Een overlevingsgids in 16 stappen door zelfhaat

De definitie van zelfhaat

Volgens de definitie van zelfhaat is het de haat tegen jezelf. Maar zo eenvoudig is het niet: het is ook een diepgewortelde overtuiging dat je niet genoeg bent en dat je zelfliefde niet waard bent.

Als iemand die zichzelf walgt, ben je altijd op zoek naar je nieuwe tekortkomingen. Je wordt overweldigd door twijfels aan jezelf en negatieve gedachten waar je gewoon niet de kracht van hebt om er vanaf te komen.

Je vindt jezelf waardeloos, ontoereikend en onvoldoende. Je bent ervan overtuigd dat al je zelfhaat gerechtvaardigd is en dat je zelfbeeld vrijwel geruïneerd is.

Liefde

Hoe meisjes nat worden: een stapsgewijze handleiding om elke vrouw geil te maken

5 onverwachte bronnen van zelfhaat

Zelfhaat heeft altijd zo zijn redenen, ook al hoef je ze niet per se meteen te identificeren. Om het te verslaan, moet je je toestand tot op de bodem uitzoeken.

Je moet de grondoorzaken en het beginpunt van je zelfkritische aard vinden.

Trauma uit het verleden

In de meeste gevallen komen negatieve gedachten die verband houden met zelfhaat niet uit de lucht vallen.

Leven

My Life Is A Mess: een stapsgewijze handleiding om dingen te veranderen

Volgens de psychiatrie en psychologie wordt deze toestand meestal veroorzaakt door diepgewortelde trauma's uit het verleden waarvan je je misschien niet eens bewust bent.

Op deze manier voelen is meestal nauw verbonden met negatieve ervaringen uit je kindertijd. Bijna elke persoon met een zelfhaat heeft zijn hele leven naar kritiek geluisterd.

Al sinds je je kunt herinneren, was je nooit goed genoeg voor je ouders. Misschien vergeleken ze je met een meer succesvolle broer of zus, of geloofden ze nooit in je.

Aan de andere kant had je romantische geschiedenis ook zelfhaat kunnen uitlokken. Als je in het verleden emotioneel werd verwaarloosd door iemand waar je veel om gaf, zou je jezelf daar de schuld van kunnen geven.

Hoe dan ook, wat belangrijk voor je is om te beseffen, is dat elk van onze ervaringen ons vormt tot de mensen die we vandaag zijn.

Je bent er misschien van overtuigd dat je een bepaald trauma bent vergeten, maar geloof me, ze zijn allemaal diep gegrift in je geestelijke gezondheid.

Leven

My Life Is A Mess: een stapsgewijze handleiding om dingen te veranderen

Mensen behagen

Wat je ook doet, je kunt nooit iedereen een plezier doen. Dus waarom zou je het proberen??

Het wordt tijd dat je je realiseert dat je mensenvriendelijke eigenschappen je in de eerste plaats in deze toestand hebben gebracht.

Het proces is eigenlijk vrij eenvoudig: je doet je best om ervoor te zorgen dat iemand je aardig vindt; je doet er alles aan om ze een plezier te doen, en uiteindelijk krijg je niet de reactie die je verwachtte.

Ze waarderen je niet zoals ze zouden moeten, en ze houden ook niet van je, ondanks al je inspanningen. Als gevolg hiervan begin je jezelf er de schuld van te geven.

Je vindt de mensen om je heen niet te veeleisend. Je vindt ze niet ondankbaar en onattent.

In plaats daarvan heb je een hekel aan jezelf omdat je niet aan hun onrealistische verwachtingen kunt voldoen. Klinkt gek, ik weet het.

Als je echter wat introspectie doet, begin je toe te geven dat dit al jaren in je hoofd aan de gang is.

Hyperkritische omgeving

Of we het nu willen toegeven of niet, anderen hebben een grote impact op ons. We zijn tenslotte allemaal sociale wezens die in een symbiotische relatie met andere mensen leven.

Daarom is hun invloed onvermijdelijk. Dit geldt vooral voor onze dierbaren.

Zie je, je zelfkritische gedachten en gevoelens hebben een bron.

Als je het grootste deel van je leven hebt doorgebracht met mensen die duidelijk hebben gemaakt dat ze niet veel van je denken, dan heeft je zelfrespect nooit de kans gehad om te groeien.

Als je omringd bent door mensen die je eigenwaarde blijven verminderen en die je blijven vertellen dat niets wat je ooit doet goed genoeg is, dan zullen de gevolgen verwoestend zijn..

Als je dit allemaal weet, vraag je je af: "haat ik mezelf vanwege mijn hyperkritische omgeving?"

