6 stappen om contact op te nemen met uw ex na de 30 dagen geen-contactregel

CL Grant heeft veel relatieboeken geschreven, waaronder "30 dagen geen contactregel", "The Reality of Being the Other Woman" en "Ex Addict."

Wat te doen als de contactverbodregel voorbij is

Het is een zware reis geweest, maar je hebt eindelijk de geen-contactregel voltooid. Gefeliciteerd! Je hebt 30 dagen radiostilte bereikt. Als blijk van veerkracht, vastberadenheid en karaktersterkte, blijft er maar één vraag over: Wanneer neemt uw ex-partner contact met u op??

De regel zonder contact gaat over het helpen genezen en niet over het terugkrijgen van je ex-partner. Maar misschien doe je dat niet'Ik denk niet dat dat op jou van toepassing is. Ja, je voelt je emotioneel sterker, maar je gelooft ook dat je vergoeding verdient voor de pijn en het leed die je hebt ervaren. Je voelt je nu klaar om verder te gaan en je ex terug te vorderen.

Het is echter van vitaal belang dat u dat begrijpt wat je doet zonder contact is net zo belangrijk als de stappen die u tijdens de contactloze periode hebt gevolgd. Je gedrag is nu in staat om elke kans op een verzoening met je ex te maken of te breken.

Als u besluit dat u de contactloze periode gaat verbreken, moet u uw redenen hiervoor evalueren. Je moet ook rekening houden met de mogelijke gevolgen voor je emotionele welzijn en ervoor zorgen dat je een beschermde aanpak hanteert om jezelf te beschermen tegen elk emotioneel leed, voor zover mogelijk..

6 stappen die u moet nemen voordat u contact opneemt met uw ex

Hieronder staan ​​zes acties die u moet overwegen, na het voltooien van de 30 dagen geen contactregel en voordat contact leggen met je ex.

1. Waarom wilt u contact opnemen??

2. Bent u klaar om contact te maken??

3. Een positieve mentaliteit aannemen

4. Uw stijl van emotionele hechting veranderen

5. De eerste stap zetten

6. Een rapport opbouwen zonder contact

Soms mis je de herinneringen niet de persoon.

† Anon

Stap 1: Waarom wil je contact maken??

Ten eerste moet u zich afvragen wat u motiveert om contact op te nemen met uw ex-partner. Hoewel het antwoord misschien overduidelijk lijkt, moet je onthouden dat je een andere persoon bent dan degene met wie je ex het uitmaakte. Jij ook:

• Wil je weer bij elkaar komen met je ex?
• Vrienden blijven?
• Lees hoe ze het doen en wens ze het beste?
• Laat ze zien wat ze missen?
• Wraak willen?
• Sluiting nodig?
• Maak je maar zorgen als je dat niet doet'Als u nu contact met hen opneemt, zullen ze iemand anders zoeken?

Door het bovenstaande eerlijk te beantwoorden, zou je in staat moeten zijn om de kracht in te schatten van eventuele gevoelens die je nog voor je ex hebt. Als je nog steeds bitterheid en wrok koestert, ben je niet klaar om de eerste stap te zetten. Het is van vitaal belang dat u volkomen eerlijk bent en uzelf niet misleidt met betrekking tot uw motieven.

Stap 2: Bent u klaar om contact te maken??

Als u eenmaal weet waarom u contact wilt opnemen met uw ex-partner, moet u ook overwegen of u klaar bent om contact te leggen. Dit is een integrale stap in het 'na geen contact' proces en moet serieus worden genomen. Stel uzelf de volgende vragen:

• Gelooft u dat u verliefd kunt worden op iemand anders??
• Voel je je liefde waardig??
• Was er emotioneel of fysiek misbruik in de relatie??
• Kunt u eventuele verschillen oplossen die u had??
• Vertrouw je je ex?
• Voel je je zelfverzekerd en onafhankelijk?
• Denk je op een rationele manier?
• Kun je omgaan met afwijzing??

Het belang van emotionele onthechting

Emotionele onthechting kan een negatieve bijklank hebben bij het beschrijven van de aandoening die iemand beschrijft's onvermogen om op emotioneel niveau contact te maken met anderen. Het verwijst echter ook naar een individu's karaktersterkte of emotionele wilskracht. Het is belangrijk dat u zich realiseert dat dit de tweede definitie is die u beoordeelt bij het beantwoorden van de bovenstaande vragen.

