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen. Als je een fout maakt, geef jezelf dan hetzelfde begrip en dezelfde vergeving als een goede vriend. Een goed begin is om elke dag te beginnen met drie dingen die je leuk vindt aan jezelf.
- Accepteer en houd van je lichaam zoals het nu is. Er zijn maar weinig mensen die 100% tevreden zijn met hun fysieke uiterlijk, maar dat betekent niet dat je in oorlog moet zijn met je lichaam. Als je in de verleiding komt om het te bekritiseren, bedank het dan voor alles wat je in plaats daarvan kunt doen.
- Wees slim op sociale media. Laat u niet vangen in de vergelijkingsval! Stel uw feed samen, zodat deze vol krachtige en inspirerende inhoud staat waardoor u zich positief en gemotiveerd voelt. Onthoud dat posts die perfectie uitbeelden, niet de werkelijkheid weerspiegelen.
- Schrijf elke dag op. Elke dag wat tijd besteden aan bewuste reflectie, houdt je in contact met je emoties, zodat je beter begrijpt wat ze uitlokt. Als u last heeft van een writer's block, zijn er online prompts beschikbaar om u op weg te helpen.
- Probeer mindfulness. Zelfs slechts tien minuten ademhalingsoefeningen per dag kunnen al een verbazingwekkend rustgevend effect hebben. In tijden van verhoogde stress zijn deze technieken uitstekende hulpmiddelen om jezelf te aarden, zodat je je capabeler voelt en controle hebt.
- Omarm je innerlijke kind. Onthoud wat je leuk vond om te doen toen je jong was. Besteed er wat tijd aan om precies dat te doen, ook al voelt het raar. Vooral als het raar aanvoelt! Je bent nooit te oud om te spelen, en het is een geweldige stressverlichter.
- Actie. Zoek een beweging die voor u comfortabel en plezierig aanvoelt. Beperk jezelf niet tot het afstraffen van trainingen waar je de hele dag bang voor bent. Beweeg in plaats daarvan op manieren die bevrijdend zijn. Geniet van wat je lichaam kan doen en respecteer zijn grenzen.
- Zoek professionele hulp. Er zijn maar weinig mensen in de wereld die geen baat zouden hebben bij een sessie van een therapeut. Zoek iemand die geschikt is voor uw behoeften en, als u kunt, zet u in om tijd en geld te investeren in uw mentale en emotionele welzijn.
- Begin met een hobby. Vaak domineren werkproblemen ons leven als volwassene. Het is echter nog steeds belangrijk om onze creatieve en experimentele kant uit te leven. Probeer iets nieuws zonder jezelf te dwingen te proberen er de beste in te zijn. Geniet in plaats daarvan gewoon van de ervaring en merk op hoe u zich voelt na het aangaan van een nieuwe uitdaging.
- Breng tijd door in de natuur. Naar buiten gaan, zelfs al is het maar een korte wandeling, kan ongelooflijke verjongende effecten hebben op onze psyche. Neem de tijd om uw omgeving in u op te nemen en te waarderen. Het geeft je misschien een frisse kijk op je dag!
- Vergeef jezelf. Merk op dat je geobsedeerd bent door fouten die je eerder hebt gemaakt. Herinner jezelf eraan dat niemand perfect is en dat het onmogelijk is om het verleden te veranderen. Je wordt niet bepaald door je laagste momenten!
- Vergeef anderen. Als we oude grieven met ons meedragen, doen onze schouders pijn. Loslaten betekent niet dat wat ze deden ok was; het betekent gewoon dat je het niet meer wilt vasthouden. Dit maakt ruimte vrij in je hart en je hoofd.
- Ontwikkel goede relaties. Kwaliteit is wat telt, niet kwantiteit. Concentreer u op de relaties die eerlijk, ondersteunend en opbouwend zijn. Als je interacties met een vriend je consequent uitputten, werkt de relatie misschien niet meer voor jou. En dat is oké!
- Oefen dankbaarheid. Het is gemakkelijk om je te concentreren op wat er mis gaat in het leven en als vanzelfsprekend te beschouwen wat goed gaat. Vestig de aandacht van je hersenen op de goede dingen door alles waar je elke dag dankbaar voor bent op te schrijven of hardop te zeggen. Deze kunnen zo klein zijn als een kopje koffie of zo groot als de liefde van uw gezin.
- Leef met een zuiver geweten. Dat betekent niet een leven zonder fouten te maken. Het betekent gewoon eerlijk zijn tegen jezelf en anderen en altijd verantwoordelijk zijn voor je daden. Als je weet dat je je best hebt gedaan in je hart, voel je je niet belast door schuldgevoelens en schaamte.
- Voed jezelf. Goed eten gaat niet over het opleggen van onnatuurlijke beperkingen aan uw consumptie. Eet om te gedijen, niet alleen om te overleven, en onthoud dat je lichaam brandstof nodig heeft om te functioneren.
- Plan ontspanning. Wacht niet tot je op het punt van uitputting bent om uit te rusten. Behandel rust in plaats daarvan als een belangrijke prioriteit die regelmatig ruimte in uw agenda verdient. Gebruik dit als een tijd zonder schuldgevoel om precies te doen wat u wilt - of dat nu een namiddag met trashy televisie is, lezen in de tuin of een heerlijke siësta.
- Voer essentieel onderhoud uit. Blijf op de hoogte van persoonlijke verzorging. Zorg ervoor dat u regelmatig naar de dokter en tandarts gaat. Laat de haast van je routine je niet afleiden door jezelf te verwaarlozen.
- Leg je grenzen op. Als je een volkstrekker bent, kan het zijn dat je 'ja' zegt als je hart 'nee' zegt. U kunt voor anderen zorgen zonder uzelf op te offeren. Oefen om van tijd tot tijd uw eigen behoeften op de eerste plaats te stellen. Ze zijn even belangrijk.
- Leef bewust. Richt energie en aandacht op je dromen. Het leven gaat snel, en de grootste daad van zelfliefde is ervoor te zorgen dat je niet mist wat belangrijk voor je is.
Probeer deze tips eens om te zien hoe eigenliefde je leven kan veranderen. De belangrijkste relatie die u ooit zult hebben, is tenslotte uw relatie met uzelf!
