Wat te doen na een relatiebreuk

ik'm gepassioneerd door gezondheid, welzijn, sociale kwesties en relaties. Ik bied herkenbare inhoud en gedegen advies.

De ochtend erna…

De eerste dagen na een breuk kunnen lijken alsof je wakker wordt uit een nachtmerrie. De dagen spelen zich van moment tot moment af, flitsen van de huidige realiteit vermengen zich met het verleden en een toekomst die nooit zijn volledige potentieel heeft gerealiseerd.

1. Maak uw ruimte vrij

Het laatste dat je nodig hebt, zijn kleine herinneringen aan een ex die door je persoonlijke ruimte verspreid zijn. Relaties transformeren in de slaapkamer, dus begin met de slaapkamer om een ​​transformatie na het uiteenvallen te symboliseren.

Beslis dat uw ruimte heilig is. Het opruimen en opschonen van alles wat je aan deze persoon herinnert, is een handeling van opnieuw beginnen.

Je ruimte opruimen omvat ook het afvegen van je ex's aanwezigheid en bestaan ​​online. Jij don'heb ze ook niet nodig in uw online ruimte. Je kunt dat later opnieuw beoordelen als je wederzijdse vrienden hebt of besluit om vrienden te worden, maar voor nu… schone pauze!

Uiteenvallen zouden niet als pleisters moeten zijn. De manier waarop mensen het leuk vinden om nog wat langer vast te houden, is door een online bijlage bij hun ex te bewaren. Scheur het nu af en bespaar jezelf de voortdurende marteling.

2. Werk het uit, mokkel het uit en zuig het op

Daar'Het is een proces voor alle "succesvolle" breuken. Vergelijkbaar met de DABDA (ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie) van verdriet waar de meesten van ons bekend mee zijn, is er een anatomie voor een breuk die doorgaans drie fasen of stappen heeft.

1. Werk het uit. Onafgemaakte zaken: als er'Als jullie onafgemaakte zaken tussen jullie tweeën hebben afgemaakt, moet je het eerder dan later afmaken. Een breuk moet definitief zijn, anders is het'het is maar een "pauze". Als er'Als kinderen erbij betrokken zijn, moet er een plan worden opgesteld. Maak ook plannen om je spullen te verzamelen en losse eindjes aan elkaar te knopen.

Als je don'Om dingen uit te werken, zorg ervoor dat het definitief is op een manier die voor jou een afsluiting betekent. ik'heb altijd een laatste "ontmoeting" gehad met mijn exen. Ik weet niet zeker of ik het had gepland, maar nadat het stof was neergedaald leek er een gelegenheid te zijn om dingen te bespreken en elkaar te antwoorden' vragen. Als de emoties nog steeds rauw zijn, is het mogelijk dat er nooit een informele Q & A-afsluitingssessie plaatsvindt. Daar moet je vrede mee sluiten.

Het is te moeilijk om in het ongewisse te leven, niet te weten waar je staat met iemand om wie je veel geeft. Laat ze een einde maken of opnieuw opstarten; op een of andere manier.

2. Sulk het uit: Als het einde is bereikt, kun je mokken. Geef jezelf toestemming om je dag of week onbeschaamd verdrietig en negatief en boos te zijn.

Don'voel me niet slecht als je je slecht voelt.

3. Zuig het op: Op een gegeven moment moet je ook aangeven wanneer je het medelijdenfeest moet beëindigen, en het opzuigen. Het einde moet op een grote, definitieve (big-bang-palooza) manier worden weergegeven. De breuk is aan jou om te doen wat je wilt. Het niet't bezit jou, jij bezit hem. Jij neemt de leiding als het voor jou voorbij is!

Denk na over de stappen die u neemt (letterlijk en figuurlijk) en waar ze u naartoe brengen. Begin met het maken van toekomstplannen voor je huidige leven. Begin ergens! Stel je de grote "GO" voor aan de startpositie van een monopoliespel.

3, vier je break-up

"Vier" uw breuk. Helemaal gemakkelijk als je de breuk in gang hebt gezet! Rechtsaf?!

Of het uiteenvallen jouw idee was of niet, het eerste belangrijke dat je zonder je ex doet, effent de weg naar een soepele overgangsperiode. Als het uiteenvallen uw beslissing was, zou u in de verleiding kunnen komen om voorzichtig te zijn, maar dit kan ertoe leiden dat u zich later alleen maar slechter voelt over uzelf. Dat'is hier niet het idee.

U wilt een blijvende indruk van een positief nieuw begin!

De beste manier om iets te vieren is door iets te doen waardoor je een goed gevoel over jezelf krijgt… indien mogelijk alleen. Doe iets wat je ex niet heeft gedaan'niet leuk om te doen, maar je geniet ervan. Voltooi een doel of project dat op een laag pitje is gezet terwijl je op lover was's baan.

Vieren is misschien wel het laatste dat u wilt doen, vooral als het uiteenvallen moeilijk voor u was. Het'Het is echter net zo belangrijk dat je iets positiefs doet om je leven zo plezierig mogelijk te maken zonder je ex.