Een sterke emotionele wilskracht is je beste vriend na een breuk. Het helpt je om je impulsen en emoties te beheersen, maar ook om persoonlijke grenzen te behouden. Dit soort veerkracht is essentieel voor uw mentale welzijn, vooral wanneer u wordt geconfronteerd met emotioneel trauma veroorzaakt door anderen.

Geloven dat u klaar bent om contact te maken, is een enorme stap en moet niet lichtvaardig worden opgevat. Als je behoeftig of wanhopig overkomt, zal je ex-partner waarschijnlijk de andere kant op rennen. Je moet vertrouwen, onafhankelijkheid en positiviteit uitstralen.

Je moet ook sterk genoeg zijn om met afwijzing om te gaan. Als u hierover twijfelt, moet u serieus overwegen nog eens 30 dagen geen contact te hebben. Als uw ex-partner uw benadering afwijst of met iemand anders uitgaat, moet u zich afvragen hoe u zich hierdoor voelt. Als dit betekent dat u uw herstel moet vertragen, bent u er gewoon niet klaar voor. Bedenk dat de wereldbevolking meer dan 7 miljard bedraagt. Er zijn veel alleenstaanden en je zult weer liefde vinden.

Stap 3: een positieve mentaliteit aannemen

Ieder van ons is anders bedraad. Sommigen zien het leven met pessimisme, anderen met optimisme. Hoe u het spreekwoordelijke glas echter - als halfleeg of halfvol - ziet, kan uw kansen op het vinden van ware liefde en geluk beïnvloeden..

Wanneer u positieve resultaten verwacht, is het de menselijke natuur om actie te ondernemen om deze gebeurtenissen te versnellen. Evenzo, als u gelooft dat u alleen slechte dingen overkomt, verhindert deze negativiteit u meestal om te handelen om de effecten van deze gebeurtenissen te vermijden of te minimaliseren. Dit wordt vaak een neerwaartse spiraal of een reeks gedachten of handelingen die dienen om een ​​situatie steeds erger te maken.

De wet van aantrekking

Dit denkproces wordt algemeen de Wet van aantrekkingskracht. Succesvolle auteur en motiverende spreker Jack Canfield zegt:

"De Law of Attraction stelt dat waar je je ook op concentreert, over nadenkt, leest en intens over praat, je meer van je leven zal aantrekken."

Als je gefocust blijft op de positieve aspecten van je leven, zul je instinctief meer van deze naar je toe trekken. Als je je concentreert op negativiteit, dan is dat wat in je leven zal worden aangetrokken. Daarom, als je stilstaat bij afgewezen te worden door je ex, dan is dat meer dan waarschijnlijk wat je uiteindelijk zult ontvangen.

Hoewel je misschien sceptisch bent over zelfhulpgoeroes, ondersteunt onderzoek naar dispositioneel optimisme, uitgevoerd door psycholoog Susan Segerstrom, de theorie dat optimisten gezonder en succesvoller zijn in het leven..

Optimisme van de dispositie wordt gedefinieerd als het verwachten van goede in plaats van slechte gebeurtenissen. Het wordt geassocieerd met een breed scala aan positieve resultaten, waaronder:

• Betere prestatie
• Hogere kans op het behalen van een doel
• Betere geestelijke gezondheid,
• Betere lichamelijke gezondheid
• Meer veerkracht bij stressvolle gebeurtenissen

Het is duidelijk de moeite waard eraan te denken dat sommige levensgebeurtenissen uw kijk op het leven kunnen veranderen, hetzij tijdelijk, hetzij permanent. Daarom moet u, zoals Jack Canfield zegt:

"Begin aandacht te schenken aan waar je aandacht naartoe gaat!"

Don'ik blijf stilstaan ​​bij wat er mis ging. Concentreer u in plaats daarvan op wat u vervolgens moet doen. Besteed uw energie aan het vooruitgaan om het antwoord te vinden.

† Denis Waitley

Stap 4: Uw emotionele hechtingsstijl veranderen

Iedereen heeft een emotionele hechtingsstijl die van invloed is op hoe ze zich gedragen in interpersoonlijke relaties. Het is wat sommige mensen bang maakt voor afwijzing, zich onzeker voelen of liefde onwaardig maakt. Het is belangrijk dat u uw manier van denken evalueert voordat u contact maakt en bedenkt welke stijl van emotionele hechting u het beste beschrijft.