Voor de duidelijkheid: ik probeer u niet van uw verantwoordelijkheid te bevrijden en de hele schuld voor uw toestand bij iemand anders te leggen.

De waarheid is echter dat zelfkritiek soms ontstaat als gevolg van afkeuring.

Perfectionisme

De volgende mogelijke oorzaak van zelfhaat is het verlangen om perfect te zijn. Het maakt niet uit of anderen jou dit streven hebben opgelegd, of jij bent degene die in je eentje naar perfectionisme jaagt.

Waar het op neerkomt is hetzelfde: elke keer dat je merkt dat je leven niet vlekkeloos is en dat je niet vlekkeloos bent, begin je met zelfhaat.

Na verloop van tijd heb je het idee aangenomen dat alleen de beste zijn goed genoeg is. Deze mindset heeft je geïnspireerd om beter te worden, wat geweldig is.

Aan de andere kant heeft het echter ook een negatieve invloed gehad op uw emotionele en mentale gezondheid. Kortom, je slaat jezelf in elkaar elke keer dat je niet aan je hoge eisen voldoet.

Elke keer dat je een onvolmaaktheid in je karakter opmerkt of wanneer je leven er niet precies zo uitziet als je wilt, beschouw je jezelf als een mislukking.

Sociale normen

Jezelf vergelijken met anderen is een grote nee-nee, tenzij je wilt eindigen met veel zelfhaat en twijfel aan jezelf. Dat is echter precies wat u doet.

Als je rondkijkt, lijkt het alsof iedereen het beter heeft dan jij. Je middelbare schoolvrienden zijn succesvolle zakenmensen; sommigen van hen reizen de wereld rond, de volgende twee hebben een gezin opgebouwd, enzovoort.

Hoe dan ook, ze zien er allemaal fantastisch uit en leven blijkbaar hun beste leven.

Dat is tenminste wat je overal op hun social media-profielen kunt zien of wanneer je ze tegenkomt. Je ziet je vrienden en vreemden die altijd een glimlach op hun gezicht hebben.

Dan bekijk je je leven met al zijn onvolkomenheden van dichtbij. Je kijkt naar jezelf in een spiegel; u schrijft uw prestaties op een stuk papier, en wat concludeert u?

Nou, je voelt je ellendig vergeleken met hen. Bijgevolg veroorzaken uw gevoelens van waardeloosheid een depressieve episode.

Plots wordt je innerlijke criticus wakker als je beseft dat je nooit aan deze sociale normen kunt voldoen. U zult nooit zo aantrekkelijk, slim of succesvol zijn als wat van u wordt verwacht.

7 Symptomen van een mentaliteit van zelfhaat

Welnu, om iets aan je zelfhaat te doen, moet je er allereerst zeker van zijn dat je een persoon bent die zichzelf walgt. Nu je zeker bent van de betekenis van zelfhaat en de oorzaken ervan, is het tijd om naar de symptomen te kijken.

Zelfkritiek

Wanneer u zelfhaat definieert, verbindt u dit met zelfkritiek en negatieve zelfpraat die uw geestelijke gezondheid negatief beïnvloeden.

U hebt het grootste deel van uw leven negatief over uzelf, uw daden en uw keuzes nagedacht.

Wat je ook doet, iemand anders had het beter kunnen doen. Wat je ook bereikt, je had het beter kunnen doen.

Klinkt bekend, toch? Wat er ook gebeurt in je leven, je bent altijd de schuldige van alle negatieve gevolgen, die uiteindelijk je verlangen naar zelfbeschadiging hebben gewekt..

Als je erover nadenkt, behandel je anderen niet op deze manier. Als iemand anders een fout maakt, bent u klaar om te voorkomen dat hij zich verantwoordelijk voelt.

Als het echter om je leven gaat, word je ineens de grootste criticus.

Stoere eigenliefde

Als je harde liefde gebruikt voor iemand, laat je hem niet wegkomen met fouten. Je weet waartoe ze in staat zijn, en je staat ze niet toe iets te doen dat onder hun werkelijke mogelijkheden ligt.

Kortom, je handelt hard en behandelt ze alsof je niet van ze houdt om ze te inspireren om het beter te doen. Je bent een eikel voor ze, zodat ze de verantwoordelijkheid voor hun leven kunnen nemen en zodat je ze op de lange termijn kunt helpen.

Welnu, in jouw geval pas je het concept van harde liefde niet toe op je relatiepartner, een vriend of een broer of zus - je doet het jezelf aan.

Hoewel dit soort benadering bepaalde scenario's kan helpen, heeft het je in de afgrond van wanhoop en zelfhaat in je situatie gegooid.