Kook een lekker diner voor jezelf, leer iets nieuws, geef je uit aan een activiteit die je plezier geeft, alles wat je een boost van autonomie en een sprankje zelfvertrouwen geeft.

Houd in de toekomst een lijst bij van activiteiten en items die u gelukkig maken. De lijst is handig als u zich in een moeilijke situatie bevindt.

Uiteenvallen is een intens positief iets. En hoewel ze echt, zeker pijn doen, doet de belangrijkste groei in ons leven dat ook. Door een breuk in een positief daglicht te plaatsen, kun je genezen, vergeven, vooruit gaan en uiteindelijk gelukkiger en zelfverzekerder zijn. (En waaaay beter in het aantrekken van kwaliteitsrelaties in de toekomst.)

† Zoe Foster Blake (Break-up expert en auteur)

4. Redeneer met uzelf

Het'Het is verleidelijk en natuurlijk om alle goede tijden in een relatie na afloop te vertellen. Het's ironisch genoeg beginnen we relaties met romantische noties van grootsheid en eindigen veel relaties in dezelfde verdoving; romantische noties van het beste van wat we hadden.

Wakker worden! Weet je nog waarom je uit elkaar ging ?! Er is meestal een verdomd goede reden waarom deze persoon niet meer in je leven is. Regeer je hersenen en kom terug naar die realiteit, in plaats van herinneringen op te halen.

Aan de andere kant zou je je fouten kunnen herhalen in de koestering van een maanverlichte gloed tot 2 uur 's nachts, en eraan herinneren hoe stom je was om deze persoon een belangrijke rol in je leven te laten spelen.

Het is logisch dat je geest je parten speelt. Zorg ervoor dat je jezelf een reality check geeft en breng jezelf in het heden. Als je steeds teruggrijpt naar het verleden, ga dan ver terug. Psychologen melden dat nostalgie ons gelukkig maakt; het soort nostalgie dat ons terugbrengt naar onze favoriete momenten uit de kindertijd… vóór je ex!

5. Doe geen domme dingen om u een beter gevoel te geven

Als je enige doel is om jezelf op korte termijn beter te laten voelen, jij'Ik verspil deze kans op groei en leren op de lange termijn. Uw fouten zullen opnieuw verschijnen ... en opnieuw.

Dus eigenlijk don'geen losse seks hebben of te veel eten / verslaafd raken. Geef jezelf een gezonde herstart. Investeer in zelfzorg. Stel jezelf op de eerste plaats als het er het meest toe doet.

Stomme dingen zijn onder meer rebound-relaties (ik heb gewonnen't hen waardig maken met het woord "relatie"). Om de een of andere reden werd dit idee van 'rebound-relaties' volkomen acceptabel, maar volkomen idioot. Sla het op onder de categorie 'als genoeg mensen iets stoms doen, wordt het ineens een slim idee'.

Evenzo glippen slechte gewoonten aan onze radar als we'zijn kwetsbaar. Zet zelfzorg bovenaan je takenlijst. Wees doelgerichter dan spontaan over uw acties tijdens deze cruciale periode.

6. Stop met overgeneraliseren

Overgeneraliseren is de psychologische term voor 'het'is niet het einde van de wereld zoals u die kent'.

Het'Het is erg belangrijk om een ​​gezond perspectief te behouden na een breuk. Don't de werkelijkheid vervormen met veelvoorkomende denkvallen (en fouten) zoals over-generalisatie (een negatieve algemene kijk op iets creëren, terwijl de waarheid kan zijn dat deze visie alleen werd gebouwd op basis van één situatie waarmee u te maken kreeg.) of alles of niets denken.

Met overgeneralisatie, in plaats van te proberen een probleem op te lossen, probeer je het probleem jou te laten definiëren, door beperkte overtuigingen te creëren over mensen, de wereld en je leven - in de overtuiging dat een of zelfs tien breuken betekenen dat je een onbemind persoon bent is een voorbeeld.

Behandel elke breuk op een unieke manier, en niet een teken van iets meer.

Alles of niets, of zwart-witdenken, is een facet van depressie. 'Niemand wil me'. 'Ik moet een vreselijke vriend / vrouw / vriendin / minnaar zijn'. Blijf weg van absolute waarden en zoek het grijze gebied.

Gebruik deze woorden NIET!

7. Omarm een ​​nieuw begin

Totdat je klaar bent om deze relatie uit het verleden los te laten, ben je niet klaar om echt een nieuw begin met iemand anders te omarmen. Het ergste voor een toekomstige relatie is een relatie uit het verleden. De beste manier om iets te beëindigen, is door iets te beginnen.

Met deze twee gedachten in gedachten, markeert u een einde en een begin in uw geest. Dit is de kracht van de illusie van controle. Hoe meer we ons voelen'hoe beter we met het leven omgaan.

Herken wat je hebt geleerd en ga daarmee verder ...

Dit artikel is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet. Inhoud is alleen bedoeld voor informatieve of amusementsdoeleinden en vervangt niet persoonlijk advies of professioneel advies in zakelijke, financiële, juridische of technische aangelegenheden.