Onderzoek door Bartholomew en Horowitz identificeert als volgt vier soorten emotionele hechtingspatronen:

Veilig

Deze individuen hebben een positieve kijk op het leven en voelen zich veilig in hun eigen bedrijf. Ze stellen gezonde grenzen en zijn veerkrachtig als ze worden geconfronteerd met een breuk.

Angstig-gepreoccupeerd

Degenen met een angstig-gepreoccupeerde hechtingsstijl voelen zich onzeker in romantische relaties en zijn vaak erg gespannen. Ze eisen constante aandacht en houden er niet van om alleen te zijn. Ze maken doorgaans jaloerse en obsessieve partners.

Afwijzend-vermijdend

Emotioneel onafhankelijk hebben deze mensen veel oppervlakkige vrienden, maar relatief weinig hechte vriendschappen. Ze hebben vaak moeite om een ​​relatie aan te gaan. Veel narcisten vallen in deze categorie.

Angstig-vermijdend

Deze conflicterende individuen hebben een laag zelfbeeld, zijn afhankelijk van anderen en hebben weinig echt hechte relaties. Omdat ze anderen verdacht hebben, kunnen ze het slachtoffer zijn geweest van verlating of misbruik. Hoewel ze verlangen naar romantische relaties, hebben ze ook de neiging mensen weg te duwen.

Het is niet ongebruikelijk dat individuen een combinatie van verschillende hechtingskenmerken hebben, die in de loop van de tijd kunnen veranderen. Het aannemen van het verkeerde type emotionele hechtingsstijl zal alle pogingen om je vroegere relatie nieuw leven in te blazen, saboteren. Daarom, als u van plan bent de contactloze periode te doorbreken, moet u ervoor zorgen dat u in de juiste gemoedstoestand bent en dat u zich emotioneel voorbereid voelt op alle eventualiteiten..

Als u bijvoorbeeld bang bent voor afwijzing, kunt u zich irrationeel gedragen. Angst kan zich uiten in jaloezie, bezitterigheid, woede en wanhoop. Je wilt niet dat je ex deze eigenschappen met jou in verband brengt. Als uw ergste angsten werkelijkheid worden, moet u sterk genoeg zijn om weerstand te bieden aan impulsief handelen. Het aannemen van een positieve mindset betekent niet dat je verontrustende emoties voelt. Het stelt je in staat om ze te ervaren terwijl je bepaalt hoe je reageert. Door mogelijke tekortkomingen in uw emotionele hechtingsstijl te identificeren, kunt u proactieve maatregelen nemen om eventuele negatieve gevolgen die deze kunnen veroorzaken te minimaliseren.

Stap 5: de eerste stap zetten

Nadat je een periode van geen contact hebt gehad, kun je in de war raken over de beste manier om contact met je ex te beginnen. Er zijn verschillende opties beschikbaar, van het verzenden van bloemen tot handgeschreven notities. Ik raad je echter ten zeerste aan om alleen een kort sms-bericht te sturen, als eerste manier om opnieuw verbinding te maken met je ex.

Waarom?

Onderzoek toont aan dat we als individuen niet van losse eindjes houden. Denk er eens over na: als je 's avonds naar bed gaat, denk je dan na over wat er die dag is gebeurd, of maak je je zorgen over wat je niet deed't afmaken en de volgende dag moeten voltooien? Het is eerlijk om te zeggen dat de meesten van jullie het laatste zullen doen.

Het Zeigarnik-effect

Deze theorie wordt bevestigd door iets dat het Zeigarnik-effect wordt genoemd. Psycholoog Bluma Zeigarnik ontdekte dat mensen de neiging hebben om onvolledige taken meer te onthouden dan voltooide taken. Door een sms naar je ex te sturen, creëer je in feite een taak die ze moeten voltooien. Of je ex het nu beseft of niet, ze zullen worden gedreven om de taak te voltooien. Ze kunnen er natuurlijk voor kiezen om dit te doen door uw bericht te verwijderen. Klus geklaard! Desalniettemin zult u waarschijnlijk merken dat u uiteindelijk een soort van reactie van hen zult ontlokken.