De last van sociale media

Tegenwoordig wordt het meest voorkomende symptoom van zelfhaat gezien door iemands gedrag op sociale media. Facebook, Instagram en Snapchat zijn niet bedoeld om in contact te blijven met je vrienden of voor zakelijke doeleinden.

In plaats daarvan beïnvloeden ze u op tal van negatieve manieren. Je voelt deze zware last elke keer dat je je nieuwsfeed opent. Je voelt de behoefte om indruk te maken op al die vreemden op je telefoon, en je geniet niet meer van het leven.

Je bent geobsedeerd geraakt door de indruk die je accounts achterlaten. Je besteedt uren en uren aan het kijken naar de foto's van andere mensen en jezelf daarmee vergelijken.

Blijkbaar is jouw leven niet zo indrukwekkend als dat van hen. Je hebt niet genoeg geld, je reist niet zoveel als je zou willen en je ziet er niet zo geweldig uit als je volgers.

Niet bedoeld om van te houden

Mensen met een zelfhaat zijn ervan overtuigd dat er niet van hen gehouden moet worden. Als je jezelf niet kunt dwingen om van de persoon te houden die je bent, wat kun je dan van anderen verwachten??

Dit kan natuurlijk niet verder van de waarheid zijn. Dit is echter hoe je geest werkt: je denkt dat je voorbestemd bent om alleen te sterven, en niemand geeft om je.

Ik heb het hier niet alleen over romantische liefde. Je denkt niet dat er in je omgeving één persoon bestaat die echt om je geeft.

Erger nog, diep van binnen gelooft u dat u de genegenheid van iemand niet waard bent. U bent ervan overtuigd dat er absoluut niets aan u is om van te houden.

U verdient de aandacht, tijd of moeite van niemand. Waarom? Omdat je volkomen waardeloos bent.

Als dit iets is waar u zich mee kunt identificeren, lijdt u niet alleen aan een laag zelfbeeld; je bent ook schuldig aan zelfhaat.

Afgunst

Ik haat het om het je te vertellen, maar als je een zelfloer bent, is de kans groot dat je ook een jaloerse persoon bent.

In plaats van aan jezelf te werken, ben je gefocust op de prestaties van anderen. Iedereen lijkt succesvoller te zijn dan jij, en dat eet je levend op.

Maar laat me je een vraag stellen: wat voor effect zou het op je hebben als ze het erger hadden?

Zou je op magische wijze genoeg geld hebben als ze al hun geld verliezen? Zou jouw carrière bloeien op het moment dat die van hen faalt? Zou je een gelukkig liefdesleven hebben als hun leven ellendig was??

Jij en ik weten allebei het antwoord. Dus hoe beïnvloeden hun prestaties u? Klopt; zij niet.

Ik vraag je "nee" te zeggen tegen afgunst. Geloof me, het doet niemand pijn behalve jij.

Faalangst

"En je vraagt: 'Wat als ik val?' Oh, maar mijn liefste, 'Wat als je vliegt?' '' - Erin Hanson

Wat je ervan weerhoudt grootheid te bereiken, is je faalangst. U vermijdt risico's te nemen omdat u niet in uzelf gelooft.

Je twijfels aan jezelf laten je niet denken dat je zult slagen. Dus je denkt dat het veel beter is om het helemaal niet te proberen. Je stelt uiteindelijk doelen voor weinig inspanning om te voorkomen dat je faalt.

Nou, je bent niet de enige, want niemand houdt van verliezen. Falen maakt echter deel uit van het leven, of we het nu leuk vinden of niet.

Constant verontschuldigen

Het laatste maar zeker niet het minst belangrijke of veel voorkomende symptoom van zelfhaat is de constante behoefte om je te verontschuldigen.

Als je zegt dat het je spijt als je iemand iets verkeerds doet, is dat een teken dat je een goed mens bent met manieren.

Toch is er een groot verschil tussen beleefd zijn en de hele tijd excuses aanbieden voor het minste ongemak.

Door dat te doen, laat je de rest van de wereld zien dat je jezelf schuldig vindt aan alles wat er gebeurt.

Als iemand je een klap geeft, zou je je waarschijnlijk verontschuldigen omdat je gezicht hun vuist in de weg zat.

Wat ik je probeer te vertellen is dat je zelfhaat ervoor gezorgd heeft dat je op eierschalen rond anderen loopt zonder in ruil daarvoor enig respect te eisen.

4 onfeilbare manieren om zelfhaat te overwinnen

Gelukkig voor jou is het mogelijk om deze gevoelens van zelfhaat te overwinnen en je zelfbeeld te veranderen. Hier is een stapsgewijze handleiding over hoe u dit op de gezondste manier mogelijk kunt doen.

Zelfvergeving

Eerst en vooral moet je de kunst van zelfvergeving omarmen. Onthoud dat we allemaal fouten maken, dus waarom zou je de jouwe zo serieus nemen??

Dit betekent niet dat je niet moet leren van je slechte keuzes - je moet gewoon stoppen jezelf daardoor in elkaar te slaan.

Vergeef jezelf voor alle keren dat je je eigen hart hebt gebroken, voor elke giftige persoon die je bij je in de buurt hebt gelaten, en voor alle gemiste kansen.

Vergeef jezelf bovendien voor alle keren dat je jezelf niet genoeg hebt gerespecteerd, gewaardeerd en liefhebt.

Het verleden loslaten

Een ander ding waar je niet meer aan moet vasthouden, is je geschiedenis. Dit is sterk verbonden met zelfvergeving.

Je zelfhaat komt vaak genoeg voort uit de dingen die je wel of niet hebt gedaan in je verleden.

Misschien kun je er niet tegen om elke keer naar jezelf te kijken als je je herinnert hoe je jezelf hebt laten behandelen.

Misschien haat je jezelf omdat je een paar jaar geleden geen risico's hebt genomen. Of misschien komt je zelfhaat voort uit de manier waarop je degenen behandelde die het niet verdienden.

Nou, dit alles betekent dat je zelfbewust bent, wat altijd een goede zaak is. Je bereikt echter niets als je vasthoudt aan het verleden.

Je kunt er niets aan veranderen, dus wat heeft het voor zin om erover na te denken? Doe alsjeblieft je best om het verleden los te laten.

Wees dapper genoeg om in je toekomst te springen, want dat is het enige dat je echt kunt beïnvloeden.

Je sociale kring ontgiften

Het maakt me niet uit of je ouders, broers en zussen of jeugdvrienden je het gevoel geven dat je het niet waard bent - je MOET ze afsnijden.

Probeer indien nodig een andere baan te vinden of zelfs naar een andere stad te verhuizen om weg te gaan van iedereen die je onzekerheden voedt.

Geloof me: dit zijn geen overdreven radicale veranderingen. Het is iets dat moet worden gedaan.

Uw geestelijke gezondheid moet voorop staan ​​als u enige vorm van verbetering wilt.

Bovendien ben je je er al van bewust dat de mening van anderen van invloed is op je gevoel voor waarde, dus je moet iedereen die negativiteit verspreidt uit de weg ruimen..

Ontgift je sociale kring en omring jezelf met degenen die niets dan positiviteit in je leven zullen brengen, en wees bij mensen die je zullen helpen jezelf te vinden en je een handje te helpen om van de bodem op te staan, in plaats van je daarheen te sturen.

Zelfcompassie

De volgende stap in het proces om zelfhaat te overwinnen, heeft alles te maken met zelfcompassie. Ik wed dat je weet waar ik het over heb.

Je bent tenslotte een empaat als het op anderen aankomt, nietwaar? Je begrijpt hun standpunt, en je vindt rechtvaardiging voor hun slechte daden.

In feite beschouw je ze niet als slechte mensen omdat ze een verkeerde keuze hebben gemaakt.

Je bent zo bij iedereen, niet alleen bij je dierbaren. Je bezit empathie, zelfs voor mensen die je niet kent.

Om precies te zijn, je bent zo met iedereen behalve jezelf. Integendeel, je blijft jezelf beoordelen voor elke kleine fout die je maakt.

Het is alsof je alleen hard bent voor de persoon van wie je het meest zou moeten houden. Als het om jou gaat, zijn er geen excuses. Je bent de enige persoon ter wereld die niets verkeerds mag doen.

Nou, dat moet zo snel mogelijk veranderen. Probeer om te beginnen jezelf als een vriend te zien.

Welk advies zou je je geliefde geven als ze zich in een vergelijkbare situatie bevonden als jij? Ik wed dat je ze zou aanmoedigen en op al hun positieve eigenschappen en goede kanten zou wijzen.

Dus, wat weerhoudt je ervan jezelf op dezelfde manier te behandelen? Wees niet je eigen innerlijke criticus.

Inpakken:

Ik weet dat het het beste zou zijn als je met je vingers zou kunnen knippen en de zelfhaat voorgoed zou laten varen. Nou, helaas gaan de dingen niet altijd zo soepel als u verwacht.

De waarheid is dat je jarenlang jezelf hebt veracht. Je kunt dus niet van de ene op de andere dag je hele mentaliteit veranderen.

Ik verzeker u echter dat u het zult redden. Het enige wat u hoeft te doen is volhardend te zijn en nooit op te geven!