De eerste tekst na de regel Geen contact

Ervan uitgaande dat u heeft besloten dat u sms-berichten gaat gebruiken als eerste contact, dan moet u ervoor zorgen dat:

• Kort
• Luchthartig
• Positief
• Vrijblijvend
• Open einde
• Verzonden op een geschikt tijdstip

Wat je ex moet sms'en als er geen contact is

De volgende stap is om te beslissen wat u in uw sms-bericht moet schrijven. Hier volgen enkele voorbeelden van wat u zou kunnen gebruiken:

• Herinner hen aan een gelukkige herinnering. (Onthoud die keer dat ...)
• Vertel ze dat je iets hebt gezien dat je aan hen herinnerde. (Ik zag vandaag de nieuwste Mustang en het deed me denken aan degene die je vroeger had toen ...)
• Vraag hen om hulp of advies voor uzelf of voor iemand in uw omgeving. (Weet je toevallig waar ik een vervangend exemplaar kan kopen ...)

Onthoud dat dit slechts voorbeelden zijn van de soorten sms-berichten die u zou kunnen verzenden. Het laatste dat u wilt, is uw hart op uw mouw dragen. Don't verwijzen naar het uiteenvallen, hen vertellen dat je ze mist of ze gaan ondervragen. Bedenk wat voor soort tekst u naar een kennis zou sturen. Als het voor hen geschikt zou zijn, dan zou het goed moeten zijn voor je ex.

Nadat je op de verzendknop hebt gedrukt, moet je jezelf bezig houden en niet doen't zit thuis, starend naar je telefoon, wachtend op een antwoord. Spreek af met vrienden of doe iets avontuurlijks. Dit heeft als bijkomend voordeel dat je je ex kunt laten weten dat het leven niet stil heeft gestaan ​​voor jou.

Het is belangrijk dat u zich ontspant en onthoud dat u uzelf niets te verwijten hebt. U bent gewoon een volwassene die positieve stappen onderneemt om uw doelen te bereiken.

Stap # 6: een rapport opbouwen zonder contact

Dus je hebt de eerste stap gezet door na de contactloze periode contact op te nemen met je ex. Goed gedaan! Meestal krijgt u te maken met 1 van de 4 resultaten:

• Je ex reageerde negatief
• Je hebt geen antwoord gekregen
• Je hebt een neutraal antwoord gekregen
• Je ex reageerde positief

Negatief of geen reactie

Als u geen antwoord of een negatieve reactie heeft ontvangen, kunt u het beste geen contact meer opnemen. Dit is de eenvoudigste, maar moeilijkste uitkomst om mee in het reine te komen. U heeft een olijftak aangeboden en u kunt uw ex-partner niet dwingen deze aan te nemen. U moet uw leven weer opbouwen en nieuwe kansen en levenservaringen zoeken.

Neutrale reactie

Een neutraal antwoord is meestal wanneer u een gesloten antwoord ontvangt, zonder vervolgvraag. U kunt uw ex bijvoorbeeld vragen hoe het met hem of haar gaat. U krijgt van hen een kort antwoord, zoals, "IK'met mij gaat het goed, " maar ze doen het niet't beantwoorden door te vragen hoe het met je gaat. Daarom moet u er rekening mee houden dat u berichten met een open einde verzendt die meer dan een ja of nee antwoord vereisen.

Een ander type neutraal antwoord is de, 'laat's blijven vrienden,' of 'laat's vrienden zijn met voordelen.' Het antwoord kan in verschillende formaten zijn geformuleerd, maar het bericht is in wezen hetzelfde. Je ex heeft niet'Ik heb al iemand gevonden om je te vervangen, maar wil graag genieten van alle voordelen van je vriendschap totdat er iemand beter langskomt. Laat je ex je nooit degraderen naar de subs' bank, vooral als je er nog steeds gevoelens voor hebt. U zult nooit uw status als speler van het eerste team terugkrijgen als u dit toestaat.

Positieve reactie

Als je ex positief heeft gereageerd, kun je ook blijven werken aan het langzaam opbouwen van je relatie. Er is een natuurlijke progressie als volgt:

• Tekstberichten
• Korte telefoongesprekken
• Langere telefoongesprekken
• Korte face-to-face meetings (bijv. koffie voor 30 minuten)
• Langere persoonlijke bijeenkomsten (bijv. lunch van ongeveer 1 uur)
• Avonddata

Uw relatie opnieuw opbouwen

Wanneer je voor het eerst contact opneemt met je ex, wil je de interacties luchtig houden. Toch moet je wel grenzen stellen om ervoor te zorgen dat je niet in het 'vrienden' of 'vrienden met voordelen' zone.

Houd uw sms-berichten kort en reageer niet onmiddellijk. Wacht een paar uur of zelfs langer. Als u 's avonds laat een sms ontvangt, don'Overweeg zelfs niet om te antwoorden tot de volgende dag. Raak ook niet in paniek als u niet onmiddellijk een reactie krijgt op berichten die u verzendt. Het laatste dat u wilt, is overkomen als behoeftig of neurotisch. Geef je ex dus wat ruimte en bombardeer ze niet met sms-berichten.

In de loop van de tijd bouw je geleidelijk de hoeveelheid contact op die jullie allebei hebben. Doe dit langzaam en gestaag. Geef uw ex-partner de tijd om eraan te wennen dat u weer in zijn of haar leven bent ...

Natuurlijk zal er een tijd komen dat er ongemakkelijke gesprekken zullen moeten plaatsvinden. Don'Haast u niet en zorg ervoor dat u tijdens elke dialoog kalm blijft. Plan wat u wilt zeggen en bepaal welke resultaten u wilt bereiken. Als verandering en compromis vereist zijn, moet u naar waarheid bepalen of dit iets is waarmee u op de lange termijn kunt leven. Hoewel je misschien nog steeds gevoelens voor je ex hebt, kun je uiteindelijk besluiten dat ze niet de juiste levenspartner voor je zijn.

Veel Gestelde Vragen

Werkt de regel geen contact??

Mensen vragen vaak of een periode zonder contact hen zal helpen om door de pijn van een breuk heen te komen. Het simpele antwoord hierop is Ja. Het kost tijd, maar met doorzettingsvermogen beginnen wonden te genezen. De brandende vraag is echter ongetwijfeld of het hen zal helpen weer bij elkaar te komen met hun ex. Het enige waarheidsgetrouwe antwoord hierop is kan zijn.

Als je online onderzoek hebt gedaan naar de regel voor geen contact, heb je misschien enkele van de dubieuze beloften gelezen die eraan verbonden zijn. Is het mogelijk om geen contact te gebruiken om terug te komen met uw ex-partner?? Ja natuurlijk. Is het gegarandeerd dat u weer bij elkaar komt?? Absoluut niet. Niemand kan een succesvolle verzoening voorspellen. Iemand die je iets anders belooft, is niet helemaal waarheidsgetrouw. Het is absoluut noodzakelijk dat u dit begrijpt en verder gaat in de wetenschap dat er geen garanties zijn als het gaat om relaties.

Mocht u wachten tot uw ex contact met u opneemt?

Als jij en je ex-partner weer bij elkaar komen, moet een van jullie de moed verzamelen om de eerste stap te zetten. Onthoud dat terwijl u wacht, u uw leven in de wacht zet. Wat als uw ex-partner geen moeite doet om contact met u op te nemen?? Blijf je de rest van je leven vrijgezel??

U moet accepteren dat uw ex geen contact met u mag opnemen. Misschien zijn ze met iemand anders verder gegaan, of gaan ze ervan uit dat je een nieuw iemand hebt gevonden. Hoe dan ook, er is niets mis mee om je lot in handen te nemen en de eerste stap te zetten. Zelfs als de relatie niet te redden is, zal het proces je een zekere mate van afsluiting geven en je bevrijden.

Bronnen

1. Segerstrom, S. C. (2020). Optimisme en middelen: effecten op elkaar en op de gezondheid gedurende 10 jaar. Journal of Research in Personality, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2020.09.004. [27 augustus 2020]
2. Canfield, J. & Watkins D.D. (2020). Jack Canfield'De sleutel tot het naleven van de wet van aantrekking: een eenvoudige gids voor het creëren van het leven van uw dromen. Health Communications Inc, Florida. [27 augustus 2020]
3. Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Hechtingsstijlen onder jongvolwassenen: een test van een model uit vier categorieën. Journal of Personality and Social Psychology, 61, 226-244. [27 augustus 2020]
4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2020). Communicatie met voormalige romantische partners en huidige relatie-resultaten onder studenten. Persoonlijke relaties, 23: 409-424. [27 augustus 2020]
5. Zeigarnik, B. (1938), "On Finished and Unfinished Tasks", pp. 300-314 in W. D. Ellis (Ed.), A Sourcebook of Gestalt Psychology, Londen: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27 augustus 2020]

Deze inhoud is nauwkeurig en waar voor zover de auteur weet en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en persoonlijk advies van een gekwalificeerde professional.

© 2020 C L Grant